Rarahaneng lik'habohaedreite - moabi ka sehloohong oa matla

E 'ngoe ea matla a ka sehloohong mohloding ke lik'habohaedreite, tse tlas'a tšusumetso ea enzyme sebakeng pampitšana gastrointestinal, li robehileng theoha ka tsoekere le sucrose, eo ke mosebedisi e ka sehloohong ea bokong. The lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa batho ba fanang ka thepa eneji, le kgolo lokela na le ba etsang liphesente tse fetang mashome a mahlano. Ba na le e fapaneng lik'hemik'hale le theha lihlopha tse peli tse khōlō: e bonolo - monosaccharides le disaccharides le lik'habohaedreite rarahaneng - polysaccharides.

Fetola tsoekere ho tsoekere le hlaha ka potlako, kahoo ba ile ba bitsoa ho itima lijo le thata - lieha.

Ka chebo ea mahlo e ka 'na ha bonahala eka u lokela ho ja lijo tse ngata tse nang rarahaneng lik'habohaedreite, le e bonolo feela, eo ka bongata fumanoa, ho etsa mohlala, ka tsoekere le phofo tšoeu. Leha ho le joalo, mong le e mong oa tseba hore bohobe sootho e bohlokoa ho feta tse tšoeu le tsoekere e ngata ho hang kotsi. Ke eng sebetsana moo?

Le ho beha mabaka ke hore haeba motho a fumana matla a lik'habohaedreite le tiile, ho itingoe lijo 'me e boetse e lahleheloang. Ho na le ea fokotseha bohale maemo tsoekere mali, 'me ke tsa' mele ke mpe haholo, hobane motho eo ke fokotseha bohale ba mabotho, fokotswa a tsitsinkela le a ntseng a mpefala nako e khutsoanyane memori, hammoho le ka pele haholo boikutlo ba tlala.

Sena ha se etsahala ha re ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, e le ha ho petsoha le keketseho lieha ka maemo tsoekere mali, e le hore 'mele le kelello bakeng sa nako e telele ho sebetsa boemong ba ya homolog, ke hore motho ea molemo ka ho fetisisa litsing tsa le boloka boitsebiso le ba ne ba sa ikutloe ke tlala .

E a hlokomela hore tseo barutoana kapa baithuti ba fumana lijo tsa hoseng kapa rarahaneng lijo tsa motšehare lik'habohaedreite ka lijo, hopola lintho tse bonahalang tse molemo ho feta tseo ba neng ba ja lijo tse nang le monosaccharides. Ho phaella moo, maemong a tlase ya tsoekere maling, motho a ka 'na ba mafu a kang hypoglycemia. Batho ba bangata ba tšoeroeng ke lefu lena u se ke ua esita le tseba ka eona. Hypoglycemia e bontšoa pele ka sebōpeho sa bo be le tlala, eo phehella esita le ka mor'a lijo le boima. Lipontšo tsa lefu lena le boetse ho na le khathetse 'me tšoeroe ke boroko, le hlaha ka mor'a lijo,' me e ile ea eketseha emotionality. Le hore ha matšoao a tsohle.

Lingaka li laela ena le mamello phahameng-protheine lijo. Empa nako e kae e joalo e bohloko ho ja batho ba mamella ka ho se joalo, e le ho reteleha protheine ka tsoekere, 'mele oa motho e qeta tjhelete e khōlō ea matla. Ka lebaka leo, ho ba le mamello leleka eona 'me o batla monate ho feta pele kalafo joalo.

Haholo atlehang haholoanyane le mamello-gipoglikogenikam hlahisa matla ka mokgwa wa polysaccharides, ke hore, batho ba lokela ho ja lijo tse nang le mefuta e fapaneng ya lik'habohaedreite rarahaneng, ka lebaka la tsela e itekanetseng e le hore ba ba e ngata ea bohlokoa ho feta ho feta e hloekisitsoeng.

Ka seo lijo tse nang le polysaccharides? E haholo-holo ke bao lihlahisoa tsa tlhaho tse nang le lintho tse ngata tsa starch. Ho litapole, poone, lijo-thollo, tsa tsona lijo-thollo li hlahisoa, phofo le pasta, hammoho le legumes tse fapa-fapaneng - linaoa, lentise, dierekisi le linaoa.

Leha ho le joalo, batho ba tšaba ho fumana molemo, leka ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, e tlaase kamoo ho ka khonehang. Empa e ne e le starch ka 'mele oa motho ea nyoloha liphesente tse mashome a robeli lik'habohaedreite.

Starch tlontlollong thulaganyou e ke nako e telele 'me e qala ka molomo oa ka mathe,' me joale o tsoela pele ka pampitšana ea gastrointestinal. Moo dintho le thuso a fumana ka mor'a tshilo ya dijo ea polysaccharides, eseng feela habonolo ananelang, empa ka mor'a disintegration slag tloha tlase hobane ka tsela eo e hlahisa carbon dioxide e eo e tlosoa nakong ea ho hema, 'me ka metsi.

Kahoo, leka ho theola 'mele,' me fokotsa palo ya lik'habohaedreite, motho a eketsa mojaro ka liphio le ka senya 'mele ea letsoai metabolism. A deposition mafura e qala ka ho haella ha nako e telele liseleng tse sebete. Kahoo qetellong - ho boloka bophelo bo botle le mokhabo o motle, ka mali a lokela ho lula a boemo ba tsitsitseng ea tsoekere, e leng se bolelang hore o lokela ho sebedisa feela lihlahisoa tsa tlhaho le dikahare tse phahameng tsa lik'habohaedreite rarahaneng.