Carrot lijo - ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka tsela e nepahetseng

E eketsehileng boima - ha se feela e sekoli bokgabane, empa le lona le kotsi ka ho toba bophelo ba batho. ntho e 'ngoe, ha batho ba bong bo hlokang leeme mahlonoko tseo ho leng haholo ka bona ka bobona - tabeng ena, esita le le e eketsehileng dikgerama tse makholo a mahlano ka fetoha sesosa sa mamellehe bohlokong bo otlang pelo a kelello. Empa ha e tluoa tabeng ea ho tse hlano kapa esita le, ka bomalimabe, ba ka bang mashome a mahlano liponto - e 's nako ea ho tighten lebanta,' me matsohong a hae ho nka lihoete.

Carrot lijo - e feela tsela fesheneng ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e boetse e molemo haholo ha ho joalo. E na le palo e khōlō ea mosaletsa likarolo le divithamini botle - A, B, D, E, acid e ascorbic, oli bohlokwa le lecithin. Tlwaelehileng rantipole - e le mohloli oa tjhelete e khōlō tsa beta-carotene. Qothisana lehlokoa le eena e ka ba ntle le hore pelepele le. Beta-carotene matlafatsa boitshireletso ba mmele, joalokaha ho tsebahalang - senotlolo sa ho phela hantle 'meleng le mocha e telele. Ka sebete, ntho ena fetoha le antioxidant tsebahalang - vithamine A. Antioxidants thibela ntshetsopele ya atherosclerosis, kgatelelo ya madi, lera le esita le lihlahala tse kotsi. Babatsehang metabolism le ntshetsopele kelello le ka lebaka la tšusumetso ea divithamini tsena tsa bohlokoa.

Carrot seratsoana buelloa le ba ratang matsatsi a ho itima lijo tsa lero kapa short- lijo tse khethehileng ka tieo, 'me batho ba loketseng ho tshebetso ya ho boima ba' mele ka ho feletseng 'me ntle ho potlako. Pele re bua ka mofuta ofe lijo ho ja lijo le kgothaletswa ke litsebi isang, o lokela ho ithuta ka ba bang ba likarolo tsa meroho ena.

Tlasa lihoete letlalo ruileng livithamine le mosaletsa likarolo. Ha lamunu motso - e monyenyane, ha ho hlokahala hore ho hloekisa, o feela ho hlatsoa ka ho feletseng. Haeba ntle ho tlosa letlalo sitoa ho etsa - a lokela ho hloekisoa theoha jwalo ka mokato thinner ho ka khonehang. E kgothaletswa ho se je lihoete tala feletseng - mala ke ho le thata ho silehe e roughage. Molemo - sila ho ka blender kapa grater. Mocheso kalafo deprives motso le thuso sete ya divithamini.

Carrot lijo, ulasan pelanggan ya eo bontša diphetho haholo, eseng feela thusa ho fokotsa boima ba 'mele, empa hape ho tsosolosa le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo. Lona "kapele" khetho ne e tla ba ho sebelisa qetang squeezed rantipole lero le salate khethehileng. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea le banyalani ba bang ba ea ho qetela ea lihoete lokela grate le nako ba le spaghetti sirilamunu-mahe a linotši. O ka eketsa tholoana kang apole e. Carrot salate e tla ba ba ka sehloohong le feela lijo bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa motšehare le esita le lijo tsa mantsiboea ka matsatsi a mararo. Diminerale metsi, 'me o ka noa tee e tala lintho tse ngata se nang moeli. 'Me le se ke la lebala ho tlamang kopi ea lero qetang squeezed rantipole. Embarking ka e ja lijo ba tloaelehileng e ka ba ka letsatsi la bohlano, 'me oa bone a lokela ho e nehetsoeng tsoa ho tloha ho ja le - ka ekelletsa ho rantipole salate apehoa litapole kapa bohobe. "Fast" rantipole seratsoana tla thusa tlosa dikilogeramo a mararo le, ho fapana le tse ling tse mono,-lijo, ntlafatsa bophelo bo botle ba bona 'me ba matlafatsa' mele le divithamini.

E mong mothofatso ratoang ea joalo lijo ke tse leshome. Main mpenza bakeng sa hae e tla shredded lihoete, a apere le bolila tranelate. Ho lokela ho hanela teko ea ho lokisa "bolila tranelate le lihoete." Betse lebese motsoako lokela ho ba e ngata, empa e nyenyane hanyenyane. Tumello nehiloe ho sebelisa salate ea lihoete phehiloe, empa hang feela ka letsatsi. sepakapaka ena ba letetsoe ba ratang le lero la lijalo ena motso - le leshome letsatsi ja lijo tsa lona u ka noa ka palo ea linoelo tse tharo. Litsebi tsa phepo ba re ka mor'a matsatsi a 10, a boima ba lik'hilograma tse hlano o tla nyamela e tsoang 'meleng oa hao.

Carrot seratsoana e haholo-holo a buella ka poso 'me ka ea mariha, ha' mele o hloka ho divithamini, hammoho le lebōpong la leoatle pakeng tsa - bakeng sa boreleli le e ntle fifatsoa ke ho chesoa. Hopola hore ho ja, le ena le thuso joalokaha ho hlalositsoe ka holimo, ha hoa lokela ho ba ka tsela e ka sehloohong ea ho ja. Leha ho le joalo, 'mele o hloka lijo tse feletseng le e leka-lekaneng.