Munk: khalori lijo tse lokiselitsoeng ho tloha lijo-thollo

Lilemong tsa morao tjena, ba lumellane mabapi le ka melemo ea semolina sa a lula. Leha ho le joalo, lijana entseng ho tloha e ba a fumana le monate haholo. Me ho joalo le ho tlosa e ka ho feletseng ho tloha dijo tsa hao, ba bangata ba se potlakile. Cheesecakes, quiches le ya e le hantle, semolina ke e ratoa haholo ke batho ba meloko eohle. Empa ba a ela hloko hore bophelo ba bona, 'me e ntse e tsoela tlaleho ea boima ba' mele, ba ipotsa kamoo e molemo semolina, ka lik'hilojule ho tloha e le mekhoa bakeng sa ba lokisetsa ho ea bona. Empa e le qalo e ntle e ne e tla be e le ho fumana hore na tšimoloho ea lijo-thollo tse ngata.

Munk: khalori, molemo le kotsi

Semolina e etsoa ka koro. boleng lona e tla itšetleha ka tekanyo e sa sila le lijo-thollo mefuta e sa tsoaneng. Ka kakaretso, semolina phatsa boholo - ho tloha limilimithara 0,25 ho 0,75. A hanyane, empa ena ke ka ho lekaneng ho fumana hantle ka motoho, ha jelly. Koro, sebediswa ho etsa semolina, e ka ba le bonolo 'me ka thata mefuta e sa tsoaneng. Ka linako tse ling etsa rump le motsoako ya yona. Ho itšetlehile ka hore hona, ho e arotsoe Brands tse tharo: M, MT le T. Ha ho thata ho nahana hore ho M - le sehlopheng bonolo, le T - tiileng.

Empa a sa ntse e molemo kapa e kotsi semolina? lijo-thollo khalori khōlō - 330 kcal ka dikgerama 100. Ho phaella moo, ho na le ho honyenyane le litlheferetsi, livithamine le liminerale, ho na le e ngata ea starch 'me gluten. Bakeng sa batho ba bang ba, e sebelisa e ka ba downright kotsi. Bana ba boetse ba sa kgothaletswa ho e fa khafetsa haholo, ka lebaka la ena phytin o le feela "hlatsoa tsoa" ea k'halsiamo tloha masapong. Leha ho le joalo, lingaka li khothalletsa ho bakeng sa mang kapa mang ea sa tsoa ne ho buuoa ka pampitšana ea gastrointestinal, ka semolina, ho fapana le lijo-thollo tse ling, e ho thuisoa ka intestine tlaase. Ke ke hobane'ng ha ho ho joalo khotsofatsang. Semolina phehiloe ka potlako, 'me kahoo e lule e le limatlafatsi tse ngata ka bohona.

Semolina ka lebese

Ho fetisisa hangata e phehiloeng semolina motoho lebese. Ke 'nete hore ha se mokhoa lijo tsa pheha harese. Empa hantle ka ho fetisisa monate, haeba ho e nepahetse ho etsa sohle. Lik'hilojule semolina lebese - 98 kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa qetile. Ha inept tshwara ba motoho o qetile ka thehoa eseng feela makhapa, empa e boetse e le filimi e sa thabiseng ka holim'a metsi a eona. U lokela ho pheha motoho le letona?

2 servings ea motoho lokela ho nka litha e le nngwe halofo ea lebese le 1/2 senoelo semolina. Tlisa ho a phehile lebese ho poleiti le tšela hore e be semolina, susumetsang maikutlo kamehla. Haeba u sa, motoho hakaalo thehoa makhapa. Ka nako e telele ho ne ho sa hlokahale ho pheha, ho feela banyalani ba bang ba ya metsotso e. Ebe tima mocheso, koahela e ba pane ka thata-thata 'me a ema metsotso 15-20, ho fihlela grits ha ba ka botlalo e ruruhe. Ka nako eo o lokela ho latsoa tatso lona le tsoekere le botoro. Ka kopo ho ka etsahala hore eketsa mofuta ofe kapa ofe litholoana, setoto bona le jeme.

Cream ea koro holim'a metsi

Bakeng sa ba ho itima lijo, le ho batla ho etsa ka ho fetisisa ea ho lijo-thollo hona, semolina ke ho feta loketseng ho metsi. Lik'hilojule joalo breakable - feela 80 kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa. Ho kopantswe le lijo tse matlafatsang e le ea phethahetseng bakeng sa ba lakatsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haholo-holo bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho tlatsana raznobraziya lona o hlola ka ho ditholwana feela le monokotsoai, empa ho se monate haholo.

Haeba re hlile khathetse ke semolina ka metsi, e ka ka lokisoa le go tlaleletsa ka lero Cranberry. 1 senoelo cranberries foreshe ka sefe, ho jarisa lero sephetho le monokotsoai saucepan le eketsa linoelo 3 metsi a mangata. Ngola ka mathopa, eketsa tablespoons 2-3 ya tsoekere 'me foqola bakeng sa metsotso e 5, joale sephetho le mathata moro. Hape tlisoa ho a phehile le e susumetsang, eketsa semolina. Cook motoho bakeng sa metsotso e 5, koahela e ba pane le sekwahelo e le fana ka ritela e nyenyane.

