Mafura a Siberia. Tlhaloso le liphuthatso

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong ea phethahetseng a lora ka palo e nyenyane, e thata. Ha phello e finyelloa, lijo tse fapa-fapaneng le tlala li tla bapala, empa sephetho se hole haholo le kamehla. Lithapa tse senyehileng, mahlaba le ah, hangata li khutla ka "makeweight" e bonahalang. Batho ba tsielehileng ke eng feela ba etsang ho leka ho khutlisetsa boima ba bona boemong bo tloaelehileng, ba sebelisa, ho fihlela ho buuoa! Tabeng ena, sehlahisoa se setle ka ho fetisisa ke sesebelisoa sa Siberia. Litlhaloso tsa eona li bontša hore sena ke sona seo u se hlokang, 'me ka thuso ea hae o ka arohana le litsela tse hlephileng tsa ho theola boima ba' mele.

Boselamose bo bolela eng, ke bofe ba eona le mokhoa oa ketso? Bakeng sa tlhahisoleseding ea hau, tlhahiso ea tlhaho "Fiber ea Siberia" ke phofo e sa tsoaneng ea moriri o moputsoa, o hopotsang marotholi. Hona ke kamoo fibete "e hlokahalang" e lokelang ho shebahala kateng, ntlha ke hore sehlahisoa sa granular, ho e-na le hoo, se tlatsetsa molemong oa boima ba 'mele ka lebaka la hore se kopantsoe ka ho phethahetseng ke' mele. Ketso ea sehlahisoa "Fiber Fiber Siberia" (tlhahlobo e netefalitsoeng), e itšetlehile ka hore, ho kena 'meleng, ho itšoara joaloka borashe ea ho hloekisa, kaha ha e fuoe letho, e leng mosebetsi o ka sehloohong pele ho theoha boima: mala a lokolohile ho "thibela". E ikemiselitse hore e na le phello e ntle ho:

• Laola ho ja lijo tse ngata: ho ruruha ka mpeng, cellulose e fana ka maikutlo a satiety, a amanang le ho fokotsa;
• Boikutlo ba tlala ha bo utloe, kaha mala a tletse, lijo tse jeoang li fokotsehile haholo;
• Ho sebelisa le ho felisoa ha lintho tse kotsi tse kenang 'meleng;
• Tlhahiso e ntlafalitsoeng le ho tlosoa ha litšila ka nako e nepahetseng;
• Khothatso ea intestinal peristalsis ;
• Ho theoha ha k'holeseterole le tsoekere;
• E thibela ho hlaha ha maloetse a 'maloa (ka mokhoa o ts'oanang le oa tlhaho, o fokolang, joalo-joalo).

Ka hona, fiber ea Siberia - bopaki ba eona ho bopaki bo hlakileng - ke sehlahisoa se atlehang ho rarahaneng ha 'mele. Tsela ea ho nka phekolo ena ea mohlolo, e potlakileng likarabo tse ngata tse tlohetsoeng ke balateli ba lebohang ba lihlahisoa tsa tlhaho, ba ileng ba lekola mokhoa oa bohato ba bona 'me ba fumana liphello tse tsotehang.

Ntlha ea pele, fiber ea Siberia, e lemositsoeng khahlanong le hampe, e sebetsa ha e jeoa metsotso e meraro ka mor'a ho hlaphoheloa ka kefir kapa yoghurt. Ho seng joalo, e tla lahleheloa ke e 'ngoe ea mesebetsi ea eona ea bohlokoa ka ho fetisisa - ho ruruha fiber, ho kena ka mpeng, ho ke ke ha hlola ho ruruha,' me e ke ke ea nka mafura a mangata le litšila, ke hore, e tla lahleheloa ke matla a eona a tlhoekiso.

Fiber ea Siberia "Letheka la hao." Lijoe ka mokhoa oa tsona

Pele lijo li qala, u lokela ho lekanya le ho lekanya mefuta e mengata, kaha lijo tsena li hloka ho sebelisoa ha metsi ka bongata, litekanyo li molemo ho tlosoa le ho laola boima ba 'mele hang ka mor'a libeke tse peli. E le hore u se ke ua soetseha.

Sample menu (dikgetho li ka khoneha)

Sehopotso:

1. Phala ea lebese ka bongata ba ligrama tse 200 le kenyelletso e fokolang ea mahe a linotsi (tsoekere) - haeba e lakatsa;
2. Kofi e sa tsitsitseng;
3. Li-vithamine.

Kakaretso ea bobeli:

1. Ligrama tse 250 tsa lebese le besitsoeng;
2. 2 tablespoons ea fiber;
3. Apulo ea boholo ba bohareng;
4. Tee e tala e sa tsitsitseng.

Mantsiboea:

1. Sopho ea mushroom (litapole, li-mushroom, letsoai, eiee) - sejana;
2. 250 g ya yogurt e monate;
3. Tablespoons tse 2 Cellulose.

Motšehare oa mantsiboea:

1. Ligrama tse 250 tsa lebese le besitsoeng;
2. 2 tbsp. L. Cellulose;
3. Ha e na tee e monate.

Lijo tsa motšehare:

1. 250 g ya yogurt e monate;
2. 2 tbsp. L. Cellulose;
3. Litamati kapa likomkomere;
4. Tea (e sa hlahisoe ka ntle).

Qetellong, hoa lokela ho hlokomeloa hore "fiber" ea Siberia bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, litlhaloso tsa eona tse tiisang hore e sebetsa ka katleho, ha e halefise kamora ho fela ha lijo ho khutlisa setšoantšo sa pele sa phepo. Ka mantsoe a mang, tlhaho e hlahisitse moloko oa batho mpho e fanoang ka seatla se bulehileng ka mokhoa oa fiber o khonang ho etsa mehlolo ea sebele ho ba e ratang, ho batla ho etsa hore boima ba 'ona e be bo hloekileng' me o boloke 'mele o hloekile ka lebaka la sehlahisoa se setle sa tlhaho.