Ka e mong 'me ea anyesang liapole? Ke eng e ka ba letsoele

Beha le ho hōlisa bana ba phetseng hantle e thata haholo kajeno. Empa e ke ho ka khonehang. Ho ho lekaneng ho e khomarela e mokgwa wa nepahetseng ea letsatsi le li jang le thuso ya ho lijo phelang. A sehloohong sena a Ke batla ho u bolella ka ho eketsehileng ka hore na liapole 'me ea anyesang a ka ba teng,' me ka kakaretso hore ba seo e lokela ho ba lijo tsa mosali eo lesea e breastfed.

melemo

Pele qalang ho ithuta hore na 'me ea anyesang liapole, rekoa ka mantsoe a seng makae ho a re'ng ka melemo ea ho tholoana ena. Qalong, re hlokomela hore tshebediso ya sehlahiswa lijo khonang ho thibela mefuta e fapaneng ya le mafu, empa li boetse li thusa tlosa tse ling tsa tsona. Ho phaella moo, litholoana nosetse mele le limatlafatsi tse ngata le mosaletsa likarolo, ho thusa ho eketsa phela nako e telele le rejuvenation, phello e ntle ka letlalo, moriri le manala. ntlha e 'ngoe ea bohlokoa: hore liapole tse antioxidants babatsehang (excrete chefo, chefo), hammoho le kenya letsoho hore ho ho sithabela tsa mafura' meleng. Tshebediso ya litholoana le o laola boemo ba haemoglobin (haeba ho hlokahala, e metle lowers e).

Ka bophara

Liapole na le palo e khōlō ea livithamine le liminerale.

1. Livithamine B, C, E le F.
2. tholoana ena ke ruileng khalsiamo phosphorus, le potassium.
3. E le karolo ea apole le bona ba na le tšepe, eo ka ho phethahetseng laola boemo ba haemoglobin maling.
4. Pectin, tseo makhasi ao tholoana e le phello e babatsehang ka mala le ke haholo tsa tlhaho thibelo ea pipitlelano.
5. Linaoa apole na le reiti ea letsatsi le letsatsi ea a iodine litareng e bakeng sa motho e moholo. Data ja dipeo ha feela khoneha empa esita le hlokahala hore ho nako ea diabolololo, ha e ntse e na le thuso haholo 'mè oa ka e seng feela, empa lesea la hae.

Temoso!

Ha mosali e mong o thahasella hore na liapole ea anyesang a 'mè, e le karabo feela ha se mona. Tsohle ke motho haholo. U lokela ho etsa qeto mabapi le kamoo 'mele oa mosali a ileng a se litholoana pele ho mehla ea kemolo le nakong ea bokhachane. Ha tsohle li se li tloaelehile, ka nako eo ho ke ke e sireletsehileng ea ho re hore thibelo e ke ke mona. Ka kakaretso, ho qoba ho makolopetso tsa liapole hase feela khoneha empa esita le hlokahala hore ho ja nakong ea kanyeso.

Ke bokae?

Hlahloba hore na 'mè oa liapole ea anyesang ba lokela hape ho ka boleloa hore bohle ba lokela ho khomarela mehato. 'Me sena se e sebetsa ho liapole. Ka mor'a hore tsohle, sehlahiswa sena ke hore, ho sa tsotellehe lehlakoreng eohle ea eona e molemo, e ka ba ntša kotsi le motho ea ka bophelo bo botle. Joang le tokelo ea ho kena 'lijo tsa tholoana ena?

1. Hang ha lesea le hlaha, 'mè e lokela ho ba seli ka ho fetisisa ka lihlahisoa tsohle, ho akarelletsa le liapole. Ka lekhetlo la pele ka mor'a tsoalo ea apole le lokela ho etsa puree o leka teaspoon 'ngoe feela.
2. Ha mosali e mong o ile a leka applesauce, e ke ho hlokahala hore ho ka hloko boloka lihora tse seng kae bakeng sa boemo ba bona, 'me halofo ea letsatsi - bakeng sa lesea. Ha tsohle tsoela hantle le tshilo ya dijo 'Mè le crumb ikutloa moholo, liapole lethal dose ka butle-butle e ile ea eketseha.
3. Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, liapole foreshe kanyeso a ka le lokela ho e ja. Leha ho le joalo, dikgerama se fetang 200 ka letsatsi.
4. Pele ngoana oa hao a fellang ka likhoeli tse tšeletseng, 'mè oa ka ke molemo ho ja liapole mefuta e sa tsoaneng tse tala feela. Sena ke hobane tholoana e khubelu 'me a mosehla ho ka etsa hore kulisa ka makumane. Ntle ho moo, bo-rasaense ba pakile hore hangata e tala liapole bosehla bakela flatulence ka tsela e feteletseng le ho bloating ka mpeng ea lesea.

