Oats: thepa le thuso 'me ho ja ka motoho

Ha ho lijo tsa hoseng ea bohlokoa ho feta ho feta oatmeal le tholoana omisitsoeng le linate. Melemo ea oatmeal a boela a bolella le rona ka ho bo-'mè ba rōna le grandmothers rona bona, joalo-joalo ho tloha molokong ho isa molokong. Le se hlileng se molemong oa oatmeal? Ke hobane'ng ha e joaloka e seng feela bana empa hape batho ba baholo?

The oatmeal na antioxidants hore eketsa ho hanyetsa tshwaetso le lefu. Kahoo, oats feela ho matlafatsa bophelo ba rōna, ntlafatsa boitshireletso ba mmele. The oats ke le magnesium, hammoho le methionine, dintho tsena re lokela ho ntshetsa pele le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo. K'halsiamo, e mong le e mong ea tsebang, ho matlafatsa masapo thehoa boleng ba masapo le ho thibela ntshetsopele ya haella tšepe khaello ea mali. Le litlheferetsi, liprotheine hlokahala ka 'mele ho potlakisa metabolism, mesifa boima e tsoetseng pele. Biotin thusa ho ntlafatsa boemo ba letlalo, a loana le kulisoa le dermatitis. Oats le thuso ho batho ba le bothata ba ho le mathata a mala hape. Ka habore e zinki, divithamini A, B, E le F, koporo, chromium liminerale, oli ea bohlokoa. Le ba neng ba tla ba ne ba nahana hore limatlafatsi ana 'ohle le divithamini li boloketsoe ka motoho ka!

Ho phaella ho tsena, oats tse ngata 'me tse ling tsa "Goodies". Mohlala, oats e sebediswa ea ho phekola lefu la tsoekere, 'me recovers ho otla ha pelo, tlosa ho tloha chefo' mele. Oats - mokhoa molemo ka ho fetisisa ea ho phekola setso. E lowers maemo tsoekere mali, e leng ke ke hobane'ng ha habore e joalo ea bohlokoa bakeng sa diabetics. Ha o le bothata ba ho ruruha ea 'mele, e mokelikeli hampe a bontša, o tla boela a se hloka lijo tse ho tloha oats kapa phofo. mafu a tshilong ya dijo di hape laolwa ka habore. Ho ke ke ho hlokahala eseng feela bakeng sa kalafo empa le bakeng sa thibelo ea mafu a sa tšoaneng. Esita le ho tepella maikutlo le mokhathala oat lijo e ka u thusa, hobane oatmeal e na le phello ho phomola.

Lefatšeng la kajeno le tšebeliso ea habore e le pheko ya setso khahlanong le mafu a tsohle, fifetseng ka morao. Joale oats ke tumme ka ha e le hantle hore u ka lahleheloa ke boima ba 'mele le eona. Oatmeal motoho, lik'hilojule e 350 kcal ka dikgerama 100 (haeba pheha ka lebese), e seng feela thusa ho theola 'mele, empa hape folisa' mele. Oatmeal seratsoana e tšoauoa ka lona tlase khalori, empa ha a ikutloe mokhathala, tlala. Ka mor'a matsatsi a seng makae ka oatmeal slimming tsebiso e seng feela sechaba se haellang ho boima ba lik'hilograma tse eketsehileng, empa hape ho ntlafatsa boemo kakaretso, letlalo smoothing.

Ha o etsa qeto ea ho tsoela pele e oatmeal lijo, kaha sena se u hloka feela oatmeal le metsi. U se ke ua kena-kenana, e le ho itšepa 'me takatso ea ho hlōla. Haeba o na le thahasello ka ho lik'hilojule ba bakae ka oatmeal ka metsing, ebe re potlakela ho khahlisa u - feela 102 kcal ka dikgerama 100. Lijo nka matsatsi a 10, empa ka holimo ho matsatsi a le tse leshome o ka lahleheloa ke ho fihlela ho dikilogeramo 10. Bakeng sa bona, le lijana ka sehloohong ke: oatmeal, oat dipanekuku, oats. Hape o ka etsa oat teas e khethehileng, hloekisa 'mele. Ka kakaretso, ho na le diresepe ba bangata bakeng sa tlase khalori lijana, eo li thehiloe oats. Ho lekane ho khetha har'a bona ba neng ba a loketse bakeng sa u nako ea lijo, 'me ba ithuta mokhoa oa ho pheha bona.

The motoho kapa dipanekuku ka eketsang omisitsoeng litholoana, liapole le monokotsoai. Lumelloa le mahe a linotši, empa ka tsela e itekanetseng. Oatmeal ka metsi, e leng ke e tlase khalori, ho kopantswe le mahe a linotši a tiisang o monate le tse matlafatsang lijo tsa hoseng. U se ke ua eketsa letsoai kapa tsoekere lijo. Noa nakong lijo, u ka khonang feela metsi le green tea. Empa mokelikeli lokela jang e ngata kamoo ho ka khonehang, a etsang dilitara tse fetang 2 ka letsatsi. Ja oatmeal e ka ba palo efe kapa efe, ha fokotsa bona, ha feela ho na le ne ho se na mathata a le mala.

Ho atleha ha seratsoana sena ke hore u laela tsoha kapele 'me u se ke ua ikutloa lapile bakeng sa nako e telele. matsatsi a leshome ka motoho feela ka habanya taba bonahala e mamelleha le nako e telele, ha e le hantle ba tla ba bakeng sa ho habonolo le painlessly. U tla ikutloa u le boiketlo, ikutloa ikutloe ba matla a le matla, le boima ba 'mele lahlehileng tla fana ka kholiseho.