Phehiloe dierekisi: lik'hilojule le phepo e nepahetseng boleng

Ea boholo-holo bo-rafilosofi ba Machaena bitsoa dierekisi "letšoao la tsoalo, ho hloka sekoli le leruo", ea mehleng e bohareng French baphehi sebeletsa lijo le ea bohlokoa sehlahiswa lijo tsa tafole ea borena. Russia, ho fihlela litapole tsela ka sehloohong e ne e le Pease pudding, koahetse hlokahale batho bakeng sa liprotheine meroho, livithamine le lik'habohaedreite, matsoai matsoai le trace likarolo. Lean phehiloeng dierekisi ne a ena le e tlase khalori, empa nka sebaka sa letsatsi menu ya tsa lihlahisoa tsa nama. Habonolo digestible meroho protheine e na le sebopeho e ikhethang ea-amino acid - ". Nama bakeng sa mafutsana" ho na dierekisi ho makatse hore ebe e bitswang Monate phehiloeng dierekisi sebeletsa tse fapa-fapaneng e sa tšoaneng ea lijo: a ja sopho, liphae, ka disouse le pohlebok, lijo-thollo le noodle.

Phehiloe dierekisi: lik'hilojule le phepo e nepahetseng boleng

Ho latela tlhophiso, ho na le mefuta e meraro ea dimela tse joalo, tse kang lierekisi. khalori lona le thepa e molemo ka lebaka la ho ba setho ka sehlopha.

Re liqhomane dierekisi, erekisi maphelong a bona rua nepahetse potoloha sebopeho, uputsa ha butsoitseng ba melala. Bakeng sa poloko ea nako e telele ea dierekisi omisitsoeng sengoathoana. Lik'hilojule dikahare tsa sehlahisoa joalo ke haholo e phahameng - ho tloha 298 ho 311 kcal ka 100 g, ea lijo-thollo e omme. Analysis litekanyetso eneji, le erekisi bontša hore ho tsoa 298 kcal ka bolelelane liprotheine na lik'hilojule 82, mafura - 18 kcal, lik'habohaedreite - 198 kcal. Tafole mefuta e sa tsoaneng ea lierekisi, ka kakaretso sebediswa bakeng sa a ja sopho, motoho kapa setoto, garnishes. Liqhomane dierekisi phehiloeng khalori na ho puree ka a ja sopho kapa tlaase, 60 feela kcal, ha e ruileng protheine le e khabane ka ho fetisisa bakeng sa ho ja le.

Ho fapana le mefuta e sa tsoaneng veneer, tsoekere dierekisi ananela suleng ea lijo-thollo le dikahare phahameng mongobo. Linaoa joalo monate erekisi tatso, linama, empa ba ntse ba tsoela omisa, ba frown.

Erekisi boko mefuta eohle ka ho tsofala fetola sebopeho lona ho pota, wrinkled, tšoanang mater. mefuta e sa tsoaneng tsena ruileng sucrose, monate tatso, sebediswa bakeng sa Canning. Bakeng sa kalafo mocheso, ha ba loketse, le hoja ba ba le tlaase-tlaase khalori dikahare tsa mefuta eohle ea lierekisi.

Lijo Lijo: pheha dierekisi, khalori le melemo

Dierekisi hangata li bitsoa "morena ea lijo-thollo" bakeng sa sebopeho lona ke ba ruileng: mefuta e fapaneng ya divithamini B, vithamine A le C, maq le E. The chelete ea liminerale tse dierekisi kgolo haholo: k'halsiamo, potassium, phosphorus, le magnesium, tšepe, iodine litareng e, selenium, sebabole chloro le ba bang. Semela sa selemo le selemo e na le bohlokoa amino acid e, pyridoxine, potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale tse ngata, faeba. Tsoekere e le ba seng ba hōlile erekisi sokolohela starch. Erekisi lijana tse molemo bakeng sa ho ja lijo 'me ba boloka itima lijo tsa bolumeli.

Lithuto tsa bo-rasaense Canadian tiisa hore meroho dierekisi protheine phethahetseng assimilated, ke moholo seng ho fapana nama, ka sebele e ama ea ka tšebetso ea lijana pelo le mali, normalizes khatello ea mali, felisa puffiness. Dierekisi, phehiloeng, khalori eo e ka ba makala ha monate bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o sebeletsa e le e babatsehang lijo tsoang pelong nakong ea ho lahleheloa ke boima ba' mele a sebetsang. Boiled dierekisi boetse ho na le molemo bakeng sa ho batho ba nang le khaello ea mali 'me ho se sebetse ea liphio, mathata a ka pampitšana tshilong ya dijo (pipitlelano, lesokolla, maloetse a mang). The tsa bohlokoa ho feta ho phehiloeng dierekisi? Lik'hilojule le ea molemo thepa ea "King legume" a ka li lemosa ka mathata le thyroid (goiter), atherosclerosis le botenya. Ho phaella moo, dierekisi phehiloeng tsosolosa metabolism le lopollang hlooho.

Ho etsahala'ng ka dierekisi nakong pheha?

