Ke eng e lokelang na le bo-'mè, dimenu a maqheku?

bo-mme tsohle batla potsanyane bona hōle ka tsela e phethahetseng bophelo bo botle, empa e boetse e itšetlehile ka lebese, e leng a ho jang. Ka mor'a hore tsohle, ke eng e tsoela ka mpeng ea hao, ba bang ba nako ka mor'a moo, le ngoana o fumana hammoho le lebese. Ka lebaka leo, motho a ka lebala menu bo-'mè ba anyesang a.

Tse ngata tsa lintho tse sa tswa dijo hore o ja, a oela lebese, 'me ba ka etsa hore ngoana oa alejiki itšoara joang, lekhopho kapa Gaz likoloi ka mpeng. Ke ke hobane'ng ha u lokela ho fana ka ho fihlela ba bangata ba litaele tsa bona le radically fetola dijo tsa hao. Bothata ka sehloohong tlhopho-'mè ea anyesang a menu ya ke hore bana ba fapaneng mala a fapaneng, 'me tse fapa-fapaneng lintho tse, ba ka' na ba itšoara ka tsela e fapaneng. Tabeng ena, menu ya ho tla ba le ho khetha mokhoa oa ho teko le phoso.

Ka hona, u se u ntse u etsa menu?

Lijo Nursing-'mè ka khoeli ea pele e lokela ho ba e leka-lekaneng 'me tse fapa-fapaneng. Pele, u lokela ho etsa qeto ea kamoo ka makhetlo a mangata ka letsatsi, ho ja. 'Me e itšetlehile ka hore na ka makhetlo a mangata ka letsatsi u fepa lesea la hao. Hore ke ho hlokahala hore ho fetisisa ho ja hantle ka nako e tšoanang.

Re tla leka ho etsa hore lenane la lijo 'mè ea anyesang a beke. Pele ho moo, o lokela ho ithuta melao maloa: tlhokahalo ea ho noa etsang dilitara bonyane tse pedi ka letsatsi, haeba leha e le efe, u se ke ua noa lino tse tahang kapa mosi, leka ho lahla tshebediso ya ea kofi, kapa a noa e tlaase kamoo ho ka khonehang, 'me, ea e le hantle, ba bang kaofela ka khoneha.

Hangata ho etsahala hore lebese la ngoana ke se sa lekana, kapa ha a fumana hore ho hang ka lebaka la ho hloka ea hae ea thuto. Ho thibela sena, o lokela ho ja ka ho feletseng. A re ke re lebiseng tlhokomelo ho dihlahiswa.

lingaka tse ngata khothalletsa hore bo-'mè ba anyesang a ho ja ka 200 dikgerama tsa nama ka letsatsi. E ka ba le nama ea kolobe e otileng, kapa puo ea, nama phehiloeng le tšoeu nonyana. U ka ba le mefuta e fapaneng ya mefuta e sa tsoaneng e tlase mafura a tlhapi tse kang tsa cod kapa carp. Ho tla ba molemo ho ja ka 100 dikgerama ea chisi, dikgerama 30 ea chisi. U lokela ho jang a mangata litholoana le meroho tse sa bakela flatulence.

basali ba bangata ba ka rata ho reka lijo-thollo e khethehileng qhibilihang ka har'a tse etselitsoeng liqhobosheane ka le liminerale le divithamini. Hangata u ka reka bona ka mafapha a lijo tsa lesea. Hape, ba bangata ba pheha motoho kapa pancake apehoa, sebelisa masea le riteloang. Ha dithuto joalo tla akarelletsoa batsoetse menu ya, ka nako eo e lokela ho ba ha ho na bothata.

Ho lokela ho noa e ngata lebese, eseng litha e le nngwe ka tlase ho e 'ngoe ka letsatsi. Hape le thuso ke le tsa lebese lihlahisoa: chisi dipanekuku, mefuta e fapaneng ya casseroles chisi, le le khutsufalitsoeng lebese ntle le tsoekere. Feteletseng tsa lebese kaofela khomo a ka 'na etsa hore itšoara joang alejiki ho ngoana, kahoo ho feta noa kefir, betse besitsoeng lebese, ho ja ka yogurt. The mothofatso loketseng tla alternation lihlahisoa tsa lebese le lebese.

dijo tsa hao lokela ho ba le e ngata le litlheferetsi, tse susumelletsa enjene mosebetsi oa intestine le. Ho etsa sena, o lokela ho ja a mangata meroho, ka bobeli a hloekileng hammoho le ho jeme ka. Re boetse re lokela ho ea monokotsoai le ditholwana, noa e ngata kamoo ho ka khonehang e le mefuta e fapaneng ya ditholwana. Dijusi le makhasi ao ke molemo ho noa, 'me e ka ba o khathollang le ka makotikoting. Leha ho le joalo, ha a eletsa ho ja e chesang e mongobo 'me eksotiske litholoana, empa sena ha se sebetsa ho libanana. Ho ke ke ha hlokahala hore ho ja litholoana tse khubelu kapa lamunu. A mefuta e fapaneng ya le litlheferetsi le motsoako morui, lijo-thollo: buckwheat, oats, nyalothe. thusa haholo omisitsoeng litholoana.

E Thehiloe ho se boletsoeng ka holimo, re ka bolela hore bo-'mè ba anyesang a lokela ho kenyeletsa tsohle tsa menu ya hore e na le livithamine, protheine, faeba joalo joalo. Ha o batla ho hlahisa tse ling lihlahisoa tse ncha, ho lokela ho etsoa butle-butle, nako le nako ho shebella kamoo ngoana arabela. Ha e le hantle, joalokaha ho boletsoe pejana, sehlahisoa se secha ka etsa hore kulisoa, kapa colic ka lesea la hao. Ho etsa hore ho loketseng haholoanyane, bo-'mè ba bangata ba tsoala ka tlaleho eo ba ngola 'nete ea hore u se u jele, le itsoara joang ka ngoana eo ho sehlahiswa sena.

Empa u se ke ua lebala hore le ntho e ka sehloohong - u se ke ua fetelletsa eona. Ka linako tse ling ka tsela e feteletseng nkeha maikutlo lijo tse khethehileng ka utloisa bohloko haholo ho feta lihlahisoa tsa ea kotsi a tlohele.