Lijo bakeng sa fractures. Lijo tsa fractures: melao-motheo

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Thanks ho phetha lithuto tsa tse fapa-fapaneng mabapi le phepo e nepahetseng le ho ja ea senola hore fractures lijo lokela ho kenya letsoho ho na le pholiso e potlakileng ea lefufuru le masapo. Mofuta ofe lihlahisoa lokela ho jeoa, hona re lokela ho a tloheloe? Hore na ho khomarela lijo, 'me liphello tsa ho ba le boikutlo bona kobo-anela ikutloeleng matla a lona ka mor'a fracture ka?

E leng ke ke hobane'ng ha fractures etsahala neng?

Kajeno tsebahalang litaba tseo ke bopaki bo hlakileng ba ikemela hoo e batlang e hlalosang karolo ea phepo e nepahetseng ka ho phekola fractures. Ho na lekunutu hore e le hore ho etsa hore masapo a ka mofuta oa pele oa thuto e lokela ho ba e matla ea lesapo callus mofuta ka fracture saeteng. и кальцием. Le bakeng sa hore 'mele o hloka lintho tse itseng, ho akarelletsa le karolo ea pele ho lula lijo tse ruileng phosphorus le k'halsiamo.

Ke hobane'ng ha e etsahalang fracture? 'Nete ea hore lesapo dinama tse nyenyane tse ke mofuta itseng oa connective. mofuta ona wa ho hlophisa se feela tšehetso mosebetsi mabapi le tsamaiso ea kaofela, empa e boetse e le hematopoietic, 'me ka mafolofolo ba kopanelang papaling ea ho ka tshebetso ya ho metabolism' meleng. Sebopeho sa dinama tse nyenyane tse lesapo haholo-holo e kenyeletsa diminerale matsoai, tse eketswa ke lisele tsa lesapo le collagen likhoele. Kahoo, mosebetsi pele etsa e vesting lesapo thatafala, 'me oa bobeli e kgontsha feta lumelleha mojaro ke elastification.

Ka lebaka la ho nchafatsa lula le thulaganyo lesapo dinama tse nyenyane tse e amang ho timetsoa lesapo, qala ho batla ho busa holim 'a dithulaganyo regenerative. Kahoo ho na le ke fracture.

Tsela ea ho ja mathoasong?

Ha fractures matla tlameha ho behoa tlas'a puso. Ho phaella moo, lijo ke ho hlokahala hore ho kenyeletsa lihlopha tse itseng tsa dihlahiswa tsa. Batho ba bangata ba tseba kapa ba hlokomela hore masapo a folisa ena butle (bonyane likhoeli tse pedi). bohlokoa e le hore mefuta e sa tšoaneng ea limatlafatsi ho etsa bonnete ba bophelo bo botle lesapo kgolo ya motho a le, ya e le hantle, matla. Bakeng sa fractures ea matla a lokela ho hakaalo bopilwe divithamini le liminerale,-amino acid le antioxidants. Har'a acid bohlokoa ka ho fetisisa amino lingaka ela hloko ho loketse ho etsa lysine, arginine, proline, glycine, 'me e' ngoe, cystine le glutamine. likarolo tsena ke likarolo ea bohlokoa ea boima inert, e le ke liprotheine. Kahoo, ho fumana palo e lekaneng ea-amino acid e le hore ho boloka ho phelang ka mor'a robang tshebediso ya boima lokela ho ea eketseha ka holimo likarolo 10-20 milligrams ka letsatsi.

Eng hape?

