Ke eng e ka u ja bosiu, e le hore a se ke a fumana molemo?

Ha ho pelaelo hore kaofela ha rōna re ho feta hang ka ipotsa: "Ke'ng seo u ka ja bosiu?" Batho ba na le lipolelo tse ngata ka likotsi tsa ho ho ja pele a il'o robala. Mohlala: haeba u batla ho ba e ntle le e tshesane - lebala ka lijo tsa mantsiboea. Kapa ho ja lijo tsa hoseng le 'na, lijong Share le motsoalle, lijong fa ho sera. Lijo, e leng e sebelisoa ka mor'a lihora tse ka shoalane, e hampe haholo ananelang 'mele oa motho le kutloano batlang' mele ka mor'a mong le e lijo se tšoanelang ka ho eketsehileng se ke la fihleloa toro. Ho na le ke puso ea bonolo: haeba u ba khaotse ho ho laela ka mor'a tšeletseng le nahana ka hloko ka hore na u ka ja bosiu, tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha se nka nako e telele. Empa le atamela ea bosiu le takatso ea ho ja ea eketseha, 'me ho sa tsotellehe' nete ea hore se se ke hang fanoeng ho tšepiso e sa ho ja pele ke robala.

Ke eng e ka u ja bosiu, e le hore a se ke a fumana mafura?

- Haeba o noa senoelo sa monko o monate tee ea litlama, lero la tamati, kapa metsi lemon selae, mokelikeli o tla tlatsa e mala letho le ho fokotsa tlala.

- e 'ngoe e khothalletsa hore feela ho pamper' mele oa hao ka bateng chesang. E ho fokotsa takatso ea lijo, ho phomola, thusa excrete le mokelikeli feteletseng.

- mamelleha tlala ka thetseha ho ikoetlisa. Ba chesa lik'hilojule tse seng kae e eketsehileng le sitise ho tswa ho nahanoa hlohlelletsang bofetoheli mabapi le seo u se ka ja bosiu kantle liphello tsa palo eo. Ho phaella moo, hang-hang ka mor'a ho ikoetlisa ho fokotsa le maikutlo a ke tlala. Empa e sa kgothaletswa ho overextend ipotse, ka mor'a ho fana ka koetliso e thata e tla ba ho le thata ho robala.

- O ka hlafuna le busolosa. E tlameha hakaalo li hloke tsoekere le litholoana tse lakatsehang. Reflex hlafunoang marenene le tatso e monate ka molomo thetsoa takatso ea ho seneke, phahamisa maikutlo hao le, ya e le hantle, fumana felisa ya potso Babella: "? Ke eng seo nka ja bosiu, e le hore a se ke a fumana molemo"

- O ka hlatsoa meno. Mona, ka reflex masusu e butswe - mora borashe meno a hao ka, ha ho na lijo.

Bophelo bo botle le phela nako e telele Products

Re beha e le puso ea: hore ja bosiu, tse ka bitsoa lihlahisoa tsa phela nako e telele le tsa bophelo bo botle. Ka mong le e mong ntlong ea hae, le leng le le sehatsetsi lokela ho lula ba teng tholoana foreshe, melemo ea ho e leng ho ka bua le puo. Kapa na le e ngata ea protheine eo ho ke ke ha khoneha ho ka potlako hlaphoheloa. Ka hona, ho ja bosiu, u ka ja - e leng, linaoa, Cottage chisi dihlahiswa, tlaase mafura a tlhapi, 'me u se ke ua tšoenyeha ka ponahalo ea boima ba lik'hilograma tse eketsehileng.

linaoa

Ke ea bohlokoa ho feta protheine, e leng esita le ho feta ka konyana, chisi le Curd lihlahisoa. Tsebahalang le linaoa tse phahameng ka le litlheferetsi, kahoo, ho ke sehlahisoa se molemo bakeng sa ho tlwaelegileng a pampitšaneng ena gastrointestinal. E boetse e na le potassium, eo ho matlafatsa mesifa pelo. Ka ba molemo ho gabona ke khalori dikahare lona tlaase, ke hobane'ng ha e le joalo ananeloa ke litsebi tsa phepo tsohle.

Cottage chisi

Ntshetsopeleng tloaelehileng ea lesapo, meno le matla, manala ka lijo lokela ho nolofalletsa Cottage chisi. Ho habonolo digestible protheine e le teng, e le sehlahiswa e ka sebediswa e le mefuta e meng ea ho tšoasa litlhapi le nama. Haholo-holo Curd hlokehang bakeng sa ho ho hōla phelang.

tlhapi

E na le tsohle tsa bophelo bo botle ba 'mele: liprotheine le mafura ka bophelo bo botle. litlhapi ke fapaneng le haholo ananela 'nete ea hore kaofela ha limatlafatsi lona habonolo ho thuisoa. The litlhapi tsa salmon e molemo ka ho fetisisa. tlhapi ena ke rekoto hore omega-3 mafura, bebofatsa ho thibela kankere le thrombosis vascular, k'holeseterole e-theola. Fish ka kakaretso, ba lokela e ngata kamoo ho ka khonehang ho hlaha ka litafole hao.

Nka ja litholoana le bosiu?