Cottage chisi casserole le semolina

Empa mohlomong le lijana ho fetisisa ratoa lokisetsa le go tlaleletsa ka semolina, le Cottage chisi casserole. Ka mor'a hore tsohle, sena se e ne e le mathoasong a ka ya kindergarten. Ho ba le sejana ka seatla se bulehileng le monate, ho ke ke phethahetseng bakeng sa preschoolers le bana ba sekolo. Khalori chisi casserole le bana ba semolina, 'me batsoali ba bona, ke ba thahasello e fokolang. Bohlokoa haholo ke hore ngoana ha a ja lijo tse theolelang, empa hlile ho hong ho molemo.

Ba lokisetsa ho ea joala bareng. 4-6 servings ba senoelo tebileng ho kopanya ponto ea chisi, e para ya mahe, dikgerama 50 ba bonolo botoro, lebese le 50 ML ea vanillin. Otla le mixer le boima kantle ho emisa whisking, eketsa dikgerama 100 ba semolina. Koahela le thaole le hloekileng le lumella ho e ruruhe semolina. E tla nka metsotso e 30-40. Misa battlefield ka sebopeho mocheso manganga le ho baka likhato tse 180 ho fihlela khauta sootho. Ba sejana o qetile ho fetisetsa ho poleiti sebeletsa le elata le tsoekere phofshoana. Ka ile a sebeletsa le jeme kapa khutsufatsa lebese. Khalori chisi casserole le semolina ka risepe sena e tla ba 163 kcal ka dikgerama 100.

Cheesecakes le semolina

Bana ba, 'me batho ba baholo, ba thabela ho ja ha feela pudding le motoho semolina. Ha ho ka tlaase ho moo monate li fumanoa ka ho phaella ka ho re e le cheesecakes. Ba lokisetsa bakeng sa mefuta e fapaneng ya diresepe, 'me ka hona lik'hilojule e ne e tla ba ba fapaneng. 2 ratoang haholo risepe: le go tlaleletsa ka lijo-thollo omeletseng le e qetile semolina.

Ka la pele la embodiments tsena tse peli tse 3 ho sephali lehe yolk le 1 ho 7 tablespoons semolina le tlohela bakeng sa metsotso e 10. Ho sa le joalo, kopanya 900 g, e omeletseng Curd (metsi pepeta theoha mokelikeli feteletseng) le 4 tablespoons tsoekere, e pinch ea letsoai le Vanilla poto. Eketsa motsoako lehe le lube hlama. Moqolo ka le phofo le Fry ka mahlakoreng a mabeli ka halefile hadika 'pan le oli ea limela.

A mothofatso ea bobeli ke ea pele ho hlokahala hore ho lokisetsa motoho teteaneng ea 500 di ml lebese le 150 di ml lijo-thollo. Pholile, eketsa mahe a 2, e letsoai banyenyane le dikgerama 50-70 ya tsoekere. Ka lebaka leo, ba lokela ho fumana boima ba 'mele le eo u ka sebetsa ka matsoho a hao, u se ka ho eona,' me eketsa chisi. Fry ka oli ea limela mahlakoreng ka bobeli ho fihlela khauta sootho. Lik'hilojule cheesecakes le semolina ho ea ka lengolo la ngaka pele ho ba 225 kcal, 'me ka bobeli - 246 kcal.

Berry soufflé le semolina

Empa le semolina pheha lijo eseng feela bakeng sa letsatsi le letsatsi. Berry souffle - lijo tse theolelang tse loketse haholo bakeng sa lijo tsa mantsiboea celebratory. Etsoe le tla lumellane frutos efe kapa efe: cranberries, cherries, blueberries, blackberries kapa tse tala. U ka boela ua sebelisa hoammeng, defrost feela pele ho tsa bona. Share 1 senoelo frutos le e sithabetseng ka sefe tolkushkoy. Ka leha e le efe 'pan lethopa 3 linoelo metsi le eketsa kaka sephetho. Ka ho toba le pheha 1 motsotso le a tsoelang.

Se setseng, apara ho se mollo, eketsa ka kopi ea tsoekere le tlisa ho lethopa ka hape. Tšela e tšesaane le molapo 3 tablespoons semolina le pheha bakeng sa metsotso e 20 ka mocheso tlaase, susumetsang maikutlo. Ka motoho o qetile eketsa Vanilla, e nyenyane morethetho tsoha, eketsa ea monokotsoai lero, e leng e se e pele e neng e se e petelitsoe, 'me ba otla ka ho le boima hlollang. Bole monokotsoai soufflé ka likotlolo leqhoa-tranelate le elata le monokotsoai. Ha ho ea esita le guessed hore sejana ena e na le decoy. lijo tse theolelang lik'hilojule dikahare tsa 80 kcal ka dikgerama 100.