Lijo tsa "Fudge" bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele: litlhahlobo, menus, liphello le katleho

Haeba o hloka ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata, joale lijo tsa "Pushkin" li ka thusa. Ho khomarela lijo tse nkiloeng holimo, halofo ho isa ho likhoeli tse tharo, ho hlile ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 35 tsa boima bo feteletseng.

Lijo "Pushkin" - ke eng?

Basali ba bangata ba lakatsa ho fumana setšoantšo se loketseng. Ho na le litsela tse ngata tsa ho finyella litholoana tse ntle. Empa lijo tse ka sehloohong le tse atlehang haholo li sala. Inthanete e ne e hlile e phatlohile ke lijo tsa "Pushkin" e kileng ea tsoteha.

Lijo tse tlas'a hae li thehiloe holim'a perela ea perela. Ha e etsoa ke ngaka ea setsebi, ka hona e baka tšabo ho fihlela joale. Empa, ho sa tsotellehe sena, phepo ke sesebelisoa se atlehang sa ho theola boima ba 'mele.

Nahana hore na melao-motheo ea phepo ke efe:

• Letsoai le lokela ho kenngoa lijong ka ho feletseng;
• Ho pholletsa le letsatsi o hloka ho noa metsi a mangata (metsi a bonolo kapa a mafura a se nang carbonate);
• Monodiet e fana ka palo e fokolang haholo ea lihlahisoa - k'habeche, whitefish , tlhapi e otlolohileng , kefir, mme ho bohlokoa ka ho fetisisa, pearl ea harese le tee e lumelloa ho lino tse ntle ntle le ho tlatsoa ha tsoekere.

Lijo li nka likhoeli tse tharo, ho itšetlehile ka lipakane.

Ke mang ea qapileng lijo?

Lijo tseo li ne li entsoe ke ngoanana e mong ea bitsoang Irina, ea neng a e-na le mathata a maholo ka ho ba boima bo feteletseng.

O ile a otlolla matsatsi a 48 a lijo ka likhoeli tse tharo:

• Matsatsi a 20 ka khoeli ea pele;
• Matsatsi a 21 - ka khoeli ea bobeli;
• Le matsatsi a 7 feela ka la boraro.

Ke habohlokoa hore re hlokomele hore mongoli oa lijo o ne a sa amohele litholoana. Ka lebaka leo, ha ba le menu. Leha ho le joalo, ba khonang ho ba rata le ho ba rata ba li ja, hape ke tse lakatsehang ho ba kenyelletsa lijo, ka tsela eo ba fapanya lijo le ho ntlafatsa 'mele ka nako ena le li-vithamine tse hlokahalang le ho latela likarolo.

Menu

Sejo se seholo tafoleng nakong ena ke perela ea perela - e lokiselitsoeng ho ea ka kabelo e khethehileng.

Ho tloha mantsiboeeng a 100 dikgerama tsa lijo tse kenngoeng 'me hoseng ho hlahlamang ba fumana likhase tse 4 tse ngata tsa perela. E lokela ho belisoa ka metsotso e 30 ntle le linoko, letsoai le tsoekere. O ka eketsa sengoathoana sa botoro feela. Karolo e arotsoe likarolo tse hlano. Karolo ea sehlooho ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e se e loketse.

Ak'u nahane ka lijo tsa "Pushkin" tseo u ka li sebelisang bakeng sa letsatsi.

Kamore ea lijo tsa hoseng e na le yogurt ea lijo-thollo le tse khabisitsoeng.

Ka mor'a moo, ho jeoa karolo e 'ngoe ea pororo ka sesebeleng sa bohobe.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, e eketsa tlhapi e phehiloeng kapa e phehiloeng.

Snack e na le porridge le k'habeche (e qetellang e ka jeoa ka tsela eo ue batlang).

Bakeng sa lijo tsa motšehare - tšebeletso e 'ngoe ea harese ea perela.

Nako le nako ha o ka noa khalase e 'ngoe.

Litlhahiso

Lijo li na le lik'halori tse tlaase. Ka lebaka leo, ho sa tsotellehe ho potlaka le ho labalabela ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ka lebisa liphellong tse mpe tsa bophelo bo botle. E le ho qoba sena, litlhahiso tse latelang li lokela ho lateloa.

1. Letsatsi le lokela ho noa bonyane lilithara tse peli le halofo tsa metsi, ho seng joalo ho ka 'na ha e-ba le metsi a phophollang metsi.
2. Batho ba bang ba khetha ho lefella li-vithamine tse sieo ka li-complexes tse khethehileng.
3. Sheba lijo tseo u li jang 'me u je ka makhetlo a mahlano ka letsatsi.
4. Eba lipapali: tsamaea, matha kapa u ee ho ikoetlisa le ho ikoetlisa.
5. U se ke ua fetola lijo tsa hau haholo, hang ka mor'a hore u je lijo. "Pushkin" e bolela mofuta oa mekhoa e metle ea ho theola boima ba 'mele. Ka hona, o lokela ho itokisetsa 'mele oa hao esale pele. Ka mohlala, fokotsa bonyane matsatsi a 7-10 a khalori, u sebelise metsi a bonolo. Joale setopo se tla ba bonolo ho jara ts'oaetso, 'me lijo tsa "Pushkin" li tla feta ntle le liphello tse mpe. E lokela ho hopoloa hore ha e tšoanele motho e mong le e mong. Ka hona, haeba u ikutloa u sa phutholoha, u lokela ho chencha lijo tse tloaelehileng.

