Nyalothe motoho lebese. recipe

E ne e tla bonahala eka le sejana thota, empa sebopeho sa lijo-thollo le e ke ke bitsoa bonolo. Nyalothe grits e na le palo e khōlō ea-amino acid, protheine, divithamini le mosaletsa likarolo tse ngata. Ka hona, ho sebelisa ya nyalothe motoho na le thuso ke ke feela bakeng sa batho ba baholo empa le bakeng sa bana ba. Tsela ea ho pheha ea lebese le nyalothe motoho, ho etsa hore ho be joaloka ngoana? Re tla leka ho araba potso ena.

Ho qala le likhothaletso le kakaretso. Haholo-holo nyalothe bopilwe ka 'nete ea hore e ka seoelo fellang ka pheha crumbly. Nkhothaletsa qalong pheha ka metsi 'me joale eketsa lebese. Ho etsa sena, re tšela likarolo tse peli tsa tse 'nè metsi e hlokahala,' me ka mor'a ho e le fetola mouoane, tšela ka lebese la. Ho motoho ile hlephileng haholo, o lokela ho nka senoelo halofo ya nyalothe le tšela litha e le nngwe le nngwe ya metsi. Ha metsi kapa lebese tluoa tabeng ea ho lethopa, u lokela ho hana mocheso le foqola nyalothe tlas'a sekoahelo ho fihlela bonolo. Ha o tšela ka mokelikeli ho feta, motoho ke viscous haholoanyane.

Mona ke risepe le boholo e le hore ba tsebe ho pheha ea lebese le nyalothe motoho. Nka senoelo 'ngoe ea nyalothe,' me e le molemo haholo ho hlatsoa. E kgothaletswa ho hlatsoa e ka bang tse tšeletseng linako le hore metsi a e-ba sebeletsang pepeneneng. Joale tšela ka 'pan e ka bang ka e mene linoelo lebese le fa eona pheha. Tšela e nyalothe saucepan le emela motoho taba. Ebe fokotsa mocheso ho tlaase le pheha motoho e ka bang ka 30 metsotso e. Nakong ea ho pheha, ho hlohlelletsa kamehla, e le hore nyalothe hase ea secheso. Ha motoho e loketse, eketsa ka e thispone ya mahe a linotsi e ntle (o ka nka sebaka tsoekere), letsoai le botoro.

Feela joaloka ho lokisetsa nyalothe motoho lebese. The risepe e ka ba tse rarahaneng, phaella ka ho re ho ea motoho mokopu. Ho finyella sena re nka 150 ml tse ea lebese le fa eona pheha. Add a letsoai hanyane. Mokopu hloekileng le khaola ka a sehiloeng kapa dikotwana tse. Tšela e ka lebese le a phehile. Ka mor'a metsotso e 7, eketsa dikgerama 50 ya nyalothe hlatsuoe. U boetse u lokela ho eketsa tsoekere ho latsoa. Cook motoho le mokopu ho fihlela bonolo. Joale u lokela ho ka ekelletsa ho botoro hae.

monate haholo o ile a fumana ka pitsa nyalothe motoho lebese. risepe ho e thehiloe lineanong tsa khale tsa ho pheha oats. Ho qala pheheloa nyalothe ka metsi e ka bang ka 5-6 metsotso. Ka mor'a moo, re jarisa ho lipitsa e le tlatsa bona ka lebese. Eketsa ea botoro le, optionally, tsoekere le letsoai. All kopanya hantle. Beha tepella ka ontong ka e ka bang ka 1.5 lihora.

Ke fana ka ho pheha le casserole, e tloha moo 'ho tloha nyalothe motoho lebese. The risepe ke e sa rarahaneng, empa ka sebele ho monate ho ba le bana. Cook nyalothe motoho ka tsela e tloaelehileng. Pheha lebese le tšela e ka nyalothe ea. Ho etsa sena, nka dikgerama 50 ea koro le 200 di ml tse lebese. Ebe eketsa ka motoho lehe le morara o omisitsoeng, e neng e pele e neng e hlokahala hore rinse hantle. Formulations a loketse bakeng sa ho baka ka kamoreng e ka ontong, le oli ethylene bottom 'me a fafatsa le motoseghe efe kapa efe tranelate. Ka mor'a moo, larileng ka tsoa le motoho le morara o omisitsoeng ka hlobo le 'me le tšollele e ka hodimo ya bolila tranelate. Re beha ka kamoreng e ka koporo le ho baka ho fihlela ka karolong e ka holimo e ntle.

Ho tsoela faolang hantle le nyalothe motoho lebese. The risepe ke molemo bakeng sa versatility lona, hobane o ka eketsa tholoana leha e le lefe le tla. Ho qala lethopa koro ka lebese le ho fihlela hoo e ka bang pheha. Next tšela le pudding ka faolang hasesaane le tomim ka 10 metsotso e ka kamoreng e ka ontong. Ho latsoa eketsa ea botoro le tsoekere e nyenyane.

thusa haholo ke sejana hore kopanya chisi le nyalothe motoho lebese. risepe ho ka eketswa le tholoana, bana ba thabela ho ja pōpo ea ena culinary. Pheha nyalothe le larileng ka pitsa. Ebe tlatsa ka ho eona le lebese le ho eketsa tsoekere. Romela lipitsa ka ontong ea metsotso e 10. Ka mor'a moo, eketsa ea chisi le pherekano. Re beha motoho ka kamoreng e ka koporo bakeng sa metsotso e 15. Ha motoho rona e loketse, e ke ho hlokahala hore ho beha botoro le. Tholoana kapa litholoana candied ka eketsa ka lakatsa.

Bana ba bangata ba ha ba rate ho ja motoho, empa ha o pheha e monate le ho eketsa metsoako u li ratang, ba tla ananela pōpo ea hao.