U ka nka lipeo tsa folaxe ka mokhoa o nepahetseng joang?

Ho ithuta ka thepa ea lipeo tsa folaxe, re ne re sitoa ho potoloha taba ena. Liphuputso tse ngata li bontša hore sesebelisoa sena, joaloka se seng, se thusa ka ho phethahetseng ho loantša likilo tse fetang. Empa haeba li sa amoheloe ka nepo, li ka khona
Ho na le litla-morao tse sa rateheng. U ka nka joang peo ea folaxe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele? Re tla leka ho u bolella litsela tsohle tse molemo ka ho fetisisa tsa ho amoheloa le tse ling tse thahasellisang tsa ho pheha sehlahisoa sena.

Peō ea lekhalo: melemo, boima ba 'mele le litla-morao

Sehlahisoa sena se tsoang sehlopheng sa "ntho e 'ngoe le e' ngoe e ncha ke khale e lebetsoeng." Ho ba le melemo e mengata ka boeona, e ka khona ho amoheloa le ho lematsa setho. Haeba u bua ka melemo, mona ho hlokahala hore u fane ka oli e khethehileng ea amino acid (Omega-6, Omega-3, Omega-9). Kaofela ha tsona li na le oli ea tlhapi, 'me batho ba sa khoneng ho nka tlatsetso ena ka lebaka la lithahasello tsa bona, ba atisa ho fetola peo ea folaxe. Semela se na le phello ea choleretic, hape e thusa lehlabathe ho baleha liphio, ho hloekisa sebete. Ka hona ke habohlokoa hore u ithute ho nka peo ea folaxe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele hantle.

Decoction ea lipeo tsena maboteng a mpa e etsa filimi e sa lumelle hore mafura a kenngoe, e bolelang hore ho lahleheloa ke boima ka thuso ea peō ea folaxe e tla feta kapele. Ho phaella moo, sehlahisoa sena se eketsa ho itšireletsa mafung, ha se lumelle ho hlahisa lihlahala tsa kankere le ho fokotsa nts'etsopele ea li teng. Ho bohlokoa haholo ho sebelisa sehlahisoa sena ho batho ba nang le beng ka bona ba tšoeroeng ke "kankere ea matsoele / ea sefuba". Hape, peō e boleloa hore e na le anticarcinogenic,
Antibacteria, ho tsosolosa, ho loantša maloetse le li-antioxidant.

Empa tšusumetso e mpe le ho susumetsa liphio le sebete li ka bapala joke e sehlōhō. Ba bangata ba qalileng ho nka peō ea folaxe ba fosahetse, ba tletleba ka bohloko ba morao, ho senya nako le nako, ho senya le ho patoa. Le tsohle hobane lipeo tsena li hloka ho sebelisoa ha ho pheha, kapa ho noa ka mokhoa o silafalitsoeng, ho noa haholo ka metsi, empa ho se na lebese le leng le ka bakang mahlaba le bohloko ka mpeng. Ke ka lebaka leo u lokelang ho ela hloko ka ho khethehileng tsela ea ho nka peo ea folaxe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele hantle. Hona joale ho hlokahala hore u pente lipepepe tse fokolang tse ke keng tsa u thusa feela hore u lahleheloe ke lik'hilograma tse ngata, empa hape u matlafatsa bophelo bo botle ba hau.

U ka nka joang peo ea folaxe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?

Kakaretso ea pele e akarelletsa peo ea foxxe le yogurt. Peo ka boeona e na le phello ea lisebelisoa e bonolo, 'me hammoho le kefir ha e fane ka sena feela, empa hape le phello ea phekolo ea pampiri ea meno. Beke ea pele e lokela ho nkoa motsoako oa ligrama tse 100 tsa kefir le teaspoon ea peō ea soneblomo habeli ka letsatsi. Joale beke e 'ngoe le e' ngoe e eketsa tšebeliso ea folaxe ka teaspoon e le 'ngoe. Kahoo, ka bekeng ea boraro, lekholo ea lik'hilograma tsa kefir li tla ba le lipopoana tse tharo. Ena ke tekanyo e phahameng ea sehlahisoa sena. Haeba o qala ho ba bobebe - joale o lokela ho fokotsa palo ea folaxe.

Kakaretso ea bobeli - ho fokotseha ha folaxe (dipeo): khaba e le nngwe ea lipeo ho tlatsa 0.5 a etsang dilitara tse. Metsi a phehile 'me u phehe mollo o monyenyane bakeng sa lihora tse peli le halofo ho lihora tse peli. Nka ka makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea khalase pele u ja. Ho kenngoa ha decoction ha hoa lokela ho feta matsatsi a leshome. Ebe u phomola beke le halofo.

Mokhoa oa boraro oa kamohelo - peo ea folaxe e lokelang ho nka foromo ea fatše, e nang le metsi a mangata, hoo ho se nang metsoako. U ka boela ua e kenya ka phallo, muesli, e sebelise joaloka bohobe le joalo joalo. Ntho e ka sehloohong - u se ke ua feta tekanyetso (likhaba tse peli tsa tablespoons ka letsatsi).

Hona joale kaha u tseba ho nka peo ea folaxe bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le se ke keng sa sebelisoa, u ka ba kenyelletsa ka mokhoa o sireletsehileng ha u ja. Ena ke tsela e ntle ea ho qoba lithethefatsi ho tlatsetsa ka matlapeng le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Nka sehlahisoa sena ha se lakatsehe feela bakeng sa moimana le lactating.