Ka le ho khetha

Ho bohlokoa ho re liapole ba anyesa se ke ua feela khetha le tokelo ya, empa le pele ho tsoara. ke eng ho na le ba bohlokoa ho tseba:

1. Ho molemo ho ja litholoana tse hōlileng ka ho sebaka hao.
2. Ha 'mè ea anyesang reka liapole, a tlisa ba tsoa hōle, re lokela ho hopola hore letlalo bona se koahetsoeng ka mokato o khethehileng (waxy). Ho molemo ho khaola lekhapetleng le ho ja. Empa haeba u hlile u batla, e lokela ho ka ho feletseng rinsed tlas'a matha metsi, mengoapo, ebe scalded ka metsi a phehile.
3. Peel ho thoeng "e le letsoalloa" ka ja liapole, hobane e na le livithamine le liminerale tse ngata. Tabeng ena, ho ke ke ho hlokahala hore ho hlatsoa apole, haeba u lakatsa - scalded ka metsi a phehile.

liapole besitsoeng

Hang-hang ka mor'a pelehi kgothaletswa liapole besitsoeng bakeng sa bo-'mè ba anyesang a. Le bohle hobane kaofela ba ntse ba le limatlafatsi tse ngata, empa ha ho na likokoana-hloko tse kotsi, tse nyamela ka mor'a kalafo mocheso. Ntlha ea bohlokoa: liapole apehoa, lingaka nkhothaletsa ja basali ka nako e postpartum ho thibela pipitlelano - mathata hore ba atisa ho a tobana le ke bo-mme. Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, e le molemo ka ho fetisisa ho khetha liapole Nursing-'mè ke mefuta e sa tsoaneng tse tala. Puso e tšoanang e sebetsa esita le ha mosali eo a etsa qeto ea ho apeha litholoana. Qalong ea le sejana ena molemo ka ho fetisisa ho ja ntle leha e le metsoako eketsehileng - tsoekere, mahe a linotši le chisi. E ne e feela ka mor'a hore mosali a bona hore lesea la hae ka tsela e tloaelehileng ho ikutloa joang ka sehlahisoa sena, u ka qala teko e nyenyane.

lithibelo methaka

Ke bokae ka chesa liapole tse besitsoeng le kanyeso?

1. Ka lekhetlo la pele re leka sehlahisoa sena ka mora ho baka, ho ke ke ho hlokahala hore ho ja ha boraro fetang e mong oa bullseye ena.
2. Ka matsatsi a seng makae ho makumane lokela ho shebella. Ha tsohle tsoela hantle, lethal dose ea ka e ile ea eketseha butle-butle.
3. Palo palo e kahodimodimo ea ja liapole besitsoeng bakeng sa bo-'mè ba anyesang a letsatsi - sengoathoana mong (bakeng sa khoeli ea pele ea bophelo ba lesea). Ho feta moo, chelete e ka eketsehile ho diyuniti 2. ka letsatsi.

liapole omisitsoeng

Hape ke habohlokoa ho bolela hore ha ho na e ka tlaase ho molemo ho ja liapole omisitsoeng 'mè ea anyesang. Ho joalo, ho phaella moo, ka chesa le ditholwana tse ding omisitsoeng. Ba ne ba le tšusumetso e matla ka metabolism le bophelo ka kakaretso. Kena seratsoana apole omisa lokela ho ba ka ka hloko, ho qala ka e le cloves tse seng kae. Bosiu litholoana ka tsela ena ka jang se fetang 25 dikgerama. Le, ya e le hantle, ho 'mè ea anyesang o tla ba molemo ka compote entseng ho tloha liapole omisitsoeng.

