Oatmeal phae: diresepe bakeng sa ontong le Multivarki

E le o tsejoa, dipesteri kang kaka ka ka lokisoa ho tloha tse fapa-fapaneng tsa metsoako. Ea ka sehloohong, ya e le hantle, ke phofo. Leha ho le joalo, mehleng ea morao tjena le fihletseng bakeng sa ho sebelisoa hona ho baka le oats. Ka mor'a hore tsohle, sehlahiswa sena ke thusa haholo 'me ke ja tatso hantle. Recipes oat mahobe a, ho na le e fapaneng haholo. Re fana ka maikutlo a hore o tlwaelanya le uena ka ho variants fetisisa monate le e bonolo ya ba lokisetsa ho ea ho baka ka.

Oat kaka le libanana

Re u fa e thahasellisang haholo phetolelo ea ba lokisetsa ho ea theolela. A ke ke feela monate, empa gape e mosola haholo. Ka melemo ea oatmeal ka ba pheha khang ea nako e telele. Leha ho le joalo, ha ho na e mong o na le ho pelaelo hore leha e le efe sehlahiswa sena ke e 'ngoe ea matsoai pele bakeng sa lihlahisoa tsa rona tsa bophelo bo botle. Ka mor'a hore tsohle, ho na le antioxidants thusa 'mele oa motho ho mamella liphello tse bohloko tsa tikoloho le ho hanela tšoaetso ea tse fapa-fapaneng. Ho phaella moo, oats kenyelletsa ditokiseletso palo e khōlō ea thepa ea motheo e hlokahala bakeng sa rōna re le tšepe, phosphorus, le k'halsiamo. Re nahana ka dipesteri boetse ho na le haholo bakeng sa batho ba ba neng ba ha a rata motoho. Ka mor'a lijo tse theolelang motheong oa sehlahiswa sena ke monate haholo. Ntle ho moo, ke kopantseng banana boat makhasi ao le mahoashe oatmeal kaka o na le botenya thahasellisang.

metsoako

Ho joalo, pele fumana hore na lihlahisoa tse hlokahalang e le hore re ho pheha oatmeal kaka le libanana. Kahoo, joalokaha metsoako eo re sebelisang: mahe a mabeli, 180 di ml lebese, e teaspoon ea phofo ho baka, sekhechana sa botoro, e letsoai banyenyane le sinamone. Hape, re tla hloka libanana tse peli le dikgerama 140 tsa oats.

thupelo ea

Hlophisa kaka ke hook. Pele re lokela ho hloekisa libanana le. Ka nako eo, tse ka bang peli ho ba bararo ea litholoana e lokela ho khaola ka a na le dilae, e leng ka nako eo re tla e sebelisa ho khabisa lijo tse theolelang. , banana e mong le e setseng ea hlokahala pele ho otlolla, ho retelehela ka puree. Ka sekotlolo sa, sebedisa whisk mahe corolla. Ebe eketsa lebese le hlohlelletsa. Hlahisang ka sinamone le letsoai motsoako. U ka boela ua sebelisa linoko tse ling ho ea ka tatso ea hao. Robala oatmeal le phofo ho baka. A Remix hantle. Hona joale re kena hlama, banana puree. Hlohlelletsa hape. Hlama lokela ho ba le e tenya, empa a sa ntse pourable. Re jala e ka sebōpeho sa ka holimo le khabisa le dilae di le ba banana o romela ka preheated likhato 180 ontong metsotso 25-30. Loketse lijo tse theolelang o lokela ho pholile le ho mo sebeletsa ho tafoleng. Hape o ka khabisa sephetho le tatso oatmeal kaka le tsoekere phofshoana le dilae di citruses foreshe. Ha re jeng!

Recipe Multivarki

O ne a nka lijo tse theolelang ka phehiloeng sebelisa mohlolo mochine oo hona joale o ka fumanoa ka kichineng ea malapa tse ngata. Oat kaka ka multivarka fellang kateng le e bonolo haholo, flavorful le na le tatso e khōlō.

Ho lokisetsa lijo, re hloka metsoako latelang: dikgerama 100 tsa botoro, kopi halofo ea tsoekere, mahe a mararo, khalase ea phofo, ka yogurt, linoelo tse peli tsa oatmeal lijo, halofo teaspoon soda le ho e, mokotla oa Vanilla le pinch ea letsoai.

likhothaletso

Ho qala ka e le sejana tebileng o lokela ho otla mahe le tsoekere e. Ho bobebe tsela ea ho etsa sena ke ka ho sebelisa mixer ka. Ka lebaka leo, o lokela ho fumana leseli le boima bubble ka hoo e ka bang ka ho feletseng qhala tsoekere ena. Phaella ka ho re ho nolofatsa botoro (eo pele e neng e lokela ho tlosoa tloha sehatsetsi le setseng ka nako e itseng ka wa kamore). Phaella ka ho re ka yogurt, ho baka soda le ho e, letsoai le le Vanilla. Ka ho feletseng kopanya metsoako. Re robala pele ho sifted le phofo le oat flakes. Lube hlama. Re jarisa Multivarki ka tlase lona senoelo le marako a eo o lokela ho qala loetsa litsepe. A khetha mokgwa wa ho baka 'me a lokise le pack bakeng sa hora e 1 le metsotso e 20. Cooking nako e ka fapana ho itšetlehile ka sesebediswa hao. Loketse oatmeal kaka ka bonolo ntšang tloha senoelo. Khabisa lijo tse theolelang ka phofo tsoekere kapa icing. Ho joalo, ho fetisisa monate bohobe ba oat flakes loketse bakeng sa ho sebeletsa. Ha re jeng! Hopola hore u ka kamehla leka ka metsoako ho fana ka tatso e ntjha ya lijo tse theolelang li ratang!