Lijo tse monate haholo ... kofi, tsokolate, libanana le caviar.

Ho na le litlhoko le ho batla ho theola boima ba 'mele ... Batho ba bangata ba tobane le bothata bo joalo, kahoo mananeo a lijo a khetholloa ke mefuta e sa tšoaneng e hlollang. Ke mang ho rona ea sa kang a utloa ka mohlolo oa makhapetla a lijo. Haeba u le fan ea melee ena e ntle, u ka 'na ua latela mohlala oa Sergei Zhukov. Ho ja lijo tse monate ho u nolofalletsa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa le ho hloekisa' mele. Ho phaella mahapu ka letsatsi ho na le tlhahiso ea hore u je lilae tse tharo tsa bohobe (hoo e ka bang 100 g), ka ho khetheha ho tsoa phofo e feletseng. Hlahloba lijo tsena ha ho bonolo, empa ho khomarela ho tsona ka matsatsi a fetang a mahlano ha ho khothaletsoe ka lebaka la moroalo o boima liphio. Ka tsela e nepahetseng, ja mahepu ka nako e le 'ngoe ka beke, joaloka letsatsi la ho itima lijo.

Moqapi Olga Orlova o lumela hore lijo tse monate ka ho fetisisa bakeng sa ho boima ba 'mele ke banana. 'Nete, e le hore u ka e mamella, u lokela ho ba le matla a tšepe. Letsatsing leo u mengoang ho ja libanana tse 8. Ho phaella moo, tee e tala, metsi a diminerale le kofi li lumelloa. Nako ea lijo ke matsatsi a 5 .

U ka theola boima ba 'mele le ha u ja chokolete. 'Me sena ke' nete e tiisitsoeng. Leha ho le joalo, ha ho letho le makatsang ho sena. Sebaka sa tsokolate se na le lik'hilograma tsa k50 kcal feela. Haeba letsatsi le ka ja ligrama tse makholo a mabeli, ka kakaretso e tla ba lik'hilojule tse sekete. Ho "bohobe" bo joalo ho thata hore u se ke ua theola boima ba 'mele. Ho ile ha etsahala hore batho ba boloke lijo tse joalo selemo, ha ba ntse ba fokotsa boima ba 'mele. Empa ha re ele motho mang kapa mang hore a ipehe kotsing ka tsela ena. 'Me haeba lijo tse monate tsa chokolete ke tsa bohlokoa ho uena, leka tlhahiso ea eona e khutšoanyane. Lenaneo le etselitsoe matsatsi a mararo. Letsatsi le leng le le leng u ka thabela tile ea chokolete e lefifi e boima ba ligrama tse 100 le kofi. Seno se loketse feela tlhaho, ntle le lebese le tsoekere. Ka mora 18.00 ha ho kgothaletswe, empa o ka noa tee ka koena. Ha e le hantle, lijo tse joalo li etselitsoe batho ba phetseng hantle le ba bacha.

Lijo tse monate tse latelang li bitsoa "li-crusts tse tharo." Che, ha ho hlokahale hore u itokise ho ja lijo tse seng kae. Ho e-na le hoo, tafole e nkoa e le morena. Bakeng sa letsatsi u ka ja sandwich tse tharo ka red caviar le botoro. Ho hatisoa ha hoa lokela ho ba ka bohobe, empa likarolong tse ling tse peli. Karolong e tšesaane ea bohobe, e boima ba ligrama tse 50, ka seatla se bulehileng ho jala botoro ebe o eketsa caviar. Ntle le li-sandwich li lumelloa feela tee, kofi, metsi a nooang. Nako - matsatsi a mararo. Ho lahleheloa ha 'mele ho tloha ho 1.5 ho isa ho tse 3 lik'hilograma.

Haeba u rata pasta, ha ho hlokahale hore u ba fokolise. Lijo tsena tse monate li ja lijo tse tsoang Italy ho ja lijo tsa motšehare, litholoana tse ngata, meroho le monokotsoai letsatsi lohle le lihlahisoa tsa lebese bakeng sa lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa mantsiboea. 'Nete ea nama, tlhapi, botoro, bohobe le tsoekere li tla tlameha ho tloheloa. U se ke ua amohela se tšoanang ka lino tse nang le carbonate le li-sauces tse entsoeng hantle.

Mokhoa oa mehlala: hoseng sengoathoana sa chisi e nang le ligrama tse 40, kofi kapa tee ka lebese, mahe a linotši. Ka mor'a lihora tse 'maloa, ho nahanoa lijo tse eketsehileng. U ka etsa omelette ka li-mushroom, cottage cheese casserole.
Lijong tsa motšehare: pasta le li-mushroom kapa sauce ea pesto, sekotlolo se seholo sa lettuce ho tloha ho tomate, meroho, likomkomere (ntle le oli).

Snack: khalase ea monokotsoai kapa tse peli tsa litholoana.

Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate ea meroho e nang le li-mushroom tse ncha, yogurt ea tlhaho kapa kottage e sa nang mafura.

Re lokela ho hlokomela hore lijo tse monate - ena ke wand-zashchalochka ea rona. Li u lumella ho fokotsa boima ba 'mele ntle le ho ba le khatello ea kelello' me u se ke ua itatola lihlahisoa tseo u li ratang.

Tatiana Ustinova o ile a khona ho lahleheloa ke likilograma tse fetang 60 ka selemo se le seng. Ngola buka e nehetsoeng ho lijo tsa hae, mongoli ea tummeng oa bapolisi ha aa ka a etsa joalo. Empa lipuisanong tsa hae o ithaopela ho arolelana le basali bao liphiri tsa hae.

Mongoli ha a latole hore o rata pompong. Ka hona, o ile a etsa qeto ea hore a se ke a qobella lithibelo tse tebileng lijong. Empa mahobe le likotlolo li itumella feela hoseng. Ka tsela, o ile a re, ena ke tsela e ntle ea ho thaba.

Sehlahisoa se le seng seo Tatiana a ileng a hana ka sona ka ho feletseng ke mayonnaise ho sa tsotellehe hore na ho na le phapang efe, leha e le e khanyang.

Litsebi tsa phepo le litsebi tsa kelello li lumela hore u hloka ho theola boima ba 'mele ka menyaka mme re lumellana le bona.