Liapole Baked: e molemo thepa

liapole Baked ke lijo tse theolelang khale, tatso ea eo ba bangata ba tloaelane le lilemo bana. Hangata e le sejana ena e ile a sebeletsa le bolila tranelate, tsoekere, botoro, sinamone fatše, shapiloeng tranelate. Tse fapa-fapaneng additives ho ntlafatsa lik'hilojule lijo le mafura, empa u lokela ho tseba hore liapole tse besitsoeng ka ontong kapa Aerogrill na thepa tse ngata e metle. Ba na le lik'hilojule tse seng kae, empa e ngata le liminerale le divithamini.

Ka karolo e itseng e mong oa tlase khalori apole se teng ka lik'hilojule tse lekholo, e leng sekhahla tlaase ka ho fetisisa, a etsa sehlahisoa sena se setle sa ho ja lijo. Ho phaella moo, liapole le besitsoeng feela e tletseng ba le motsoako faeba le bonolo lik'habohaedreite, tseo e leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa phelang. Ka sekotlolo se senyenyane litholoana e na dikgerama feela ka 9 of lik'habohaedreite hore ho fokola, ho hlahloba hore sekgahla sa letsatsi le letsatsi batho ba baholo ba bona ka dikgerama 350.

Leha ho le joalo, esita le joalo e itekanetseng chelete ka matla le fana ka matla a eketsehileng, haholo-holo haeba u na le ho leka liapole tse apehoang ka hoseng, nakong ea lijo tsa motšehare kapa lijo tsa hoseng. Ho phaella moo, ka boletsweng chelete lijo tse theolelang na dikgerama bonyane tse tharo tsa faeba le motsoako ka lebelo letsatsi le letsatsi 30 Bo-rasaense ba lithuto tsa The li bontšitse hore apole faeba o ile a bontša bohlokwa ba tsamaiso lona nakong ntoa botenya ka likhoto laboratoring. Tlas'a likhopolong tsa bafuputsi, le motsoako faeba, e ka liapole tse apehoang, thusa ho thibela mafu a mangata ao li amahanngoa le metabolism.

Ho retelehela ka e motheo oa e tsoelang pele ka ho ja lijo tse sa liapole tla eketsa tshebediso ya carotene - vithamine A. karolo e 'ngoe ea sehlahiswa e na le tse ka bang tharo ba lekholo ba lethal dose ea letsatsi le letsatsi a re ntho. Vithamine A ho sireletsa mahlo a ho tloha lilemo tse amanang liphetoho holofatsang, hammoho le ho thibela ntshetsopele ya tšoaetso ea mahlo. Ho phaella moo, ho sebelisoa ha matlafatsoa liapole meno le hlohlellelitse letlalo, lera la seleng ea mucosal fumana ho hanyetsa.

Lerato bakeng sa apole, ho apehoa ka Aerogrill, e tla tlatsetsa ho ja lijo le k'halsiamo le tšepe, ho sa tsotellehe 'nete ea hore likarolo tsena ha li haholo leng. K'halsiamo ke ke ho hlokahala haholo bakeng sa meno, masapo a ka le dipheletso methapo ea kutlo, tšepe thusa 'mele ho hlahisa haemoglobin thibela khaello ea mali. Ya e le hantle, liapole foreshe na le dintho tsa bohlokoa ho feta, haholo-holo vithamine C, empa ke sehlahisoa fapane ka ho feletseng le litšobotsi tse ling tse tatso.

Tsela ea ho pheha liapole besitsoeng

Ho karolo e nngwe hlokahala acid e kapa liapole sweetish (2 likhomphutha.) 'Me tsoekere phofo (3 lebelo. L.)

Ditholwana lokela ho hlatsoa ka ho feletseng 'me a felisa tlhorong bona. Bohareng ke lesoba ka sebopeho sa funnel, e leng tla fumana lipeo. Ka lesoba lena lokela ho tlatsa icing tsoekere le koala katiba sehiloeng (ntle le tsoekere e ka beha walnuts le mahe a linotši). Ka mor'a mosebetsi tsa go baakanyetsa beha litholoana sekotlolo se tebileng le ho koaloa ka holim'a poleiti e 'ngoe. Bake be le matla a 0,8 kilowatts metsotso e mene. Loketse liapole apehoa fafatsa phofo le ho mo sebeletsa.