Ho na le lik'hilojule tse kae tsa mahe a linotši 'me li sebelisoa joang

Bakeng sa ba bangata, mahe a linotši ke e 'ngoe ea lipompong tse ratoang ka ho fetisisa. Ke tlhaho 'me ha e na lisebelisoa tsa tatso, e na le thuso bakeng sa bophelo bo botle ba rona, empa, ka nako e ts'oanang, e khetholletsoe ke litaba tse ngata tsa caloric. A re ke re leke ho fumana hore na ke lik'hilojule tse kae mahe a linotši, 'me ke eng e ka e tlisetsang' meleng.

Honey le Diet

Kahoo, a re qale ka karabo potsong ea pele. Palo ea lik'hilojule tse mahe a linotši e itšetlehile ka mofuta oa eona. Ka karolelano lik'hilograma tsa sehlahisoa ke 327 kcal ka 100 g.Balong ba linden, ha e felle ka 380 kcal ka 100 g.Hoehe ho tloha majoeng a lipalesa, kakaretso ea lik'hilojule e ka fapana ho tloha ho 380 ho ea ho 415 kcal ka 100 g.A lik'halori tsena li fa mahe a linotsi eseng tsoekere, empa tsoekere , E leng e nang le eona.

Ha e le hantle, ba latelang lijo tsa bona ka hloko, u se ke ua ja mahe a linotši ka bongata. Ka hona, ho tla ba molemo ho tseba hore na ke lik'hilojule tse kae ka teaspoon ea mahe a linotši. Kaha e na le hoo e ka bang 8 g ea mahe a linotsi, bohlokoa ba calorific tabeng ena ke 26 kcal. Ka har'a thispone ea mahe a linotsi, e thehiloeng ho hoo e ka bang 17 g, re ka nka ho ba teng ka 56 kcal.

Ho sa tsotellehe hore na mahe a linotši a na le lik'hilojule tse ngata hakae, ho molemo haholo bakeng sa ho ja ho feta tsoekere. Sena se bontšoa ke teko ea morao-rao e entsoeng Univesithing ea California. Baithaopi ba ileng ba kenya letsoho ho eona ba sebelisa mahe a linotši ka khoeli, empa ha baa ka ba theola boima ba 'mele. Bo-rasaense ba hlokometse hore barupeluoa ba liteko ba ne ba e-na le potlako ea ho phelisana ka potlako, 'me takatso ea lipompong e ile ea fokotseha.

Ke tsohle tse mabapi le sebōpeho sa sehlahisoa sena. Ho na le lik'hilojule tse kae tsa mahe a linotši ha li ame tekanyo ea mafura a fokolang. Ntho eohle e teng ho seo ho thoeng ke glycemic index. Lena ke lebitso la letšoao le senola tekanyo ea ho arohanngoa ha sehlahisoa 'meleng le ho fetoha ha eona ho e-ba le tsoekere. E kholoanyane ea bohlokoa, hangata li-pancrea li hlahisa insulin, tse etsang hore 'mele o boloke tsoekere "ha ho joalo". Lintho tsena li boloka hamorao. Ha u le mahe a linotši, tlhahlobo ea glycemic ke likarolo tse 55, le bakeng sa tsoekere 61. Ka hona, ha mahe a linotši a ja lijo li le molemo haholo. Hape ho boetse ho na le 'nete ea hore e na le liminerale tse fapa-fapaneng le li-vithamine, tse sa fumanehang ka tsoekere (ke kahoo lebitso "lik'halori tse se nang letho" li neng li le ka morao). Ka hona, tsoekere e sebelisa mehloli ea ka hare ea 'mele bakeng sa ho arohana,' me ha lihlahisoa tsena li jeoa, mehato e qala ho phahamisa boemo ba k'holeseterole, e leng se etsang hore motho a be le botenya haholo.

Melemo ea Bophelo

Kahoo, ke lik'hilojule tse kae ka mahe a linotši, re ithutile. Joale a re ke re leke ho bona hore na ke eng e re thusang ho rona. Ka kakaretso, e na le lintho tse ka bang 300 tse sa tšoaneng. Tse ling tsa tsona li na le thuso e kang liprotheine, carotene, li-vithamine tsa B, vithamine C, li -acids, metsoako ea nitrogen , oli ea bohlokoa. Ka lebaka lena, mahe a linotši a "ho jala" a na le phello ea phekolo meleng ea rona. E eketsa takatso ea lijo le motility ea pampiri ea meno, ke mothusi ea babatsehang oa dysbiosis, e fanang ka boroko bo tloaelehileng le ho thusa ka sclerosis. Matla a mahe a linotši a etsa hore e be pheko e babatsehang bakeng sa khaello ea mali le matšoenyeho a tšabo.

Mefuta e fapa-fapaneng ea sehlahisoa se ka sebelisoa bakeng sa maloetse a sa tšoaneng. Kahoo, mahe a linden a molemo haholo bakeng sa serame 'me a tla thusa ho fokotsa mocheso. Nora ea soneblomo e matlafatsa katleho ea phekolo ea qoqotho. Mahe a linotši a Acacia a na le phello e khahlanong le ho ruruha. Sehlahisoa sena se tsoang buckwheat se tla thusa ho tloaelella mosebetsi oa pampiri le liphio, hammoho le ho eketseha ha hemoglobin maemong a mali.

Mahe a linotši a ka boela a nkoa ka ntle. E sebelisetsoa ho potlakisa ho tsosolosoa ha lisele, tlosa ho ruruha, ho bolaea likokoana-hloko. Joalokaha u ka bona, ke lik'hilojule tse kae ka khaba ea mahe a linotši ha ho bolele hore ke feela "se kotsi" le sehlahisoa se monate.

Ho khothaletsoa mahe a linotsi hakae ka letsatsi? Bakeng sa batho ba baholo - ligrama tse ka bang 100, bakeng sa bana ho lekane bakeng sa 40-50 g. Ba kenang lipapaling ka mafolofolo ba ka eketsa boholo ba lilithara tse 200. Ntho e ka sehloohong ke ho ja mahe a linotši ka mokhoa o itekanetseng.