Litsela tse 'maloa tsa ho theola' mele ka beke ea lik'hilograma tse 5

Ha nako ea lehlabula e ntse e atamela, hangata re qala ho nahana ka hore na re ka lahleheloa ke lik'hilograma tse kae. E mong le e mong, ntle ho tekano, a ka rata hore ba tsamaee ntle le ho ja lijo le ho koetlisa. Ha e le hantle, sena ha se etsahale. E le molao, boima bo ngotsoe ka potlako, 'me bo siea, ho fapana le hoo, butle-butle.

Batho ba fanang ka lijo ha ba ele hloko ho hlokofatsa 'mele, hobane tahlehelo ea boima ba' mele e lokela ho ba butle-butle, 'me boima ba' mele ha boa lokela ho fokotseha ka li-kilogramme tse fetang tse peli ka khoeli. Empa ho na le maemo a bophelo ha ketsahalo ea bohlokoa e tla etsahala, kapa leeto la leoatleng, ebe ha ho letho le setseng, mokhoa oa ho fumana mekhoa ea ho theola 'mele ka beke ka lik'hilograma tse 5 kapa ho feta.

Mekhoa ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele e mengata, empa u se ke ua ba hlekefetsa, e se sebelise maemong a tšohanyetso hangata ka makhetlo a mabeli ka selemo.

Haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho theola boima ba 'mele ka potlako, bokella thato ea hau ka letsoalo' me u ikhethele hore na u hloka metsi a mangata hakae letsatsi le leng le le leng. Hopola hore metsi a hloekisa 'mele, le ho haella ha oona, hafeela u fumana tekanyo e fokolang ea lik'hilojule, e ka lebisa maloetseng a tebileng. Ho phaella moo, ho tlatsa mpa ka metsi, o tla fokotsa tlala.

U se ke ua leka ho fumana tsela ea ho theola 'mele ka letsatsi le le leng ka lik'hilograma tse 5. Ntlha ea pele, e kotsi haholo, 'me ea bobeli, ha u lahlile lik'hilograma tse eketsehileng' me u thabile sephethong sena, u tla fumana boima ka nako e khutšoanyane, e tla feta boima ba pele.

E le ho theola 'mele ka beke ka lik'hilograma tse 5, o ka sebelisa lijo tsa litholoana, tseo, ha ho ke ke ha khoneha, ho tla ba lehlabula.

Khetha litholoana tseo u li ratang. Ntho e nepahetseng ka ho fetisisa ke lijo tsa apulo, tse etselitsoeng matsatsi a tšeletseng. Fumana litholoana tse 9 tsa mofuta o le mong oa litholoana 'me u li arohane e le hore ka letsatsi la pele u je 1 kg, le ho 2 kg ea ho qetela. Ke hore, lijo tse jeoang ka letsatsi li tla eketseha butle-butle. Nakong ea lijo, noa metsi feela 'me u je litholoana. Soak - fumana sepheo se lakatsehang.

E tiiselitse ho theola 'mele ka beke ea lik'hilograma tse 5, kapa ho feta, u ka khona ho itima lijo. Empa motho ea sa itokisetsang a ka mamella matsatsi a supileng a ho boloka lijo, kahoo qala ho leka ho se je ka letsatsi le le leng. Joaloka khetho, matsatsi a mangata, ho latela ba ileng ba leka mekhoa ena, ho bonolo ho e mamella haeba u noa seropole le lero la apole ho phaella metsing, kaha seno se joalo se fana ka matla 'meleng.

Tsela e fetisisang ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele ke ho itima lijo. Ke hore, ka matsatsi a mararo u se ke ua ja lijo feela, empa u se ke ua noa metsi. Ba re boikutlo ba lenyora ha bo hlōle, empa ho thata haholo ho boloka mokhoa ona oa lijo ka kelello.

Haeba nako e lumella, ho molemo ho khetha khetho ea ho theola 'mele ka libeke tse peli ka lik'hilograma tse 5. Sena ke 'nete haholo,' me ha se khatello ea 'mele joaloka tahlehelo ea boima ba beke le beke.

Bakeng sa lijo tse kang tsena, o ka sebelisa lijo tse tala ka tete, kapa lijo tsa tee le lebese. Haeba u mamella lebese hantle, joale u lokise esale pele. Brew tete e tala, 'me u tšele ka har'a senepa, hlapolla ka metsi a belang mme u kenyetse lebese. Ho na le litsela tse ngata tsa ho etsa lebese, empa ena ke e bonolo ka ho fetisisa. Letsatsi lohle, noa tee ka lebese le letho le leng. U sebelisa 2-3 makhetlo a beke ka matsatsi a joalo a ho laolla, u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 libeke tse peli.

Ba bang ba ka thusoa feela ke lithibelo tse thata lijong. Ho felisa lijo tse nang le mafura, karolo ea letsatsi le letsatsi ea motsoako ona ha ea lokela ho ba ka holimo ho 25 g. Ka ho tšoanang, etsa ka lik'habohaedreite. Li kenye ka tekanyo e nyenyane, ho ja meroho, litholoana le porridges tse phehiloeng metsing. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho itšoara ke lijo tsa diary tseo ho tsona ho fumanoang lijo tse ngata, 'me ho molemo hore u se ke ua bala li-kilocalories feela, empa li-proteine, mafura le lik'habohaedreite lijong tsohle tse jeoang. Tlhokomelo ea ho boloka tlaleho e tla u thusa ho theola boima ba 'mele ka beke ea lik'hilograma tse 5.

Khetha mokhoa o lumellanang le uena ka ho fetisisa, itokolle hammoho ebe o tla finyella pakane ea hau!