Ho bohlokwa ho ela hloko hore antioxidants ka 'mele oa motho ho akarelletsa ho kenngwa tshebetsong ha likarolo tse peli tse hlalosang. The pele ho tsona ke ho tsosolosa senyeha hlahang ho tswa ho sebelisana ea lisele le oksijene senyehileng masapo. Kahoo, limolek'hule le thehoa mofuta sa tsitsang, e leng se etsang mosebetsing oa ho lieha pholiso ea lesapo le haholo senya mesebetsi ea mekgwa ya tshireletso ya mabapi le 'mele. Mosebetsi bobeli ke ho fokotsa ho ruruha la boemo bo kenngwe slowing fatše tshebetso pholiso. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Ke tsela eo, vithamine C ke e matla antioxidant (ho ke ke ho bonolo ho eketsa sebete hore namane ke ruileng ya data vithamine, e leng na ke hobane'ng ha e kgothaletswa ke lingaka bakeng sa ho fractures). Ntle le vithamine C, karolo ea bohlokoa e bapaloang ke divithamini D, K le B6, hape ho phetha ho sebetsa ha mofuta lik'hemik'hale ea ho etswa ha liphetoho eo etsahala ho batho nakong ea hlaphoheloa ka mor'a fracture.

Liminerale le melemo tsa bona

Ha e ntse e ile, ho ja le letona bakeng sa ho masapo balance bakeng fractures akarelletsa tse fapa-fapaneng dikarolo. Bakeng sa thulaganyou e tloaelehile hlaphoheloa ka lijo lokela ho chesa liminerale, har'a tse sebakeng se khethehileng e lula k'halsiamo, zinki, koporo phosphorus, 'me ka silicon.

Bakeng sa limatlafatsi ka feletseng o lokela ho kenyeletsa ka dijo tsa hao lijo tse ruileng liprotheine. E le busa, e leng karolo ea eona e na le palo e fokolang haholo ea mafura. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. A mohlala hlollang ke tlhapi, veal sebete, linaoa, mafura a tlase Cottage chisi, likhoho ntle letlalo le joalo-joalo.

Mehloli ea antioxidants ke linate, ditholwana (haholo-holo e khanyang), legumes le meroho. Ka tsela eo, bo-rasaense ba fumane hore ka ditholwana fetisisa sehlahlo le meroho ba le palo e lebetsoeng le likarolo ya data, kahoo ka tabeng ea fracture ho tla boetse ho hlokahala hore ba ele hloko haufi.

Foods ruileng khalsiamo (Lethathamo)

Ha e ntse e ile, tabeng ea fracture expedient ho tsona li sebelisa ka dijo tsa hao lijo tse ruileng khalsiamo. Ke tsela eo, mathoasong koala le kamano ea polelo ena e imena habeli. Tse latelang ke lijo tse atileng ka ho fetisisa e nang le k'halsiamo (Lethathamo Ke):

Phosphorus le tšebeliso ea eona e leng mokhoa oa ho hlaphoheloa

Ka holimo e ile ea hlokomela hore ka mor'a hore fracture loketse ho kenyeletsa ka ho ja lijo tse nang le phosphorus. Qalong, bonang! E ke ho hlokahala hore ho phetha mahe a Sturgeon tlhapi, yolks lehe, linaoa, chisi, nama ea khomo sebete, walnuts, mokopu, buckwheat le oat lijo-thollo le ho tse ling tse dihlahiswa se ka tlase e metle. Empa hona joale e eketswa le hore tshebediso ya phosphorus fetang k'halsiamo ka 'na tsa fokodisa bobeli fire thulaganyong,' me ka hona haholo fokotsa lebelo sebopeho sa dinama tse nyenyane tse masapo. Ka hona, u lokela ho laola tjhelete ya dintho consumable, ho etsa ka tsela e loketseng bona seratsoana mathoasong a hoo e ka bang ba phethahetseng.

Folic acid e - ea bohlokoa elements fracture

Ho bopa foreime ya bone bone collagen mofuta wa ho ja feela lokela ho kenyeletsa divithamini B6 le B9 (folic acid le pyridoxine). Palo e khōlō ea lihlahisoa pele e nang le kang libanana, meroho e tala, linaoa, hop, koro kokoana-hloko, tomoso Brewer oa, tlhako sebete, lensisi le dilamunu. Vithamine B6 morui, makhala, litlhapi tsa salmon, litapole, Ham, libanana, sonobolomo dipeo le nama ea khomo sebete.