Amazing sehlahisoa - dierekisi! Ha mocheso kalafo o hantle lahleheloang dikahare lona lik'hilojule, empa e lule e le thepa eohle ea ho phekola! Ka mohlala, haeba lethopa sithabetseng erekisi, hoa khoneha ho fumana 115 kcal ka 100 g, ya o qetile sehlahisoa, dierekisi - 160 kcal, erekisi sopho e entsoeng ka - 60-66 kcal. Empa haeba u eketsa dikarolo eketsehileng ka dierekisi phehiloeng, ba bang ba lik'hilojule tsoa? E tšoanang erekisi sopho e entsoeng ka le onion zazharki tla qetella 73 kcal, 'me ha ena le sejana agregar a tsuba - 103 kcal. Se tla boela se bontšang boleng mafolofolo a erekisi puree, haeba ho ke ke ho ntlafatsa a sa tsoaneng a tsa Goodies. E hloekileng erekisi motoho (puree) ntle le additives - 60 kcal oli - 103 kcal, le li-fungus (li-mushroom) - 140 kcal

Tsela ea ho pheha le lierekisi

Likhothaletso bakeng sa ba lokisetsa ho ea dierekisi phehiloeng ka 'na ea fapana ho itšetlehile ka tse fapa-fapaneng "Khaitseli ea linaoa le lensisi," hammoho le mokgwa wa lona wa pretreatment. Whole khoahlapisitseng dierekisi ntle eng kapa e ke ke ea ho pheha, kahoo u lokela ho tlatsa ka bophahamo ba modumo bona habeli ya metsi 'me u bosiu bo le bong (lihora tse 6-12). A phahameng mocheso ka kamoreng moo a kenya dierekisi, e nyenyane nako e karohano e lokela ho ba, kaha ba sithabetseng le senyeha erekisi na le matla a ho oxidize nakong kgahlamelo ya maqhubu a ka nako e telele ka metsing. Ka hona, ka setso sa ka bochabela, ho na le liphiri tse 'maloa ho pheha feletse kapa lierekisi arola ntle eng kapa.

Ka e mong oa diresepe le e bontša hore hoa khoneha ho eketsa e mehlano-litha e le 'pan hora e le 1 L.. ho baka soda le ho e (kantle ho "rolara Box"), ka nako eo sehlahiswa ke ho le bonolo ho seethe. Ka risepe e mong - tšela e nyenyane ea dierekisi metsi hlatsoa 'me a beha ka mollo le ho pheha - eketsa leqhoa metsi. Ho tloha mocheso phapang pakeng tsa erekisi phatloha ho hoholo. E fellang kateng dierekisi mushy phehiloeng. Lik'hilojule ka dikgerama 100 ba sejana - 60 kcal, eketsa letsoai ka 'na ba feela ka nako e bofelong ba pheha. E sithabetseng lierekisi, e sithabetseng, soaked boikhethelo, empa e phehiloeng bakeng sa nako e telele, e ka bang ka ka hora.

Ho phehelleng boiketlo ya ba lokisetsa ho, bahlahisi morao-rao ke ba sithabetseng lierekisi, ka setimi. Joalo sehlahisoa sa tla be re loketse mor'a metsotso 35-40. Hangata e qalile ho riteloa ka rhum, e tlisa 'matseliso eketsehileng, e le phehiloeng erekisi boima ha e rarolla ho ea tlaase' me ha e khomarela. Ka lebaka le tšoanang le mofuta ofe kapa ofe oa lierekisi simmered a teteaneng-marako pitsa, ka susumetsang khafetsa.

Mokhoa oa ho etsa monate phehiloeng dierekisi?

Haeba nama, masheromo kapa a meroho moro tšela le lierekisi phehiloeng, e hanyenyane eketsa dikahare lik'hilojule, empa ba sejana tla nang le phepo ho feta. Haholo-holo e monko o monate le monate a fumana dierekisi phehiloe ka bophahamo ba modumo kgolo. The feta motoho le hop sopho e entsoeng ka ho hlophisoa ka nako e tšoanang, ho molemo tatso ea lijo tse ka. Hape ka lebelo le boreleli lierekisi e fumana, e leng e phaella ka ho re ka nako ya pheha botoro kapa oli ea limela (tse nyenyane palo). Tiea tatso lends dierekisi lebese ha holimo ho fihlela metsi nakong pheha. Superb puree e fumaneha dierekisi tala. Ha ho na le tatso starchy, empa e ba bonolo le qhibilihang ka molomo. Fresh hoammeng dierekisi, eo ka hangata ho fumanoe lisuphamaketeng rona, ha ho hlokahale hore ho defrosted. Ho loketse ho sebetsa mogote. pods Young ba lea ka la boleloa ka metsi unsalted belang, 'me letsoai le di a phaella ka ho latsoa qetellong ea ho pheha, ha erekisi e bonolo.

Features erekisi seratsoana

Melemo ea kokotisaka dierekisi phehiloeng le lijana tse sa tšoaneng ho tloha ho ka ja lijo tsa letsatsi le letsatsi ba batho ba batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke tsena:

• hantle mameletse;
• sieo ha tlala;
• ea bolokelang ba mesifa dinama tse nyenyane tse;
• mefuta e fapaneng ya metsoako eketsehileng;
• seratsoana e leka-lekaneng;
• ho fumaneha legumes;
• hloekisa sebetsa;
• ho ntlafatsa metabolism.

'Me qetellong ... dierekisi le cosmetology

Boiled dierekisi ka spaghetti e ka sebelisoa e le motsoako o sa whitening masken bakeng sa sefahleho, ho ntlafatsa 'mala oa eona, rejuvenating letlalong, felisa puffiness le maqoqomete a makhopho.