Zucchini, apehoa ka ontong e - lijo mokete le mathata ha

Meroho phetha karolo ea bohlokoa ka lijo tsa rōna. Le meroho, ho ena le ba nang le mafura le a sa jese litheohelang faeba, re susumelletsa ho mala, 'me divithamini le liminerale, ba bang ba meroho tse hlokahalang feela, ba lokela ho ba lijo tsa rōna tsa letsatsi le letsatsi. Meroho hammoho le nama le litlhapi tse le motsoako le lik'hilojule lijo, ho fapana, ho etsa mohlala, lijana entseng ho tloha phofo le lijo-thollo. Ka lebaka leo, litsebi tsa phepo ho fetisisa ho eletsa basali ba batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ja meroho ho feta (ntle le litapole) le ho fokotsa tshebediso ya pasta, lijo-thollo, bohobe bo bosoeu le tse ling. Ea bohlokoa: u lokela ho pheha meroho hantle. Ka mohlala, joang ho pheha zucchini ka ontong ka? Sena ke le hantle ke ntho e bonolo haholo ho latela dikgothaletso le e bonolo:

• boloka puso ea mocheso;
• hantle tsamaisa mathomo culinary e lokisa ya sehlahiswa;
• nako le nako hlahloba ho itokisa ba sejana.

Zucchini, apehoa ka ontong le meroho

Ka likarolo tse ling tse peli:

• Tse peli tse nyenyane zucchini;
• Tamati - ntho e 'ngoe;
• pepere halofo kaofela meroho;
• eiee - e leng karolo ea bone ea tleloubu ka;
• litlama le eiee tala;
• tranelate akarelletsang likhaba le para;
• sodium jeoang letsoai;
• thata chisi - dikgerama lekholo;
• hoammeng linaoa tse tala - dikgerama mashome a mahlano.

Zucchini peeled, khaola ka halofo le ho sebedisa khaba scrape le insides. The tavern na ho ba le sebaka ka ho lekaneng hore a hloella tlatselletsa. Khabeloa chop tamati, tšepe pepere khaola ka dikotwana tse, onion le hloekise, chop le halikiloeng ka oli ho fihlela a hlasimollang. Meroho le ratha eiee tala, linaoa tse thawed. Le hlahlelletse meroho kopanya ka sekotlolo e, eketsa letsoai le entrails hasesaane zucchini. Ba apereng ka bolila tranelate le kopanya ka ho feletseng. Lokisetsa go tlatsa le khaba ho hasa zucchini, fafatsa le chisi 'me a beha ka ontong ka ho apeha likhato tse 180 ho fihlela entseng, e leng ka mashome a mabeli metsotso.

Zucchini le minced nama ka ontong ho

Ka likarolo tse ling tse peli:

• Tse peli tse nyenyane zucchini;
• oli sonobolomo;
• nama ea khomo - dikgerama tse makholo a mabeli;
• nama ea kolobe - dikgerama tse makholo a mabeli;
• mafura a - dikgerama mashome a mahlano;
• halofo ea mahe;
• letsoai;
• lebese - tse seng kae spoonfuls;
• eiee - hlooho ea boholo mahareng;
• pepere;
• Chisi durum - dikgerama lekholo.

Zucchini peeled le khaola ka halofo lengthways. Ea mantlha e tlosoa ka khaba e le khaola e le khabeloa kamoo ho ka khonehang. Nama moqolo o hang, habeli hammoho onion le. Ka nama minced eketsa linoko le lehe. Fry ka pane ho fihlela bonolo hoo e ka bang leshome metsotso. Bohareng etelelitse halikiloeng zucchini pata, fafatsa le grated chisi le thata 'me a apeha ka ontong ka likhato tse 180 bakeng sa metsotso e leshome, e ka ba ka tlaase ho moo, ho itšetlehile ka boholo ba tavern ena.

Zucchini, apehoa ka ontong le meroho le lehe

Leshome servings:

• e tavern;
• e dozen mahe;
• lebese - dimililitha makholo a mararo;
• pepere kaofela;
• bulbs ba babeli;
• oli;
• Chisi durum - dikgerama tse makholo a mararo.

Zucchini peeled le khaola ka a na le dilae a botenya ba disentimitara se le seng, e mong le e ha namela libakeng tse lesakaneng ka thoko chitja sebopeho. Pepere hloekisa le rinsed, tlosa dipeo le khaola ka dikotwana tse nyane, Fry ka 'pan tlas'a sekwahelo e. Eiee hloekisa le khabeloa ratha, eketsa e le pelepele le Fry ho fihlela pheha. A mahe dozen ka bonolo whisk lebese, eketsa ea linoko. Meroho ho beha ka sebōpeho sa ka holim'a zucchini, ka nako eo tšela lehe 'me a beha ho baka ka ontong ho fihlela pheha. metsotso e mehlano ho fihlela zucchini phehiloe Re fihla le fafatsa le chisi grated 'me a beha khutlela.

Joalokaha u ka bona, zucchini, apehoa ka ontong - e bonolo haholo 'me ha a hloka hore lihlahisoa leha e le efe e sa tloaelehang e le sejana. Leha u ka lora ho fihlela e nyenyane, ya e le hantle, mabapi le sebeletsana ya dihlahiswa, 'me bopa tsa bona, tshaeno le sejana, ho ka ba ho ja ka, leseli le, jeng nama le lero, e boima. Mohlala, zucchini, apehoa ka ontong le nama kapa tlhapi, lehe batter. Tsohle itšetlehile ka takatso ea hao!