Kamoo lik'hilojule tse ngata ka cutlet tsa nama, tlhapi, meroho

Ha u tloaela ho etsa leha e le efe ja lijo tsa bongaka, ho fetisisa ka etsahala hore ebe, ngaka e tla thibela lijo tsa hao nama Meatballs ka para ya e cutlets ea litlhapi le meroho, apehoa ntle oli. Empa ho na le lijo tse khethehileng moo u sa ja ho feta tekano 'me ka hloko ba khomarele palo boletsweng ya lik'hilojule ka e mong le e lijo. Ke ha u ka pamper bouena pele re ke khetha e khōlō ea lihlahisoa, ke habohlokoa feela ka nepo a bale bona boleng matla. Mohlala, ba bakae lik'hilojule e cutlet? Ke seo re tla bua.

Single Karabo ea potso ena ke che. Tsohle itšetlehile ka ya Sebopeho sa nama, hammoho le mokhoa oa ho ba lokisetsa ho ea sehlahiswa. Ho joalo, nka nama ea kolobe e tala - 127 kcal ka dikgerama 100. Mehlo ka raja mela le eketsa onion, lehe, moqolo, soaked ka lebese. Ka mor'a moo, ho matha-in phofo le halikiloeng ka oli ea limela. Ka lebaka la tsena gastronomic boleng maqheka eneji, le ya sehlahiswa e eketsehile haholo. Bakae lik'hilojule ka cutlet ya nama ea kolobe, loketse ho sebelisoa (100 a mob mobile boima)? Se batho ba bangata kamoo 430! Ho ka etsahala ho fokotsa palo ena, ha re lahle lipane tloaelehileng le ho sebedisa teflon, bao e seng thupa barbotage, a sebelisa bonyane ba ho hadika mafura. Kapa u ka khetha ho tsoa oli, pheha ena le sejana monate ka tanka habeli, kapa ka ontong Aerogrill.

Esita le diphetho molemo re fihlela, haeba re nka sebaka sa nama ea kolobe le nama tlase mafura, tse kang kana kapa Turkey. Ka chebo ea mahlo, nonyana le phepo ho feta piggy - 130 lik'hilojule. Leha ho le joalo, ka tsela e tlwaelehileng ya hadika, boleng lona phepo e nepahetseng ha e ile ea eketseha haholo. Ho 210 kcal. Kamoo lik'hilojule ka khoho Kiev tse ngata? 445 - sena ke ka lebaka la ho eteni ya botoro le ea ratehang, a hlasimollang panirovochki ho tloha e le thata hakaale ho tela. Empa ka sehlahiswa e na le livithamine C, B, E, phosphorus, le magnesium, potassium, sodium le sebabole. Nka fokotsa dikahare lik'hilojule tsa Meatballs le likhoho? Pele, ho ena le ho sebelisa bohobe soaked ka metsing, oat flakes, eketsa ea minced ngata tala tsa tala, 'me bobedi ho, u se ke ua apeha bona ka ho hadika' pan le ka tanka habeli.

Ho na le ke maikutlo a hore litlhapi - lijo Lenten ho feta nama. Ho tloha maikutlo tsa bolumeli ke ha ho pelaelo hore 'nete, empa ponong ea phepo e nepahetseng - se haholo. Fish tlhapi ka ho tšoanang. Ho na le mefuta e nang le phepo haholo: Chum, pinki litlhapi tsa salmon. Ba thusa haholo 'me ruileng divithamini E, A, D, B12 le le omega-3 le micronutrients. Leha ho le joalo, ho drips mafura nakong pheha ya fillets tsena, ipuella. Cutlets litlhapi tsa salmon entsoeng ka tsela e tšoanang e le nama, minced eketsa feela ntse minced li-mushroom pheha. 'Me kaofela ha ena e ile a sebeletsa le spaghetti tranelate, breaded ka phofo. Monate - Yum, feela hona joale le ka nako eo metsotso e mehlano ho khahloa ke ho letheka la ...

Lebaka leo, batho ba latelang palo eo, ho ke ke ho hlokahala hore ho be le mefuta eno ya tlhapi, tse kang tsa cod, kalaneng. Cutlets tloha batna ba a re tsebisa ka ho ya kindergarten, empa ba ile ba ka ho rerileng e le hore ba ha ba feela le thuso 'me dietichny empa monate. Etsoe sena mehlo ka raja mela fillet hammoho dikgerama lekholo la chisi, re extrude 3 konofolo cloves, eketsa tablespoons ea 2 ea tranelate le mahe a 2. Eketsa ea le phofo le Fry a ho hongata hoo ya oli a chesang.

Empa u ka kakaretso feela meroho. Ha ho motho ea baloa joang lik'hilojule tse ngata chops lihoete, zucchini kapa k'habeche. Ho ka etsahala hore ka hlokomolohuoang. Empa lihlahisoa tsena - ka tlung ea polokelo ea sebele ea divithamini. Ja 'me ba felloa ke boima ba' mele bakeng sa bophelo!