Useful dinners - tseleng ho phela bophelo bo sa ka bophelo bo botle

ho ikoetlisa 'meleng le phepo e nepahetseng - hore ke, mohlomong, le metsoako e ka sehloohong ea phelang ka eona e ka bophelo bo botle. Ka chebo ea mahlo, tsohle e bonolo. Ka mohlala, esita le haeba ho na le ho na le monyetla oa ho ee ho ikoetlisetsa ho le, o ka etsa gymnastics hoseng le ka shoalane lapeng. Leka boima le ho feta ho tsamaea ka maoto 'me u se ke ua lula nako e telele haholo ka k'homphieutha.

Mpolelle hore na u ja ...

Le boemo bo matla le batla le fapaneng. Pele, ho ke ke ho hlokahala ha feela ka linako, empa e boetse e le takatso ea ho pheha. Ka mor'a hore tsohle, haeba ho pheha moroalo, ho ke ke ha etsahala ho fumana ntho e 'ngoe e monate,' me ka hona ho sebedisa seno sena ena ke ke ua ba le takatso e matla leha e le efe. Ea bobeli, esita le haeba ntlha ena tsohle ke e le hore, ho ke ke ho hlokahala hore lijo e ne e le bophelo bo botle, e leka-lekaneng le e metle. Mona o batla ho kapa che, u na le ho sokola. Hangata, hobane ha e ntse e etsahala: tsohle ka ho fetisisa monate le tse thahasellisang, e le busa, mafura leha e le efe kapa monate, kapa eseng feela ba molemo haholo. Ho joalo, re lokela ho batla koeneha. Haholo-holo e ama lijo feletseng bohareng ba letsatsi.

fetola lijo

Kaofela re kae-kae ka potlako, e le o phetheselang, leka ho seneke ka kgutlela ho, ntle le ho tšoenyeha hore ja lijo tsa motsehare le thuso - ke ntho e fapaneng ka ho feletseng ho feta Hamburger lijo kapa kofi ka chokolete. Hantle, haeba u ka reka lijo ka ho feletseng ka halofo ea nako e, empa ho thoe'ng ka ba neng ba sebetsa haufi le ha ho tloaelehile hore lebenkele kofi, kapa esita le matha-fatše jela? tsela e 'ngoe feela ho tsoa - ho pheha ka lithahasello tsa bona' me u nke le lijo e metle. Recipes le lifoto tsa lijo tse entsoeng joalo, ka tsela eo, e ka fumanoa e seng feela ka Inthanete, empa hape le Buka ea Mopheho tloaelehileng.

Monate, o tsoang pelong, molemo

Ho ke ho sephiri hore lijo molemo ka ho fetisisa - leka-lekaneng. Sena se bolela hore e akarelletsa itseng tekanyo e lekanang ya karo-karolelano kopantseng mafura, liprotheine le lik'habohaedreite. Ke hore, ha re ntse u ho bua ka lunches e molemo, e ka ba motsoako oa nama le meroho salate, se nōkiloeng ka oli ea mohloaare kapa bolila tranelate. Coffee ke molemo ho nka sebaka sa tee e tala kapa lero la litholoana le, ya e le hantle, se ke ua lebala ho pholletsa le letsatsi le boele u metsi ho leka-lekana ea hao.

Lahleheloa Weight le tatso

Lijo lijo - e le sehlooho bakeng sa ho fetola moqoqo o mong, ba seng ka tlase tshwaneleha. "Meals tse monate, o tsoang pelong le lebala ka sebopeho loketseng bakeng sa ea lehlabula, kapa etsa lettuce le tlaase-mafura a monate ka yogurt, empa ho ba ka sebopeho?" - potso ke tšoana ho Hamlet o "Ho ba kapa ba se ke ba". Leha ho le joalo, ho ea feteletseng ha ho hlokahale. E le e bontša ka go ikatisetsa, monate ka esita le ho ba le thuso ya ho boima ba 'mele lijo. Recipes le photos, ka tsela eo, ho ke ke loketseng ho boloka ho tloga fao ditsopolwa makasine kapa khokahano ho ea ho mehlodi ya tshwanelanang web. From bang lihlahisoa hlile lokela ho tela, empa sena ha se bolele hore o lokela ho fokotsa u ithata kamehla le hohle.

