Mokhoa oa ho lekanya lik'hilojule ba bakae ka dipanekuku?

Batho ba lutseng ho ja, u se ke ua ikutloa "basele mokete ona oa bophelo." Haeba tsohle e keteka Shrove Labobeli, 'me re tla, Weight balebeli, kapa ho seng joalo a tlameha ho bala lik'hilojule, re ka tšoara u dipanekuku monate Serussia. Re na le dikgetho tse peli: ka ho ja e ratoa ena e nyenyane, kapa apeha e le hore boleng eneji, le ya sehlahiswa o oele makhetlo a 'maloa. Bakae lik'hilojule ka dipanekuku, le mokhoa oa ho fokotsa boleng le phepo e nepahetseng ea ho baka ka? 'Nete ke hore.

The epics Russia o re Ilya Muromets ile a fepa pancake. Kahoo, ba re, 'me o ile a nka matla a Herculean. Ha e le hantle, sehlahiswa sena ke phepo haholo hobane e na le phofo koro, lebese kaofela, tomoso, tsoekere le mahe. Mme re apeha hlama ho kirisi, 'me ka holimo, ho latsoa, beha eteni ya botoronyana tranelate, bolila tranelate, jeme kapa mahe a linotši. Kahoo, kakaretso ea bokeletseng mokhabo tiileng, 'me karabo ea potso ea hore na, kamoo lik'hilojule tse ngata ho dipanekuku, e tla ba 330 kcal ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa. Empa e ke le thuso ho tšoara - lebese neha phosphorus mele le divithamini, tomoso le mahe le liphello tse molemo ka letlalo, moriri le manala. Joale a re hlahlobeng kamoo ho tsamaea ena positive, kaofela, empa hore ka nako e tšoanang ka letheka le a se ke a chechisa ho boima ba lik'hilograma tse eketsehileng.

A re ke re qala ka hore ho bohlokoa ka ho fetisisa, motheong oa lijo, phofo. Wheaten ea sehlopheng phahameng ka ho fetisisa fana ka li-pancake latsoa le botenya fluffy. Leha ho le joalo, ho ke ke nang le phepo haholo. mabenkeleng ho rekiswa manaka tsa "dipanekuku", empa ho molemo ho se fumana. Pele, ho na le ho na thepa e molemo ea lijo-thollo, 'me bobedi ho, ho na le e se e eketsa lehe phofo. Bakae lik'hilojule ka sehlahisoa sa, moetsi ha esita le tseba. Ho molemo ho nka sebaka phofo koro rye, buckwheat, oat kapa harese. Ka lihlahisoa tsena tsa phepo li boloketsoe tsohle boleng pholiso ea lijo-thollo, ho feta moo, ba ile ba ba ka tlaase ho moo starch 'me, ka lebaka leo, e kang sehlahisoa ke ho le bonolo ho silehe.

Hona joale bakeng sa ho mokelikeli, e leng eo re bakang hlama. basali ba bangata ba sebelisa lebese kaofela, e leng ka sebele e metle, empa e ho ka senya ho lumellana ha waistlines rona. Ebe qhala phofo khuoa lebese, kefir, ka yogurt kapa esita le metsi matsoai .... A ho qetela khetho - ka ho fetisisa loketseng, hobane ka soda ba tloaelehileng hoo e batlang e ha ho lik'hilojule, empa fana ka phahama teko, 'me tabeng ena ho na le ke ho hlokahale hore eketsa tomoso. Ebe ha bala kamoo lik'hilojule tse ngata ho dipanekuku, o ka ka tsela e sireletsehileng nka ya palo yohle diyuniti 40.

Ka bomalimabe, ntle le mahe ka ba lokisetsa ho ea lijo ena, re ka ke a phonyoha. Empa esita le mona, m'a lelapa bohlale o ile a fumana loophole: Leka phaella ka ho re ba bang ba nang le protheine ho hlama ya. Dipanekuku ka griddle e ke ke nyopa, e tla ba bonolo le porous, 'me o ka nka hole index kakaretso e ntse lik'hilojule 40. Sheba ka mokhoa oa ho fokotsa lihlahisoa kilocalories ho hlokahala bakeng sa ho hlahisa li-pancake. A palo e kholo ea tsoekere ha se feela hlomolang ama palo eo, empa hape ka 'nete ea hore sehlahiswa e tla feela ho khomarela pane. Leha ho le joalo, ho fana ka ho fihlela tsoekere ka kakaretso hape lokela ho ba - hlama tla tasteless.

Ka manolotsoeng ya bakae lik'hilojule ka dipanekuku, fetisisa bohlokwa tlatselletsa. Haeba u se eka kaofela ha maqheka le ka holimo, tse kang phofo oat, metsi matsoai le makhooa lehe, empa sehlahisoa nafarshiruete ke nama ea kolobe le eiee, boleng phepo e nepahetseng ea lijo tse joalo e tla be ba ntse ba ka bang 400 lik'hilojule kapa ho feta. Bakeng sa ho ja ho ke ke molemo ho sebelisa joalo toppings monate joaloka tholoana, le tlaase-mafura a Cottage chisi le morara o omisitsoeng, apricots omisitsoeng le mahe a linotši, chisi, itsetlehe tlhapi, stewed meroho (k'habeche, liliki). Fry ea dipanekuku tse e lokela ho ba ka oli ea limela.