Hoa hlokahala ho tlatsetsa lenane la vithamine B12, tseo le tsona li phetha karolo ea bohlokoa mosebetsing oa ho hlaphoheloa ka mor'a fracture ka. Mohloli oa vithamine ea ena le sebaka sa pele ke lijo se hlahang ho yona sa phoofolo (lihlahisoa tsa lebese, nama, tlhapi, mahe le tse ling).

phepo e nepahetseng le batho ba holileng ho fractures

E le pele e neng e senoloa, ho nchafatsoa ha lisele tsa lesapo ho tloha batho ba hōlileng ba khoehlisa haholo, 'me palo ya collagen e haholo tsa fokotswa. Ho joalo, masapo ba senyeha habonolo haholo. Ke ka lebaka leo batho ba hōlileng ba nang le fractures lokela ho latela ho ja lijo tse itseng, e balletsweng ke ngaka ntle ho tieho. Ka liboto tsa lona, ba ja lijo e na le lihlahisoa tseo e tšoanang ka batho ba bacha. Di thathamisitsoeng ka holimo. Ntho feela eo ba lokela ho fuwa ha ho khoneha liphello tsa lihlahisoa tsena ka tsamaiso ea tse ling tsa 'mele, hobane batho ba hōlileng hangata ba sa e mong, empa mathata a' maloa bophelo bo botle. Ho bohlokoa ho nka ka ho ja ka Leha ho le joalo ha ho na kotsi ho batho.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Ke tsela eo, oli e tlhapi ka fractures mabapi le batho ba hōlileng le ho feta potlakile hore ba banyenyane. Ha e le hantle ena e lokela ho elwa hloko le, ya e le hantle, ho tataisoa ke eona.

Seo e lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho lijo mathoasong?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Bakeng sa fractures lijo e lokela ho ba e seng feela e leka-lekaneng, empa hape ho etsahale ka mokgwa wa e khethehileng. Ho phaella moo, tabeng ea ka katleho e kholo ka lijo lokela ho kenyeletsa tse sa tšoaneng liminerale, livithamine le-amino acid. taba ena e tšohliloeng ka holimo. Empa e tieo thibetsoe ho ja tabeng ea fracture ka? Hore mpefatsa boemo le fokotsa tshebetso ke pholiso?

Pele, mathoasong a lingaka ka matla kgothaletswa ho qhelela ka thōko ho tswa ho lijo ea lino tse tahang, hobane ke mpe ka ho fetisisa batlōli ba molao mosebetsi ea lisele hore theha masapo. Ho seng joalo, ho tla qala ho heletsa ka lebelo ka potlako ho feta hlaphoheloa. Tabeng ya bobedi, ke ho hlokahala hore ho qhelela ka thōko monyetla oa ho ja lijo caffeine. 'Nete ke hore ha hoa sebelisoa loketseng sa tahlehelo k'halsiamo ka moroto wa. Ka lebaka leo, lingaka li ba eletswa a se ke a noa kofi, tee le matla le lino tse ling carbonated. Ho phaella moo, u ka ke ua ja chokolete 'me lipompong tse ling. Thirdly, ho ke ke ho hlokahala hore ho fokotsa palo ea mafura chesa, kahobane ha ba sa le tšitiso ho teba ka tshebetso tloaelehileng ea absorption ka intestine le. Fats ka tlama ka intestine, eaba ba etsa ka sesepa e tšoanang le eo e sa ananelang, a mpa a excreted. Haeba u latela melao e bonolo joalo le ho ba fepa ka ho latelwa le ditlhoko tsohle, tshebetso hlaphoheloa tla etsahala ka mor'a fracture e bonolo 'me e ka mokhoa o amohelehang.