Mushroom sopho e entsoeng ka le li-mushroom

Ua inela li-mushroom ka metsing metsotso e mehlano ho mobu hanyane nolofatsa le li-mushroom ka nako eo ho ne ho le bonolo ho hlatsoa. Hlatsoa le ho khaola ka halofo 'me joale ka a na le dilae a masesaane. Eketsa ka pan preheated beha oli le li-mushroom. Koahela le sekwahelo ka.

Pomo le hloekileng le lihoete, joale ba lokela ho itlotsa ka grater le leholo. Eketsa ho pan le pherekano.

Peel ea onion, khaola ka masale a halofo, ka ekelletsa ho pane. Eketsa letsoai ho latsoa. Kopanya hantle. metsotso e leshome le metso e mehlano. ho tloha qalong ea ho hadika li-mushroom qoso lokela ntse e ka lokisoa. Nakong ea ho pheha, ho u lokela ho nako le nako hlohlelletsa, kapa mosiko dikahare.

The boapeelo haufi beha pan le metsi e nyenyane. Peel le hlatsoa litapole. dikwere sehiloeng, dikhutlonne e ka ba ha u ka rata. The sopho e entsoeng ka tla ba loketse ho metsotso e mashome a mabeli ka mor'a hore metsi a sa taba.

Ka a phehile metsi a beha litapole. Eketsa ho motsoako masheromo. Cooking ka lethopa tlaase. Hlohlelletsa 'me le bone savory. Haeba ho hlokahala, eketsa letsoai ho feta. Ka nako e tšoanang eketsa ea pepere ntsho.

Ka metsotso e mehlano pele ho pheha ho eketsa 'maloa likotoana tsa Bay lekhasi. Bakeng sa banyalani ba bang ba ya metsotso e ho fihlela pheha eketsa ea noodle.

masheromo sopho e entsoeng ka e loketse. A re ke re ba sejana configure maphelong a bona tse ka bang hlano metsotso e le ho mo sebeletsa. The poleiti ea sopho e entsoeng ka, eketsa lieiee tala khabeloa hasesaane le lideskeng. loseer. bolila tranelate, tatso ke ae lebala. U ka leka ka go tlaleletsa ka meroho e sa tšoaneng le ho khetha ea hore u ntse u rata, empa ho ke ke ha tse lakatsehang ho eketsa parsley, ho seng joalo e masheromo monko le tatso tla spoiled.

Ho lokisa lijo o lokela:

dikgerama tse makholo a mabeli tsa li-mushroom, dikgerama 100 tsa eiee, dikgerama 40 ya lihoete, dikgerama 180 tsa litapole, tafole. loseer. oli ea limela, a etsang dilitara tse peli tsa metsi, le tatso eketsa pepere, letsoai le Bay lekhasi.

Mushroom sopho e entsoeng ka le li-mushroom e monate le bophelo bo botle. Na le e ngata ea divithamini,-amino acid le limatlafatsi tse ngata tse sa tšoaneng vesch-in tlatsetsang ho boloka boemong bo botle ba tsamaiso ea methapo ea kutlo le pelo le methapo. Ke tlase khalori lijo tse - ka liponto tse 0,1 le lik'hilojule 26. Ka mantsoe a mang, ho inehela ho tlala, 'mele o ha e behe mahlakoreng a lik'hilojule e le mafura a. Ho matlafatsa tsamaiso ea mesifa le ho eketsa molumo e le dikahare protheine e kholo ka ho lekaneng, esita le ho feta ka nama, mahe le tlhapi.

Hantle loketseng bakeng sa batho ba ho shebella litšoantšo tsa bona. je nama feela le batho ba bolokang itima lijo bolumeli, hobane e na le tse hlokahalang amino acid tšoanang le amino acid ka nama le nama dihlahiswa.

Mahlohonolo a leka culinary 'me ba thabela lijo tsa hao!