Seo e kenyelelitsoe a le seratsoana ba bo-'mè lactating?

Bokhachane - thulaganyou e fisioloji hore hloka e ngata matla a le matla. E o tsejoa hore nakong ea bokhachane le ho diabolololo basali hloka lijo tse khethehileng, e leng ho tla re thusa ho mamella le ho hōlisa ngoana ea phetseng hantle, empa ka nako e tšoanang le ho fetisisa lula sebopeho.

Kanyeso mother`s lijo lokela ho haholo-holo ho ba e leka-lekaneng, hobane ke habohlokoa eseng feela bakeng sa basali ba baimana, empa le bakeng sa motho leha e le ofe.

Lijo tsa bo-'mè ba anyesang a lokela ho feta ntho e tloaelehileng lik'hilojule ke 500-800 kcal. Ka tsela eo, mosali e mong compensates bakeng sa ditjeo matla ea diabolololo le kanyeso. Se pakile hore hypocaloric lijo isang hypogalactia, ka lebaka la lebese ka le sieo ka ho feletseng. Ka kaliyo enoa e monyenyane a lokela ho hlokomela ka lijo tse khethehileng tsa bona 1-1-4 puso ea (le karo-karolelano ea lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse).

The seratsoana ba bo-'mè lactating e lokela ho ba tse fapa-fapaneng haholo, empa molemo. E lokela ho utloisisa hore ho phahameng-khalori lijo = lijo ka bophelo bo botle. Ka mor'a hore tsohle, boholo ba basali, mochine, "Ke 'na mokhachane - ke lokela ho ja batho ba babeli", "Nke ke ka ja eng kapa eng eo ke batla." Sena ke phoso ka ho feletseng. Moqolo oa limatlafatsi tsa bo-'mè ba baimana le ba anyesang ba lokela ho hlile eketseha, empa ha ho a bale litsenyehelo ea chelete ea lijo, empa ka a bale litsenyehelo ea boleng ba eona. Ho ena le boroso tloaelehileng ke ke molemo ho ja selae sa nama ea khomo phehiloeng kapa mmutla, empa ho ena le lijana bijoux - meroho sechu. Momona, litholoana le meroho - sena ke mohloli oa divithamini. Nuts le omisitsoeng tholoana - e tsoara bo-mme batho ba hlokang tlhokomelo.

Kenyelletsa ka dijo tsa hao nang le protheine ho feta - ho ke ke ha feela nama empa hape tlhapi, chisi le chisi thata.

Mong le e mong lokela ho utloisisa hore ho rasio letsatsi la 'mè oa mohlankana e mong oa fetola ho lesea la hae. Ho molemo ho ja ha ngoana oa hao e ba robala, 'me pele ho ha e le hantle ho fepa ja leseli Cottage chisi kapa ka yogurt - ena tla eketsa ka tjhelete e ya lebese.

Kanyeso mother`s lijo ke ho hlokahala hore ho etsa e le hore e ne e le Optimum palo ea mokelikeli. Ha motho feela ea tloaelehileng a halofo lekana - dilitha tse peli tsa mokelikeli ka letsatsi, e leng 'mè ea anyesang ba lokela ho noa tse ka bang tharo a etsang dilitara tse ka ho ya ka letsatsi.

Seo lihlahisoa ka ba le 'mè ea anyesang?

maikutlo a kajeno oa gynecologists le lingaka tsa bana ka taba ena ke e fapaneng haholo. Tsa pele li lumela hore mosali ha aa lokela ho ba le ho thibela u le mefuta e fapaneng ya dijo, 'me ea bobeli, ho fapana le hoo, e le hore lijo tse itseng tsosang diathesis ea bana. Maikutlo a sa tšoaneng, empa ntho e 'ngoe lingaka li ba ne ba bokana -' Mè ba lokela ho ja le letona, 'me a sebelisa feela lihlahisoa phahameng ka ho fetisisa boleng.

Foods hore ha ho hlokahale hore u kene ka ho ja le batho ba hlokang tlhokomelo mè (kapa kenyelelitsoe a mangata tieo fokolang).

- salting, ho tsuba le tse mafura lijo

- joala

- fokotsa palo chesa linoko, makotikoting lijo, garlic le onion

- chokolete le lipompong tse molemo ka ho fetisisa sebaka ke litholoana, empa haeba u hlile u hlile u batla, u ka ba tšoara u ithata

- tholoana eksotiske e boetse ke molemo ka ho fetisisa ha ho noa ho fihlela ngoana a le lilemo ea likhoeli tse tšeletseng

- mahe a linotši le lokela ho chesa ka nako tieo e fokolang.

Lingaka tsa bana eletsa bonyane khoeling ea pele ea diabolololo ke la ja mefuta e sa tsoaneng e khubelu ea litholoana, frutos e le meroho. Nama feela ja phehiloeng le haholo mmutla kapa nama ea khomo.

Fokotsa ho noa lebese le tsa lebese lihlahisoa, ka ba lomosa. Tšōmo atileng ka ho fetisisa: "lebese eketseha diabolololo (haholo-holo le le khutsufalitsoeng)". dijo tsena eketsa ka tjhelete e ya mafura thekeng, basali le kotsing ea ho diathesis ka ngoana, haholo-holo haeba u li sebelisa ka ntle ho tekanyo.

Ka nako ena, ho ke ke molemo ka ho fetisisa ho fana ka ratang ho oatmeal le buckwheat motoho le ja bijoux le litapole. About thepa apehoa ka nako e le e boetse ke molemo ho lebala.

Hona joale o utloisisa hore ho ba 'mè oa ka - e' se mosebetsi seholo?