Ke hobane'ng ha re ja tsoa ho jeoa ke bolutu le ho loantša

Batho ba bangata ba etsa mesebetsi ea lapeng bora, kamehla ho nahana ka lijo tsa motšehare. Menahano ea hao e ba boetse ba laetsoe hore ka kichineng ha u phathahane ho shebella nako e ntjha ya letoto la lihlooho tse ratoang? Ho bonahala eka ha bakeli ya ball kai ke ea fela 'me ho ena le hore e mabothobothong a kelello e makatsang bamameli ba ile ba a otlolla tlhahiso ea tedious. Ke hobane'ng ha u batla ho hong hore a ka hlasimolla kenela bora ho fetisisa? Ke ka lebaka leo menahano ea hao kaofela li sebelisoa khahlanong le sehatsetsi kapa pantry.

Che, u ikutloa u sa e hlobaetsang tlhaselo ea tlala, ha u batla ho ja. U sa tsebe seo a ka se etsa ka bona ka bobona ka lihora tse peli tse latelang. The ntho e hlollang ka ho fetisisa ke hore ho jeoa ke bolutu hao e ke ke ea kae kapa kae, esita le haeba u ntse u snacking, ntle le ho khaotsa.

Ka ho sa feleng "tlala" e bakoang ke boko ba lelera

A mohlala oo ka ho ketekoa ha batho ba sebetsa ho tloha lapeng bosiu kapa ha ba tsebe hore na ba etse'ng, mindlessly ho tsamaisetsa diphepelo litaba tsa websaeteng. Ho bonahala hore takatso ena ka ho feletseng ba tsebe letho. Empa tse seng kae tsa re fumana bophelo bo botle snacking mefuta e meng. Feela batšehetsi ea chesehang oa ho ja ka bophelo bo botle ho e-na liqhoome le dita seneke apole kapa lihoete a hloekileng, 'me ho fapana tsamaea ho ka kichineng bakeng sa tee le lipompong etsa dira dithutiso. Bakeng sa batho ba bangata, mekhoa e metle ea bophelo bo botle, ho tlatsa tlhagogileng khefu - ke mosebetsi o boima, e leng e fana ka boiteko hlollang ea thato ea. Ho bonolo haholo ho inehela ho bohlale ba tlhaho 'me "lula mpeng ea hae" ha ho letho le molemo ho etsa.

Rera lijo tsa hao

hangata ho feta ke ea ho lakatsa ho seneke sa qholotsa tlōla-tlōla e le lijo e tletseng. Ha sepheo sa hao ke ho tsoela pele boima ba ntho e tloaelehileng, ha ho hlokahala hore ho sebetsana le tlala ea habo eona. Tlōla-tlōla lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea, ho ea qetellong ea letsatsi, u tla hlokomela hore kakaretso ea chesa lik'hilojule esita le ho feta qalong rerile. Ka hona, e le hore re hanele moleko, le je kamehla. Hlokomela hore 'mele o fumana tsohle divithamini hlokahala le liminerale. Se ke la lebala ka likhoele meroho. Hang ka mpeng ea, meroho le litholoana bakeng sa nako e telele ho silehe, ba tlisa ka ho ba le boikutlo bo satiety. Qoba sebetswa dijo le ho itima lijo digestible lik'habohaedreite. Ka hare ho ya hora ka mora ho ja dimafene le diphae tse dingwe di, u ka 'na batla ho ba le hape.

U se ke ua tlōla-tlōla lijo tsa hoseng

batho ba bangata ha ba lumellana le molao-motheo oa "lijo tsa hoseng -. lijo bohlokoa ka ho fetisisa" Haeba u nahana hore hoseng 'mele oa hao e se e se "fumana" lijo, ke tokelo ea hao. Leha ho le joalo, haeba u leka le qala letsatsi la hau le poleiti ea motoho, tatso le menokotsoai, o Stock ka ka matla bakeng sa lihora tse seng kae ka pele. lithuto tsa saense li bontša hore batho ba, eo ho eona menu ya e fana ka lijo tsa hoseng ka botlalo, seneke tlase motšehare. U ke ke ua qobella hore u ja lijo tsa hoseng hang-hang ka mor'a tsoha? Chechisa ja tsa hora.

Ka tekano lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite

Etsa bonnete ba hore ka nako ya letsatsi le o jang protheine lekana le mafura ka bophelo bo botle. Esita le haeba u ka ja lijo tse itseng, u se ke ua qoba ho etsa ho tlhapi, oli ea mohloaare, linate, dipeo, lijo-thollo le avocado. Feela le ho leka-lekana le tokelo ea mafura, liprotheine le lik'habohaedreite tla netefatsa ho ba sieo ha ho lakatsa ho seneke ka.

Noa metsi ho feta

Ka linako tse ling le ka thuso ea bonolo tlala 'mele ka matshwao a medumo re ka dehydration. Boholo ba rōna re tsebe hore na ho hlokomela matšoao ana 'me ba kenye molomo mong sementshisi. Ba se ke ba koeteloa ho pherekanong ena, etsa hore e le busa ho noa metsi a mangata ho pholletsa le letsatsi. Nako le nako ha u qala ho shebahala ikutloeleng sehatsetsing, noa khalase ea metsi. Haeba ka mor'a metsotso e 15 tsa matšoao a tlala ke ke tsamaea, itlohela hore u ja. Re tiisetsa u hore maemong a mangata pele sethaleng sena ke ke tla.

borashe meno

Sena mokhoa thahasellisang reretsoeng ho thetsa kelello ea hao. Nako le nako ha u fumana borehile, u se ke ua ea ka kichineng 'me ka ho hlapela ho hlatsoa meno hae. Ka tsela eo, boko bo tla bontša hore 'mele bakeng sa robala ba pele, kapa hore u tlil'o tsoa ho sebetsa haufinyane. Sena se qhekella ba banyenyane ba tla etsa hore u ka tlase ho nahana ka lijo tsa. Ho phaella moo, ka mor'a borashe lijo le lino-mapholi fetola tatso bona. Ho thabela khalase ea lero la lamunu, o lokela ho ema nakoana.

litlelase inahaneloang

Leha lijo le ditshwara-moya etsa hore u ikutloe monyaka, boikutlo ba hore ka potlako e ntse e feta. Sena ke 'nete ka ho feletseng bakeng sa lik'hilojule "letho". Empa ho hlōla ntoa e khahlanong le ho jeoa ke bolutu ntle sekisetse bophelo ba bona, leka ho lula u le linako fokoletsoe le ho hong ho molemo. Khetha mosebetsi e le hore ho hloka ho tsepamisa mohopolo lebetsoeng le, ka mohlala, mosebetsi a le serapeng kapa ho itlosa bolutu o hlokang hore mosebetsi boko.