Lihaha-'mele, mafura, lik'habohaedreite: joang ho finyella dumellana

Hoa thahasellisa hore batho ba ka seoelo u ka nahanang ka ha e le hantle, ebang ke liprotheine tloaelehileng, mafura, lik'habohaedreite ka 'mele oa hae. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, sena se etsahala maemong a mararo:

- ka lefu lena;

- ka ho ja lijo tse (e lakatsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele);

- haeba u batla ho ja le letona, a se ke a fumana kula (ho thibela lefu);

Bakeng sa ha e ba pele ba ho laola liprotheine mafura lik'habohaedreite o lokela ho hantle le ka tsela e atlehileng. Ho phaella moo, bakeng sa lefu motho ka mong o na le motho ea eona e tekanyo ea litsupa tsena. Mohlala, liso tsa ka maleng a mala le mafu duodenum karo-karolelano liprotheine: mafura: lik'habohaedreite e lokela ho ba ka 1: 1: 4. Bakeng sa maloetse a mang, karo-karolelano ke hoo e ka bang e tšoanang, feela maemong a mang, lihaha-'mele, mafura, lik'habohaedreite ke ka karo-karolelano ea 1: 1: 3.

Ha e le joalo ea bobeli, ke hore lijo tse bitsoang "Kremlin". Ho ea ka phetolelo ea bakeli lona, lik'habohaedreite le na le sotlang ea botenya rona. Ha litsebi li ka mafu a mangata a ile a eletsa ho etsa leeme ikutloeleng lihlahisoa k'habohaedreite, ho ba fa molemo bakeng sa boima ba 'mele. ke seo ba neng ba e le mpe tse lokeloang ke "thibetsoe" ho tloha litsebi tsa phepo ka?

Ke leka ho e hlalosa ka puo e bonolo le ho fihlella. Ka lehlakoreng le leng, mafura le lihaha-'mele, lik'habohaedreite ipokellela ka mesifa dinama tse nyenyane tse ka eneji, le kapele. Empa lekana matla sena ka nako e khutšoanyane, re leka ho fumana hore na ke hobane'ng?

Lik'habohaedreite tse tšoanang le nkile leeto holong: tsoa e ne e le - ebe ka tšohanyetso le eo. Le tsohle hobane baetsi ba raese kapa bohobe, "a tšoara" kapa "e hloekisitsoeng" lik'habohaedreite, arola ho bona limatlafatsi le faeba (matlapi a korong le kokoana-hloko). Ka mor'a ho tlohela feela starch. Kaha lik'habohaedreite tsena ho na selulose, decelerating tshilo ya dijo tsa bona, tlala tluoa tabeng ea khutlela ho uena hoo e ka bang hang-hang (ka hare ho hora 1) ka mor'a lijo.

Tshebetso ena shebahala joaloka. Ka lebaka la lebaka la ho hloka selulose, tsoekere, e boetse ke mafura fetelang ka ho maling ho itima lijo ka ho lekaneng 'me ka hona hang-hang lawko tsoekere. Ka mor'a sena ho qhoma phelang fana khutlela ho lokolloa ha insulin. Le eena, le eena, a ho hlahisa eneji, le qala ho ikhula ka tsoekere mali le feta eona ka lisele tsa tsona li. Empa ka lebaka la palo e kholo ea secretion ka insulin, tsoekere ea phaellana ka potlako hleka ho tloha maling. Ka mor'a moo, boko bo fumana pontšo ea ho hloka mafura, e le hore 's ha u le pulls tsoa bakeng sa ho feta, joalokaha ho bonahala eka ho uena, matlafatsang lijo. Leha e le hantle 'mele ha ho hlokahale mafura, hobane lijo ba ile ba fihla ka hora fetileng. Mona ke na u ja lik'hilojule tse sa hlokahaleng.

A palo e kholo ea lik'habohaedreite fumanoang lijo starchy, lijo-thollo le mefuta e fapaneng ya lijo tse tsoekere. Ha e le hantle ya Kremlin seratsoana ke hore ha 'mele o e ka lethal dose e le lijo tse k'habohaedreite-e nang le, o ile a qala ho sebetsa mafura.

Tabeng ea boraro, e leng, takatso ea ho ja hantle khothalletsa batho ho latela ntho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ea lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite. Ho joalo le ka seo e se, puso ena e bakeng sa motho ka mong?

Lihaha-'mele, mafura, lik'habohaedreite: tekanyo letsatsi le letsatsi.

Norm tsa litsupa tsena itšetlehile ka lintho tse 'maloa. Le sebaka sa pele, ho ke ke 'nete hore, e leng lilemo, joale e ntan'o ba mosebetsi le feela ka nako eo - lefu khoneha. Bakeng sa batho ba baholo e boleng eneji, le ea lijo bakeng sa letsatsi ke seng ka tlase ho 1200 lik'hilojule le se fetang 3500. lik'hilojule tsena li lokela ho chesa le hore seratsoana se akarelletsa tsohle - lihaha-'mele, mafura, lik'habohaedreite.

Sekhahla letsatsi bakeng sa ngoana e ranges ho tloha lik'hilojule tse 800 ho 2800, 'me sena ke ka ho toba itšetlehile ka a le lilemo li bana ba lōna, ke tla fana ka tafole tlase.

likhoeli tse 6 - 1 selemo - 800

1 selemo ho lilemo tse 1.5 - 1330

lilemo tse 3 - - 1,5goda 1480

lilemo tse 3 - lilemo tse 4 - 1800.

Tlang lilemo sehlopha - tloha ka ba lilemo tse hlano ho tse tšeletseng, ka nako eo ntho e tloaelehileng ea lik'hilojule 1990. From ka lilemo tse supileng ho tse leshome - 2380, ho tloha motso ho leshome le metso e meraro - 2860. Empa bashanyana tloha ka ba lilemo metso e mene ho lesomesupa khale le lokela ho ja ka letsatsi 3160, banana ba lilemo sehlopha tšoanang ea ka tlaasana - 2760. Ha u ntse u ka bona sekhahla letsatsi le letsatsi ja lik'hilojule hase kamehla, hammoho le tekanyo ea lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite bakeng sa motho ka mong.