Melemo

Ba bangata ba hlokometse katleho ea lijo tsa "Pushinka". Litlhahlobo le likhahla li ka bonoa liforamu tse ngata, moo litlhaloso li atisang ho tsamaisana le litšoantšo tse hlakileng haholo tse entsoeng pele le ka mor'a ho theola boima ba 'mele. Mona ke melemo ea mokhoa ona oa matla.

1. Lijo tse nepahetseng li leka-lekane.
2. Ha ho bonahale eka tlala e hlokofatsoa, kaha hoo e batlang e le lijo tsohle li ja.
3. Lijo tsohle li na le livithamine tse nang le litsela tse ngata. Ka mohlala, perela ea perela e tlatsetsa tlhahiso ea collagen, ka lebaka la hore letlalo le fumana ponahalo e metle le e hloekisitsoeng hantle. Ho phaella moo, e na le phello e molemo ho tsamaiso ea meno ea mali, ka lebaka la hore li-slags le chefo li felisoa ho tsoa 'meleng ka potlako haholo. Kefir, hape, e tsosolosa microflora ka maleng, k'habeche e tlatsa 'mele ka vithamine, diminerale, mme, fiber, le tlhapi e na le mefuta e mengata ea bohlokoa le li-amino acid.
4. Ho se ho ntse ho e-na le beke ea pele ea lijo, 'mele o hloekisoa ho senya.

Lino, kofi le carbonated drink ha li noe ka lijo. Ho e-na le hoo, metsi a hloekileng a hloekileng a tla thusa 'mele hore o lule o le toned'

Mathata

Litsebi li hlokomela mefokolo e 'maloa phepong e khethiloeng. Tsena li kenyelletsa:

• Ho haella ha puso ea lijo, ha lihlahisoa li sa lekana bakeng sa lisebelisoa tse molemo le likokoana-hloko tse hlokahalang bakeng sa tsona;
• Ho boloka puso e joalo ho thata haholo, monyetla oa ho hlōleha o phahame;
• Ho lahleheloa ha li-kilogramme tse ngata ka nako e khutšoanyane ho boetse ho bolela ho fokola, kaha 'mele o na le khatello e matla nakong ena;
• Matšoao a otlolohileng a ka bonahala letlalong, 'me o tla qala ho sag - mokhoa o le mong feela o sebetsang oa ho loantša sena ke lipapali;
• Hape o lokela ho hlokomela hore 'mele o arohana le mafura ka nako ea ho qetela,' me o qala ho ba mesifa; Kahoo ho sebetsa feela ho ka etsa hore mafura a behe 'me a ba tlohelle' meleng.

"Pushkin" e ka ama bophelo bo botle, haholo-holo haeba e se e senyehile ke mafu leha e le afe. Ka mohlala, lefu la tsoekere kapa khaello ea vithamine ke ntho e sa rateheng haholo, ho seng joalo e ka mpefatsa maemo.

Liphetho

Haeba u sa ntse u khona ho lula ka katleho lijong, joale ka likhoeli tse tharo u tla lebala ka lik'hilograma tse mashome tsa boima bo feteletseng. Ehlile, setho se seng le se seng se na le litšobotsi tsa sona, 'me ka tahlehelo ea kilogramme sena se ke ke sa etsahala empa se ama. Leha ho le joalo, sephetho se tloaelehileng, se fanang ka lijo tsa "Pushkin" (tlhahlobo e netefatsa sena), - ho tloha ho 30 ho ea ho 35 lik'hilograma.

Ho lokela ho hlokomeloa hore ho lahleheloa ke boima ka ho fetisisa ho tla bonoa matsatsing a pele. Joale letsatsi le leng le le leng o tla lahleheloa ke kilogram e le 'ngoe. Ho phaella moo sephetho se tla ntlafala, empa eseng ka potlako. Ka lebaka lena, o lokela ho itokisa ka ho khetheha bakeng sa likarolo tsena mme u se ke ua halefa haeba ho lahleheloa ke boima ka nakoana bo emisa.

Likarolo

Taba ea hore ho ja "Pushinka" ho hlahisa litholoana tse ntle haholo ho tiisoa ke basali ba lutseng ho eona, le ka litsebi, hammoho le barupeli ba fitness. Leha ho le joalo, ba qetellang ba hlokometse mefokolo ea puso ena, eo, ka maikutlo a bona, e nang le taba ea hore lihlahisoa tse 4 feela bakeng sa nako e telele ea ho boloka bophelo bo fokolang haholo. Ka lebaka leo, taba ea hore ngoanana nakong ea lijo o khutlela ho lijo tsa hae tse tloaelehileng, mohlomong o ile a mo thusa hore a lule a phetse hantle.

O nkholisa hore likilogram tse lahlehileng ha lia khutla. Leha ho le joalo, litsebi li re se fapaneng: mafura a tla khutla ka mokhoa o phahameng, kaha ho lahleheloa ke boima ba 'mele bo ipata ka ho toba ka likotsi tse joalo.

Qetello

Ka hona, lijo tsa "Pushkin" li hlophisitsoe. Lenaneo, melao ea lona e tiile, empa e sebetsa. Leha ho le joalo, pele u etsa qeto ea ho leka lijo tsena, u lokela ho buisana kamehla le setsebi sa phepo e nepahetseng, 'me ha u ntse u e latela, u lokela ho hlahloba bophelo ba hao kamehla.