Likhoeling pele

Kaha sebetswa, u ka ja liapole lactating 'mè kapa ha ho joalo, ke ile ka batla ho boela bua ka basali matla mokgwa wa hang. Ho joalo, qalong re lokela ho hlokomela hore ka lekhetlo la pele likhoeli tse 'maloa bophelo bo makumane' mè ba lokela ho latela lijo tse itseng. Sena ke sa bohlokoa hase feela hore ho tiisa diabolololo.

1. phepo e nepahetseng e thusa 'Mè ho ea ka lebelo nako tlwaetsa postpartum ntle mathata leha e le efe (mohlala, pipitlelano).
2. E lokela ho a hopola hore seo 'mè oa jang, a fumana lesea la hae le lebese. Ka hona, u lokela ho tseba hore na lijo tse ka chesa sa tšabe, 'me ho tloha eo ho molemo ho bonyane ka lekhetlo la pele ho tela.
3. E ka ba hantle hore re lule ka tlaleho ea 'mè e mong ho fepa le monyenyane, moo a neng a tla keteka e mong le e kenyelletsoa ka ja lijo tsa sehlahiswa le ba itšoara joang ka ngoana oa hae.
4. Lapa nakong ea kanyeso Mè e tieo thibetsoe. Sena se tla etsa hore ho cessation ea diabolololo, e leng se tla senya tsoa tsoaloa.

seo ka

Kahoo u ka kanyeso? lihlahisoa life molemo ka ho fetisisa ho khetha?

1. Meroho. O ka ja hoo e ka bang tsohle meroho. Leha ho le joalo, ka likhoeli pele ea bophelo ba makumane ba tla feta mocheso kalafo. Raw rantipole ka hlafuna feela ka mor'a hore ngoana fihla likhoeli tse tšeletseng. Ka tsela e sireletsehileng lumelloa ho ja litapole, lihoete, zucchini, kholifolaoa.
2. Ditholwana. Mona e le 'mè ba lokela ho ba hlokolosi ka ho fetisisa. ditholwana tala lokela ho qheleloa ka thōko pele. Ka tsela e sireletsehileng ka ho ja libanana le liapole. U lokela ho ba hlokolosi ka menokotsoai, le hoja ka ho feletseng tsa kgetholla ho tloha le lijo lokela ho ba.
3. Kashi. O ka ja hoo e ka bang tsohle lijo-thollo (ntle le erekisi, e leng khothalletsa batho gassing), 't. Ho. Ba ke mohloli limatlafatsi le tšusumetso e khōlō ea mosebetsi oa pampitšana gastrointestinal.
4. A ja sopho. Qalong, ho molemo ho pheha le meroho moro. a ja sopho nama moro ba lumelloa ho ja ka mor'a hore lesea ke likhoeli tse 4-6.
5. Nama. O ka ja nama feela e otileng. Ho lokisetsa: phehiloeng kapa sechu.
6. Fish. Hlahloba seo u ka ja ha kanyeso 'mè ba lokela ho sebele bolella ka litlhapi. Sena ke e le mohloli oa khalsiamo le phosphorus le mosaletsa likarolo tse hlokahalang lesea. Hape e ke ho hlokahala hore ho khetha mefuta e sa tsoaneng e tlase mafura a. litlhapi ka foqola kapa pheha.
7. Lebese lihlahisoa. Ba ile ba ka ja hang-hang ka mor'a pelehi. Leha ho le joalo, ka tekanyo e leka-lekaneng. Qalong ke ho hlokahala hore ho nka tlase mafura a Cottage chisi. Ho boetse ho molemo ho noa betse lebese besitsoeng kapa ka yogurt (betse lebese besitsoeng - e le "bonolo" sehlahisoa bakeng sa 'mele ho' mè ea anyesang).
8. Mahe. O ka ja foromo phehiloeng. Leha ho le joalo, ho ke ke habohlokoa ho hopola hore yolk lehe - e ke allergen.
9. Bohobe. Qalong ho tloha phofo bohlokoa ho tlohela hoo e ka bang ka ho feletseng, e le lijo tse tsena li ka etsa hore khase e feteletseng sebopeho sa 'mele ea sala. Molemo ho fana ka ratang ho bohobe omisitsoeng le matlapi a korong.
10. Lipompong. Candy tshebediso ya lokela ho ka ho feletseng a tlohela. jeme, tsoekere ka chesa lintho tse ngata ka tsela e itekanetseng. U ka boela ua ja Cookies galetnoe.

