Khalori khoho: lenaneo thuto

Khalori khoho e tlaase haholo. Ha ho bapisoa le nama ea kolobe, ea nama ha greasy, e habonolo ananelang 'mele' me ka tsela eo e na le chelete e lekaneng ea protheine phoofolo bakeng sa tshebetsong tloaelehileng ea 'mele oa motho. Khoho matsoele na ka 92% etsang liphesente tse amino acid le hore ke tsa bohlokoa bakeng sa boemo tloaelehileng ea 'mele oa motho. Hape le ka nama ena e na le livithamine B, H le maq, sodium, magnesium, sebabole, cobalt (dikgerama lekholo la khoho e na le lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea ntho e) le tse ling tse metsoako e metle. Ke ka lebaka leo, ka mor'a lijo bakeng sa merero ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa ho phela hantle, khoho Recommended kenyelelitsoe seratsoana sa. Boemo feela ke hore e lokela ho ba e bonolo le sejana ea khoho. Ka mantsoe a mang, bonyane mogote kalafo, e nyenyane ea linoko le kenngwe ha disouse efe kapa efe, condiments. Mohlala, khalori khoho tla fokolang haholo haeba e mpa feela phehiloeng ntle letsoai eketsa. nama Sena se tla ka tsela e phethahetseng ho kopantswe le meroho a hloekileng. Leka ho lokisetsa salate ea fillets le ditamati le Basil, sa mohloaare oli. Ena le sejana e bonolo e monate, tse matlafatsang, 'me ka holim'a tsohle le thuso' me ke ke nka nako e ngata.

khoho ngata bonahala omileng, tasteless le se appetizing. Empa ha ba ntse ba re, o feela u se ke ua le tseba ho pheha eona. Ho nama o lebisitse ho feta Mellow, o ile a eletsoa hore a pele ho marinate ka lero la lemone. Ho etsa sena, nka kana sefuba le habobebe fafatsa le lero la lemone 'ngoe. Ha o pheha bona kaofela, ebe etsa incision nyane ka mose lijo-thollo, le nama e hantle soaked. Ebe pheha u le mong.

Khalori khoho e nyenyane, ha thepa le molemo tsa nama li ke ke tsa felloa ke ka mor'a hore kalafo mocheso, haeba e apehoa ka foil. Le botlhokwa go feta, e le hore sena e le sejana seratsoana fellang kateng le le monate haholo! Kahoo marinating khoho ka lero la lemone, joalokaha ho hlalositsoe ka holimo. A kirisi hanyane ka oli ea mohloaare e, eketsa litlama omisitsoeng (mohlala, motsoako oa "Provencal litlama" ke phethahetseng bakeng sejana ena) le hasesaane pepere e khubelu. Thatela ka thata-thata ho foil le apeha ka ontong kapa e fetang e mollo bulehileng bakeng sa metsotso e mashome a mabeli ho mashome a mararo. Entseng! fillet ea khoho phehiloe ka tsela e itseng, e leng tla ba e nyenyane lik'hilojule dikahare, ho fellang kateng le lero haholo, bonolo le le monate.

Tsa litšobotsi tsohle le thuso ya tlaase khalori khoho - hase feela positive, tšobotsi ea sehlahisoa sena. Mohlala, bakuli ba mefuta e sa tšoaneng ea a batang kapa ntaramane e kgothaletswa ho kenyeletsa ka ho ja moro oa khoho. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore magnesium tse nama e le phello e ntle haholo ka boemo ka kakaretso ba 'mele oa motho, ho thusa ho loantša "lethargy" le fokolisang. Hape, oa matsete tla ba molemo bakeng sa batho ba tšoeroeng ke mafu a sa pampitšana eo gastrointestinal.

Khalori khoho, e entsoeng ka ho hadika, phahameng haholo. Metsoako fetisisa kotsi tse matlalo a ho.