lijo Useful: diresepe le likhothaletso

1. Ja sopho. U se ke ua hlokomoloha dithuto pele. Ho ba - e leng mohloli o ka sehloohong oa limatlafatsi tse ngata, kahoo a hloka 'mele. Le hore ho ba sopho e entsoeng ka lijo ho lekane ho nka sebaka mafura nama ea khoho kapa Turkey ea matsoele. Eketsa ea meroho moro: ba bang ba litapole le lihoete, asparagus, broccoli le spinach. E fellang kateng le tiile, le tlaase khalori appetizing. Loketse sopho e entsoeng ka ka shapuoa ka blender puree le mokelikeli. From ena e tla feela latsoa molemo.
2. Ha chelete lijo le molemo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ka ntle lijana. Fa ratang ho mefuta e tlase mafura a nama kapa tlhapi, hammoho le lijo-morao pheha bang meroho, tse kang beet, k'habeche, poone, tamati, lettuce le tse ling tse joalo. D. U ka boela ja linaoa le li-mushroom. Boemo ka sehloohong - kaofela e na le lokela ho ka setimi kapa apehoa ka ontong ka. Empa Fry nama le meroho ka pane le e sa kgothaletswa. E mong keletso e molemo - bakeng sa ho pheha, sebelisa bonyane ba letsoai. Ho e lule e metsi 'meleng le ho fokotsa lebelo e metabolism.
3. Batho ba bangata ba ka phoso lumela hore lunches molemo le monate - ke sa lumellane. Ha e le hantle sena hase 'nete. Tsoekere - ho tjhaja mathomo bakeng sa motho ea mafolofolo mosebetsi boko, kahoo ho feletseng tela lipompong tse fosahetseng ka ho feletseng. Leha ho le joalo, ho hlekefetsoa le lihlahisoa tsoekere e boetse ke ha le ba bohlokoa e, ho seng joalo o ka negate le boiteko bohle ba ho pheha e loketseng. Leka a se ke a feta letšoao la ho latela lik'hilojule tse 100 ka lijo. karolo ena e latela ka litholoana, e tletseng letsoho e frutos kapa mermaids haholoanyane. O ka ja sengoathoana nyenyane ea chokolete lefifi, empa ha ho na ea kofi. Haeba o na le le takatso ea ho noa e le monate, compotes molemo ka ho fetisisa loketseng, dino tholoana kapa tee e tala.
4. dikgetho bokahohleng. Ho ba kenyeletsa ditshwara-moya wa tlase mafura a Cottage chisi, litholoana kapa litholoana omisitsoeng. Tsela e 'ngoe e khōlō ho khotsofatsa tlala hao - Smoothies bakeng sa boima ba' mele. Tshohanyetso, dithothometso tsena tla ka mefuta e fapaneng ya mananeo a ntshetswa pele ke litsebi tsa phepo. Motheo oa Smoothie e ka ba lebese tlase mafura. Ka ekelletsa ho seo e chisi le motsoako ka karo-karolelano ea 1: 1 le a batla a ea a hloekileng tholoana monate. Mohlala, apricots. Whisk le blender tsohle a batla a pholile - le e babatsehang ea ho jela lijo tse theolelang e loketse. Haeba re ne re batla ntho e 'ngoe e khethehileng, nka nako ea hao ho mathela lebenkeleng bakeng sa tsokolate. Silakanya tse seng kae monokotsoai o hoammeng, halofo ea banana, jala chisi le leqhoa sekotwaneng. E fellang kateng le le monate, e khanyang, 'me botlhokwa go feta - ka tlase khalori Smoothies ka holim'a ice cream.

kakaretso

Joalokaha u ka bona, dinners le thuso ha di e le sa mohlolo tse hlokang hore re etse boiteko ba palo e kahodimodimo le nako. Re timetsa stereotype ba theko e batlang e phahameng ea phepo e nepahetseng. Pheha tlase khalori, 'me ka nako e tšoanang lijo tse matlafatsang Hase ntho e thata ho feta, ho feta ho otla mahe ka omelette le,' me ho hlokahala hore, dihlahiswa di a fumaneha ho mong le e mong 'me a rekiswang mong le o mong lebenkeleng. Ho hloka feela le nahana ho seng hokae le takatso.