Temoso!

Hlahloba seo u se lokela ho ba le 'mè ea anyesang a, ke batla ho re le ka lihlahisoa e lokela ho ho tšoaroa ka hlokolosi.

1. Ditholwana. Nakong ea kanyeso molemo ka ho fetisisa hore a tlohele dilamunu, fragole tse tala. Tsena litholoana le monokotsoai le a allergens. Haeba ba ne ba ja 'me, ka tekanyo e leka-lekaneng haholo.
2. Meroho. Hloko lokela ho jang joalo "e khanyang" ka meroho lona tatso joaloka eiee, konofolo. hop A khothalletsa gassing.
3. Nama. Ha e le 'mè ea batlang ho nama, ho molemo ho ja feela lapeng (e le mosali eo e leng bonnete ba hore ka ho feletseng).
4. Bohobe. Ho tswa ho baka foreshe ke ho hlokahala hore ho fana ka ho fihlela nakong eohle ea kanyeso. Hape, ho molemo a se ke a ja bohobe tšoeu.

amoheleheng

Hlahloba seo u se hlokang ho ba le kanyeso 'mè ba lokela ho sebele fana ka lethathamo la ho feletseng haneloa ho ja lihlahisoa.

1. Joala. E tieo hanetsoeng ho noa ha ba jereng makumane le nakong ea kanyeso.
2. Polokesegong. Esita le maiketsetso. O bolokang tse lijo tse joalo tse kotsi 'meleng oa lesea.
3. Chocolate le lipompong. Ja sengoathoana sa pele sa lefifi chokolete 'mè oa ka se khonang feela ka mor'a hore ngoana oa reteleha' likhoeli tse 6-8. sehlahisoa sena ke allergen. Ha e le tse tsoekere tse ling, re lokela ho qoba lihlahisoa tsa, e leng e entsoe ka lidae, tatso enhancers.
4. Kofi le tee. Ka pele likhoeli tse tšeletseng tsa bophelo ba ngoana ea e ho tswa ho phepelo ya data e lokela ho ba ka ho feletseng a lahla dihlahiswa. Joale u ka noa feela e ntle lekhasi tee (sa mekotla tee!) 'Me boleng bo phahameng qalile ho riteloa kofi. E le mokhelo 'na ba ditee tsa ditlama hore na le phello e ntle ka' mele 'me ho kgothaletsa diabolololo.
5. Seka-o qetile lihlahisoa. Bakeng sa nakong eohle ea kanyeso 'mè ba lokela ho fana ka ho fihlela ho tshebediso ea lihlahisoa tsa seka-o qetile.
6. Sodas. Ba boetse ba lokela ho ka ho feletseng ya kenyeletswa ho tloha seratsoana sa. Ba etsa hore khase e feteletseng sebopeho ka ngoana. A ho thoeng ke " 'mala" metsi ka kakaretso li entsoe ka lidae e seng ea tlhaho, e leng kotsi ho bophelo bo sa feela batho ba hlokang tlhokomelo,' me le makumane hae, empa motho ofe kapa ofe bophelo bo botle.
7. Lijo. Bakeng sa nakong eohle ea kanyeso 'mè ba lokela ho fana ka ho fihlela ho tshebediso ya lijo ka potlako. Hoa hlokahala ho feletseng lebala ka liphae, pasties le Tat, lintja chesang, le lihlahisoa tse ling tse tšoanang. Ho boetse ho na le kotsi ya ho bophelo bo botle ba e seng feela e le 'mè, empa le ba lesea ba dita, gommaspugna.
8. Seasonings. ka hloko haholo e le ho hlokahala hore ho bua ka tshebediso ya mefuta e fapaneng ya linoko. Ntho e molemo ho anyesa ho tela tsohle, ba siea letsoai feela le pepere ba batšo.