Raese itokisa: phetoho, keletso le kalafo

Raese ke sehlahisoa ratoang ka ho fetisisa, e seng feela ka Japane empa hape le Russia, e rata ho tatso le boleng phepo e nepahetseng. Cooking raese nka nako e nyenyane, empa Phello kamehla fellang kateng le e phethahetseng. Ka lijo-thollo hona e na le ka toka le phahameng palo ya lik'habohaedreite le protheine e nyenyane, 'me, ka molemo ka ho fetisisa ho tsohle, ho na le ha ho mafura, e etsa hore sehlahiswa sena irreplaceable batho laola boima ba' mele, 'me dieters.

Tshebediso ya lijo-thollo a proven ke litsebi tsa phepo le lingaka, jwalo e ruileng divithamini E le B, le liminerale le trace likarolo le le phello e ntle ka peristalsis mala. Ka lefatše ho na le mefuta e sa tsoaneng tse ngata le mefuta e mengata ea raese. Ke ka lebaka leo ba lokisetsa ho ea raese e ratoa haholo ke linaheng tse fapaneng. From sehlahiswa sena, u ka etsa e mengata e fapaneng lijana monate le bophelo bo botle.

Main lijana, lehlakoreng lijana, Salads, a ja sopho, risotto, pilaf le tse ling tse ngata lijana ka tsela e tsoanang thahasellisang u bona ka litafole. Joaloka linthong tse rarahaneng ka ho pheha ea hae ho na le, empa hore palo e ile ea crumbly le monate, ho ke ke ho hlokahala hore ba khomarele melao itseng. Kajeno re tla bolella 'maloa diresepe motheo le u fa keletso ka ba lokisetsa ho ea sehlahisoa sena sa liphihlelo tse hlollang e ka u thusang bōpa e monko o monate le monate.

A seng kae ditomotsebe

Pele rump apehiloeng ka metsi, ho ke ke ho hlokahala hore ho lokisetsa. Le ho potoloha le telele raese lokela ho rinsed hantle ka metsi, ho fihlela metsi a hlakileng le e hloekileng. Round lokela ho soaked ka metsing metsotso e 15, ka nako eo ho hlatsoa eona.

Long sehlopheng lijo-thollo feela ommeng ka thaole. Ho utloisisa ile crumbly, mora Drain ho e lokela ho ba feela banyalani ba bang ba metsotso e ho Fry ka oli ea limela le nako eo pheha.

Seo ho pheha raese: lijo e bonolo bakeng sa e mong le e letsatsi

Ho bobebe tsela ea ho pheha raese. Empa sehlahiswa fetohile esita piquancy, e kgothaletswa ho pheha le meroho kapa nama le moro. Lumella moro ho pheha le fafatsa ho raese (200 g, groats linoelo tse tharo tsa moro / metsi). Ba bonnete ba hore ho eketsa letsoai, botoro dikgerama 50, ho fana ka lijo tsa khauta mmala ka beha teaspoon turmeric kapa tamati ho peista.

A re ke re moro tluoa tabeng ea ho lethopa ka hape, ka nako eo beha ka mocheso tlaase le koahela le sekwahelo e ka bang ka metsotso e 20 ho fihlela e taba tlosa bongata ea mokelikeli ka. Ho sejana lehlakoreng lena tsoela hantle le tlhapi, nama lijana - o ka se a ntse phehiloeng raese fafatsa le lero la lemone.

Cooking raese lineanong Indian

Groats rinse ka ho feletseng le e omme. The cauldron futhumatsa e futhumatsang le oli ho pheha bakeng sa ka 2 tablespoons. oli tsena halikiloeng raese, nako le letsoai le kumine, turmeric - hape Fry le tlatsa likhalase tse 'maloa tsa metsi, tlisa ho lethopa ka.

Ka mor'a a phehile, koahela le sekwahelo ka thata le lethopa ka mocheso tlaase joalokaha e le tloaelo. Ba sejana se felile apere le botoro 'me ka bonolo loosens.

Sushi raese: joang ho pheha lapeng

mokhoa 1

Ho ke ke molemo ho atamela cauldron, empa u ka nka pitsa le tlase ka toka teteaneng. Sa feiga hlokahalang "Nishiki" 1 kg tsa metsi a batang, dimelametsing "Dashi motsoako" (5 cm,), raese asene 100 g., Salt le tsoekere.

Rice e hlatsoa 'me a beha ho pheha bakeng sa halofo ea hora tlasa sekwahelo koaloa. Mora Phehang raese, ka ekelletsa ho ketlele dimelametsing, 'me ka mathopa nyenyane, tlosa bona, pheha bakeng sa metsotso e seng 10. Tloha e tlasa sekwahelo ka metsotso e 15, ka nako eo hlohlelletsa. Rice ha letsoai le nako le ha ho letho le.

Lokisetsa go tlatsa: habobebe halefile raese asene, e ile hlahiswa ka tsoekere '80 le letsoai, hlohlelletsa. Fumana spaghetti rona tšela raese le kopanya hantle, tlohela bakeng sa halofo ea hora. Sushi raese e loketse.

mokhoa 2

Raese hlatsoa le ne le tletse ka ketlele ka metsi a phehile, ho lokisetsa e feletseng absorption mokelikeli (tlas'a Hood le). Ka sekotlolo sa, kopanya le asene, tsoekere, lero la lemone le letsoai, beha ka mollo 'me le ka mathopa. Tšela e sephetho le spaghetti phehiloeng raese.

Cooking raese. Mokhoa 3.

Pre feiga ua inela ka metsi bakeng sa halofo ea hora. Ebe o kenya sechu. Ka mor'a a phehile, ho tepella ho metsotso e 10. Tima boapeelo le siea sekwahelo metsotso 15-20.

Lokisetsa ho tlatsa tsa sushi: lero la lemon, tsoekere, letsoai le raese asene sete ka mollo 'me, susumetsang maikutlo ka linako tse ling, le fane tsoekere e ka ho feletseng qhibiliha. Spaghetti apara le raese.