Oatmeal ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Boholo ba rona ha re sa le banyenyane re sitoa ho mamella oatmeal. Ka hona, kajeno, re le batho ba baholo, re tsoela pele ho e sheba. E le hore re bue, re hopola maikutlo a sa thabiseng ho tloha bongoaneng. Hape ke ba fokolang feela, ba ithutile hore oatmeal ke sehlahisoa sa bohlokoa le se hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho, se qalile ho se kenyelletsa lijo tsa bona. Ho feta moo, ho na le ba seng bakae ba ileng ba khona ho lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae ho oatmeal. Le ho ba thusa ho ja lijo tse nang le oli e le hore ba bolaoe ke boima ba 'mele, ka tsela, e leng e' ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa.

Lijo tsa oatmeal bakeng sa ho lahleheloa ke boima: theko le maqiti

Oatmeal ke mohloli oa fiber, starch, li-vithamine tse ngata le liminerale. Ho e sebelisa letsatsi le leng le le leng, u ke ke ua fokotsa boima ba 'mele feela, empa le ho phekola mpa e fokolang, tlosa chefo le chefo, ntlafatsa botlalo le boemo ba moriri le lipekere. Ka bokhutšoanyane, melemo ea lijo-thollo tsena ha ho bonolo ho e fetisa.

Lijo tsa oatmeal bakeng sa boima ba 'mele, ho sa tsotellehe melemo eohle ea tsona, li na le mathata a mang. Ntlha ea pele, ke mono-dijo le ho fana feela ka li-carbohydrate e rarahaneng le liprotheine tsa meroho, mafura. 'Me sena, a re re, ha sea lekana bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. Leha ho le joalo, nama e tlameha ho ba teng ha re ja. Ntlha ea bobeli, lijo tse joalo ha li bonolo ho mamella, mme ho sa tsotellehe hore oatmeal ha e mpe haholo. Ntlha ea boraro, lijo tsena li nka libeke tse tharo, 'me nakong ena boima bo bongata bo ke ke ba lahleha. Ka karolelano, nakong ena u ka theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 4-5. Ho mang ho joalo.

Ho pheha oatmeal ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Kahoo, lijo tsa hau tsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa lijo tsa hoseng, motšehare, lijo tsa mantsiboea le ho ja lijo tse hlahisang lijo li tla ba le oatmeal e le 'ngoe feela. Haeba o lakatsa, e ka fapana le lenane le lenyenyane la litholoana tse omisitsoeng (li-prunes, li-apricot tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng), empa ho tla ba molemo ha u ja oatmeal e le 'ngoe feela. Ho na le litsela tse peli tsa ho li lokisetsa: ho chesa le ho bata. Boemong ba pele, li- oatmeal kapa flakes li lokela ho tšeloa ka metsi a belang ebe li pheha nakoana. Ho tsuba ebe o etsa metsi a phehiloeng a lekaneng ebe o emisa metsotso e seng mekae ho fihlela e se e loketse. Ketsahalong ea bobeli, mafura a boima ba 'mele a ka tlatsoa ke metsi a batang ho tloha mantsiboea. Bosiu ba tla noa 'me ba tla ba ba loketse ho sebelisoa. E, u ke ke ua pheha lijo-thollo ka tsela ena.

Ka kopo hlokomela hore o ke ke oa eketsa letsoai le lihlahisoa ho oatmeal. Ke lijo-thollo le metsi feela. Ha hoa lumelloa ho sebelisa lebese le lihlahisoa leha e le life tsa lebese bakeng sa ho etsa poro.

Lijo tsa oatmeal bakeng sa boima ba 'mele: kamoo u ka mamellang kateng

Lijo tsena li lekana haholo le buckwheat, ho kenyeletsa tsela ea ho pheha lijo-thollo. Setho sa oat, se phehiloeng metsing, u ka ja nakong ea letsatsi ka tekanyo e lekanyelitsoeng. Likarolo tse kholo li tla ba tse ngata haholo, ka hona, ho molemo ho ja hangata, empa hanyane ka hanyane. Etsa bonnete ba hore u noa lilithara tse peli tsa metsi motšehare. Ka tsela ena ha u khothalletse ho lahleheloa ke boima feela, empa hape u itokolloa ke ponahalo, e ka etsoang ha u ja oatmeal feela. Lijo tsa ho qetela li fihlela ka 6 mantsiboea. Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, ho latela lijo tse thata joalo, o ka theola boima ba 'mele ka lik'hilograma tse 4-5. Sheba lijo tse fetang libeke tse tharo, 'me ka mor'a nako ena, nka khefu e khutšoanyane. Khoeli hamorao, lijo li ka phetoa.

Oatmeal decoction bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Ho monate ho theola boima ba oli, leha ho le joalo, tabeng ena ho tla nka nako e eketsehileng. Moro o lokiselitsoe ka tsela e latelang: khalase ea oatmeal (li-flakes ha li lumellane) o lokela ho tlatsa metsi a lekaneng 'me u li lumelle hore li behe letsatsi. Ebe mokelikeli o tlisoa ho pheha 'me o pheha ka hora le halofo. Motsoako o entsoeng ka ho itokiselitse o hloekisitsoe, 'me li-oats tse ruruhileng li fetoha litapole tse mashedane le blender, ebe li kenngoa ho decoction. Bohle bo tsoakane hantle. Nka infusion bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele pele u ja khalase e le' ngoe hoseng, motšehare le mantsiboea. Boloka moro sehatsetsing. Nako ea ho nka moriana oat - bonyane khoeli. Ba re ka thuso ea pheko ena ea batho ka khoeli e le 'ngoe feela u ka theola boima ba' mele ka 13-15 lik'hilograma. Hlahloba?