Hertz lijo le tahlehelo ea boima ba 'mele

Mefuta e fapa-fapaneng ea mono-lijo e ratoa haholo kajeno. Ho na le mananeo a mefuta-futa a mananeo a phepo e nepahetseng, a thehiloeng ho sehlahisoa sefe kapa sefe. Buckwheat, raese, likomkomere, apulo, lijo tsa Herculean ... ha e le hantle, lenane lena le ka tsoelapele ka nako e sa lekanyetsoang. Ha u hlahloba ka hloko lijong tsena , ho bonolo ho nahana hore lihlahisoa tse neng li tloaetse ho etsa matsatsi a ho laolla menyetla. Ha se letho leo litsebi li lemosang ka likotsi tsa lijo tse joalo. Ke ntho e le 'ngoe ho hlophisa phekolo ea' mele hanngoe ka beke 'me u lule ka lijo-thollo ntle le letsoai kapa salate ea meroho,' me e seng e 'ngoe - ja tsela ena ka beke kapa peli.

Ke tlameha ho re lijo tse phahameng tsa carb, tse thehiloeng meroho, lijo-thollo, litholoana tse sa hlahisoeng ke litlama le litlama, li sebelisoa haholo ha li etsoa meriana. Ba fe batho ba nang le mathata a bophelo bo botle. Mokuli o laoloa ke setsebi. Ke batla ho lebisa tlhokomelo ea hau ho 'nete ea hore sepheo se ka sehloohong sa lijo tse joalo ha se tahlehelo ea boima ba' mele. Ka mohlala, lijo tsa herculean li bontšoa bakeng sa ho eketseha ha k'holeseterole, khatello ea kelello le mathata a mala.

Ka kakaretso, ho theola boima ba 'mele, ho ja buckwheat kapa oatmeal ka bongata bo sa lekanyetsoang, ho thata haholo. Ha e le hantle, lijo-thollo tsena ke tsa sehlopha sa lik'habohaedreite tse rarahaneng, 'me ka hona,' mele ea rona e hloka ho boloka mekhoa ea metsoako. Leha ho le joalo, li na le lik'hilojule tse phahameng haholo. Kahoo, haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho ja raese, lijo tsa buckwheat kapa Herculean, u se ke ua lebala ho bala lik'hilojule.

Ka kopo hlokomela hape hore ha ho na bothata ba ho theola boima boemong bona. Maemong a mangata, ho fokotseha ha boima ba 'mele le molumo ho bakoa ke ho tlosoa ha metsi ho tloha' meleng. Ha e le hantle, re fuoa lijo ntle le letsoai.

Ha e le hantle, khale bo-rasaense ba Europe ba pakile hore mokhoa oa ho chesa mafura o kenyelelitsoe feela ka mor'a libeke tse peli tsa lijo. Pele ho sena, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho bakoa ke metsi.

Hangata, ho sebelisa mono-dijo, ho theoha boima ho finyella litholoana ka ho toba. Pele ho tsohle, ts'ebetso ea metsoako e fokotseha, ka hona, ho ba thata ho chesa mafura. Lijo tse monotonous, tse fanang ka lijo tsa gerbera, ha li fane ka 'mele ka lintho tsohle tse molemo,' me sena se tletse tšitiso ea lijo. Ka lebaka leo, lik'hilograma tse theohileng li khutla kapele, esita le ka keketseho e tiileng. Oho, "ho tsuba" joalo - phello ea lijo tsohle tse thata.

Leha ho le joalo, lijo tsa herculean ha li mpe hakaalo - karabo ke bopaki bo matla ba seo. Haeba o fumane liponto tse 'maloa tse eketsehileng,' me u hloka ho iphumana u le sebōpeho, mokhoa o joalo oa ho hlalosa o tla ba oa bohlokoa haholo.

Lijo tsa Herculean ke eng? Lenaneo le kenyelletsa oatmeal metsing, litholoana le monokotšoai o sa hlahisoang ke litlolo, yoghurts ea tlhaho, kefir, tee e tala, metsi. Mehloli e meng e boetse e khothalletsoa hore e kenye lipoana tse peli tsa mahe a linotši. Itokisetsa sethopo sa lijo tse joalo ho tloha majoeng a mangata holim 'a metsi ntle le tsoekere le letsoai, o ka eketsa tatso ea monokotsoai le litholoana. Joalokaha u se u bone, lihlahisoa tsohle li theko e tlaase 'me ha li hloke ho itokisetsa ho rarahaneng.

Ho kotsi ho motho ea phetseng hantle ha ho na lijo tse joalo. 'Nete ke ho itšetleha ka phello e tsitsitseng ea ho lahleheloa ke boima boemong bona ho ke ke ha etsahala.

Hercules e satiate hantle, kaha e boloka tekanyo e tsitsitseng ea tsoekere maling. Ka hona, boikutlo ba tlala ka lijo tse joalo ha u na ho hlokofatsoa. Ho feta moo, lijo tsa herculean li khothalletsa ho theha mekhoa e metle. Ka mohlala, ka mor'a ho e shebella, u ka laola habonolo palo ea letsoai ha u ja.

Li-flakes tsa oat li ka bitsoa sehlahisoa sa bophelo bo botle le botle. Ka lebaka leo, ka ho tlatsetsa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi le phallo ea Herculean ka metsi kapa lebese le hlabang, u tla hlōla. Moriri o phetseng hantle le lipekere, letlalo le hloekileng le le khanyang - ena ke phello e bonahalang feela. Eketsa mona ts'ebetso e nepahetseng, lisebelisoa tse tlamang, ts'ebetsong ea khatello ea mali - 'me sena sohle se leboha oatmeal. Ho ja lijo tsa hoseng ho lokela ho ba motheo oa lijo tsa ba batlang ho theola boima ba 'mele. Empa lijo tsa herculean ka mokhoa oo li fanoang ka oona kajeno, li na le tokelo ea ho ba teng feela ka mokhoa oa tšohanyetso.