Lihlopha tsa ho theola boima ba 'mele - tsela e potlakileng ea ho theola' mele

Ngoanana e mong le e mong o lakatsa ho ba ea phethahetseng ho tsohle. Haholo-holo e ameha ka palo le boima ba 'mele. E mong le e mong o batla ho ba mosesaane le ho lekana, empa hase bohle ba nang le matla le mamello ho e etsa. Boholo ba banana ba etsa qeto ea ho ja lijo ho tloha ka Mantaha kapa Labobeli, empa hang ha letsatsi lena le "letetsoe ka nako e telele" le fihla, boikemisetso bo fela mme lijo li khutlisetsoa ho Mantaha le Labobeli. Ka mokhoa o ts'oanang, maemong a mangata, ho etsahala ka takatso ea ho ikoetlisa ka boima ba 'mele. Ka mohlala, hase ngoanana e mong le e mong ea ka etsang qeto ea hore na li-squats li lahleheloa ke boima ba 'mele. Na ho bohlokoa ho bua ka ho hong ho feta?

Empa leha ho le joalo sehlooho sena se reretsoe ho qobella ketso ena "batho ba botsoa" kapa ho tšehetsa ba seng ba ntse ba kopanela setšoantšong sa bona.

Joale, u qala hokae? Lenaneo la ho lahleheloa ke boima ke seo u se hlokang. Ho bonolo haholo ho e qapa. Ntlha ea pele, ngolla boima ba hau ba pele, likarolo tsa sefubeng, lirope, lethekeng ka bukana e khethehileng. Ho tloha motsotso ona ho hlokahala hore u tlalehe letsatsi le leng le le leng boima, mekhahlelo, menyetla ea ho ikoetlisa.

E latelang u lokela ho etsa menu bakeng sa letsatsi. E se ke ea e-ba lijo tse thata, ho lekane ho latela melao e tloaelehileng: u se ke ua ja lihora tse 2-3 pele u robala, leka ho se je lijo tse mafura, u kenyelletsa litholoana tse ngata, meroho, lihlahisoa tsa lebese, liprotheine ka hohle kamoo u ka khonang lijong tsa hao tsa letsatsi le letsatsi. Hopola, o hloka ho ja likaroloana tse nyenyane le bonyane ka makhetlo a 4 ka letsatsi. Haeba o sitoa ho iphelisa, tseba mekhoa e tsebahalang, mohlala, Pierre Ducane. Ha pelo ea molao oa hae oa phepo e na le liprotheine tse ka sebelisoang ka bongata. Lenaneo lena le ratoa haholo, hobane le lumella hore u je se nepahetseng, lihlahisoa tse molemo.

Ntho e latelang ho tsepamisa mohopolo ho eona ke ho ikoetlisa. Haeba u itokisetsa ho ja, ha e le hantle, ngoanana e mong le e mong, joale u ka qobella ho ikoetlisa ka tse seng kae feela. 'Me li ama karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea ho theola boima ba' mele. Hopola feela hore 'mele o lahleheloa ke boima ka potlako,' me letlalo le ke ke la fetoha ka lebelo le le leng, hangata ka mor'a hore lijo tsa banana li khone ho sheba letlalo le ho otloloha letlalo, haholo-holo maotong. Ho thibela sena ho tla thusa li-squats tse khethehileng ho lahleheloa ke boima bo amanang le ho ikoetlisa tse ling.

A re qaleng ka mofuthu, o hlokahalang ho futhumatsa mesifa. Re hloka ho qala ho tloha molala: etsa mekhabiso e chitja le molala ka makhetlo a mahlano (6-6), ebe ka tsela e ts'oanang le metsoako (ka makhetlo a 5-6). Khuta bakeng sa litsela tse 2-3. Ka mor'a moo re etsa mofuthu bakeng sa matsoho, ho tsamaea ka maoto ho ea ka ho le letšehali, ho ea holimo le ho theoha (makhetlo a 10). Joale maralla a theoha (makhetlo a 10). Ka mor'a moo, lula litulong tsa baprista. Motsotso ona ke oa bohlokoa haholo, hobane Le eena re qala lithuto tsa motheo tsa nama. Li-squats tse fokolang li re lumella ho etsa se setle eseng feela esele, letheka, maoto ka kakaretso, empa hape se lahleheloa ke boima ba 'mele.

Li-squats tsa ho theola boima ba 'mele li etsa hore ho khonehe ho fumana likhahla tse ntle tsa letheka, hammoho le ho robala, likoti tse thata. Leha ho le joalo, boikoetliso bona bo lokela ho etsoa ka mokhoa o nepahetseng, feela ka nako eo ho tla ba le sephetho se setle. E le hore u etse sena, u lokela ho beha maoto a hao ka bophara ba mahetleng a hao, hula matsoho ka pel'a hao, phahamisetsa mahetla a hau morao. Ka mor'a moo, o khumama maoto, o sutumetsa moprista joalokaha eka o mothating oa ho lula setulong. Ebe o fokotsa karolo e ka pele ea kutu. Re leka ho khutlisa mokokotlo oa rona ka ho toba kamoo ho khonehang. Re etsa bonnete ba hore mangole ha a fetele ka nģ'ane ho menoana ha a senya. Molao o ka sehloohong: marako a ke ke a theoha ka tlas'a mangole. Ha li-squats, boima bo le lirethe, kahoo li ke ke tsa khaoloa fatše. Ho hlaha sebakeng se qalang, maemong a mangata u hloekisa likoti. Ho ruruha ho hlokahala butle-butle e le hore mesifa e sebelisoe. U lokela ho qala letsatsi le lits'ebeletso tse 10, u eketse palo ka 5 letsatsi le leng le le leng, 'me u ka etsa mekhoa e' maloa letsatsi lohle.