Ditholwana ke tsa bohlokoa haholo-holo ho ja le. Ba na le livithamine le liminerale, kahoo ho hlokahala hore bophelo ba rōna. Ba protheine hape haholo, e leng khothalletsa batho tshilo ya dijo, ho na le divithamini A le C, potasiamo 'me ba bang liminerale hlokahala ka' mele. Ha hlokofatsoa ke potso e reng: "Ke eng seo nka ja bosiu," karabo e bonolo - litholoana.

avocado

Empa u ne u tseba hore avocado e na le ka bang 150 lik'hilojule? Ho makatsang ke hore e?! Leha ho le joalo, u se ke ua halala tholoana ena. E na le 25 tsa motheo tsa limatlafatsi tse kang livithamine A, B, C, E le K, hammoho le phosphorus. Ho na le magnesium, potassium, le litlheferetsi, protheine le phytochemicals kang beta-sitosterol, glutathione le lutein, e leng tla u sireletsa ho tswa ho mefuta e fapaneng ya le mafu a le maloetse. Ka lebaka leo, avocado e nkoa e le tholoana e molemo ka ho fetisisa.

Properties kha li-avocado:

- normalizes k'holeseterole;

- normalizes khatello ea mali;

- tšehetsa bophelo pelo;

- normalizes maling tsoekere ;

- ho fokotsa matšoao a botsofali;

- tshehetsa leihlo bophelo;

- ho na le antioxidant thepa;

- e thusa letlalo ho sheba bophelo bo botle;

- e thusa ka absorption ea limatlafatsi.

banana boat

E na le e ngata potassium le lik'hilojule 107 feela, kahoo e lokela ho chesa e le ho qoba mathata a ka pelo, methapo ea mali le maloetse a sebete. Natural tsoekere e fumanoang ka libanana, ho eketsa mosebetsi kelello ea boko. Ba le thuso bakeng sa ho fokolisitsoeng phelang, e le ka potlako le ka habonolo ananelang 'mele, ho boloka boemo ba' mele, 'me nako e telele ho ba le boikutlo ba ho satiety. Libanana boetse e thusa le ho sithabela, ho fokotsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa feto-fetoha.

grapefruit

Sena tholoana lero e na le asiti citric le tsohle tse hlokahalang oli 'mele. E boetse e na le e ngata ya divithamini C, A, B, E le K. E Nang le ho feta moo, folic acid, phosphorus, k'halsiamo le potassium.

Grapefruit e boetse ke molemo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. E le haeba u loana le dikilogeramo ea hloiloeng, u ka feela kenyeletsa tholoana ena ka dijo tsa hao. E boetse e thusang tshilo ya dijo ka ho eketsa secretion ea lero gastric. Ho phaella moo, grapefruit ke molemo haholo maemong tse latelang:

- mokhathala, feberu, lefu la ho hlobaela le metso;

- ho thusa ka ho fokotsa ho ruruha ba maoto nakong ea bokhachane;

- sireletsa tsamaiso tshilong ya dijo.

lamunu

Sena tholoana dilamunu ruileng ka vithamine C, ho na le ka bang ka 65 lik'hilojule. Sena ha se e ngata bapisoa le ditholwana tse ding, empa ha ho tsotellehe, hobane lamunu o sebelisa menyetla. Orange le ditholwana tse ding dilamunu na antioxidants hore e ka thusa ho thibela kankere. Melemo ea ho lamunu:

- thibelo ea mafu a liphio;

- ho fokotsa boemo ba k'holeseterole maling;

- ho fokotsa kotsi ya kankere sebete;

- ho thusa mosebetsi pelo ka tloaelo;

- e thusa ho loantša tšoaetso ea bongata ba kokwanahloko;

- e thusa le pipitlelano;

- e thusa ka tlwaelegileng a ba le pono;

- normalizes khatello ea mali.

apole

Ntlo ea polokelo ea le liminerale le divithamini tse ngata - liapole rona matsoalloa a teng. O ka ja liapole bosiu, ba thabela tatso e hlollang le ho nahana ka kamoo rue molemo lijong ba tlisa ho 'mele ea rona. Ba normalize pampitšana tshilong ya dijo, ntlafatsa maloetseng a batho, ho ba le liphello tse molemo ka tsamaiso ea ho potoloha ha mali.

apole Melemo:

- e thusa ho whiten meno;

- thusa ho thibela lefu la Alzheimer;

- thibela ntshetsopele ya lefu Parkinson;

- thibela kankere matshwao sebopeho;

- ho fokotsa kotsi ya lefu la tsoekere;

- boosts hao tsamaiso boitshireletso;

- hloekisa le sebete;

- Thusa thibela letšollo kapa pipitlelano;

- ho thusa ka ho fokotsa boima ba 'mele;

- thibela hemorrhoids;

- thibela sebopeho sa gallstones;

- e Khothalletsa bophelo pelo.

Kahoo joale eba ho hlakile hore u ka ja liapole bosiu re sa tšabe ho nona eketsehileng.

Tsena ke feela ba bang ba litholoana tse ngata hore lintho tsa tlhaho le fanang. Le ho khetha ke ea hao, kahoo delyte ka bohlale. Bophelo - ena ke, ka mor'a hore tsohle, leruo. Ba qala ho ja lijo tse phetseng hantle kajeno - le hang-hang ikutloa liphello!

'Me qetellong. Haeba u ipotse potso ena: "Nka siea hlama bakeng sa bosiu le", ebe karabo e mpe ka ho feletseng. Hopola ho sebelisa lihlahisoa tsa phofo ka halofo ea bobeli ea letsatsi - ke bohato ba pele ba ho ho ba nona haholo.