Ke livithamine life tsa melon tse nang le mahepu?

Mahapu le mahapu ke tsona tse ka sehloohong tseo monna e mong le e mong a ratang ho ithabisa ho tsona qetellong ea lehlabula le hoetla. Lihlahisoa tsena li nkhang hamonate haholo 'me li khatholla' mele nakong e chesang. Ha ba khone feela ho nkela metsi sebaka, empa hape ho tlatsa 'mele oa motho ka li-vithamine tsohle tse hlokahalang le ho latela likarolo tse ling. Ke li-vithamine tse bohlokoa hakae ka mahepu le mahepu le seo u lokelang ho se tšaba ha u sebelisa litholoana tsena bakeng sa batho ba nang le boima ba 'mele le ba nang le lefu la tsoekere, re tla tšohla sehloohong sena.

Litšobotsi tsa theko ea selemo

Ho na le maikutlo a hore haeba u reka litholoana tsena nakong e fetileng, ba ke ke ba etsa letho feela, empa ba ka baka kotsi e kholo. Karolo ea 'nete ho sena moo. Ha e le hantle, mahapu le mahapu, tse rekisoang ho tloha qalong ea lehlabula, li na le lik'hemik'hale tse ngata tse sebelisetsoang ho tiisa hore sehlahisoa seo se hōla ka potlako. Liphello tsa tšebeliso ea litholoana tse joalo li ka ba chefo e matla, e leng se tla lebisa mathata a tebileng. Potsong ea hore na ke livithamine life ka mahepu le mahepu qalong ea nako, karabo ke e kotsi ho 'mele.

Ntho e molemo ka ho fetisisa e hōlileng ke matsoho a hau!

E le ho qoba khathatso e joalo, ho molemo ho reka mahapu le mahapu qalong kapa bohareng ba August. Nakong ena ba ntse ba hōla ba le bang 'me ha ba hloke phekolo e eketsehileng ka lintho tse kotsi. Li-melon tse nang le thuso ka ho fetisisa le mahapu ke tsona tse lengoang serapeng sa bona. Lihlahisoa tse joalo li na le livithamine tse ngata, tse hlokahalang bakeng sa 'mele.

Ke livithamine life ka melon melon, ho utloisisa haholo. Etsoe, tšebeliso ea eona e na le phello e ntle ho litho tsohle tsa ka hare. Watermelone ka litšoaneleho tsa eona tse molemo ha e tlase ho moahelani oa eona.

Ke hobane'ng ha mahapu a le thuso?

Tšebeliso ea mahapu a butsoitseng a ama katleho ea tsamaiso ea pelo, hammoho le liphio. Ha e na feela magnesium, empa e boetse e na le lintlha tse ling tse tlatsetsang mosebetsing o molemo oa litho tsohle. Sefate se butsoitseng se na le tsoekere ea 12%. Ho ba teng ha glucose ho fa motho matla le linyeoe ho ba le maikutlo a matle.

Watermelon e kenyelletsa ntho e kang lycopene. E sebetsa joaloka antioxidant bakeng sa litho tsohle. Ho bohlokoa haholo ho motho, haholo ha o ja lijo tse ngata tse mafura le tse halikiloeng. Ho phaella moo, lycopene e lumella mahapu hore a boloke 'mala oa eona' me a se ke a senyeha nakong ea mocheso.

Likopiko - mohloli oa bongaka bakeng sa batho

Ho itšetlehile ka lycopene ho 'nile ha etsoa nako e telele lithethefatsi tse sa khone ho tlosa ho ruruha feela, empa hape li hloekisa' mele oa lintho tse fapaneng tse nang le chefo. Taba ea hore ntho ena e na le phello e ntle ponong e pakoa. Batho ba nang le bothata ba ho patoa, lingaka li khothalletsa ho ja mahapu ka bongata. Berry e thusa ho ntlafatsa mokhoa oa ho senya lijo le ho khothalletsa ho ntša litšila tse tsoang pampiring ea meno.

Litlolo tsa mahepu tsa vithamine

Vithamine e kholo ea sehlahisoa sena ke folic acid. Ka mokhoa o hloekileng, o teng feela ho oona, maemong a setseng o laoloa ho sebetsa le ho qaptjoa.

Ho ba teng ha tsoekere le fructose ho u lumella hore u sebelise mahapu bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere. Ka mahepu a mangata a na le livithamine B1, B2 le PP. Vithamine C le folic acid li na le boemo bo ka sehloohong. Ke kahoo mahapu a bohlokoa haholo bakeng sa bakhachane. Hape, sehlahisoa sena se akarelletsa magnesium, potasiamo, tšepe le nickel. Fiber, e leng methapo, e tloaelehileng mosebetsi oa mala mme e tsitsisa boemo ba limela ho eona. Ha ho hlokahale hore u je mahapu pele u robala - mohlomong ho robala.

Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, kapa feela ho hloekisa' mele oa hau, litsebi li khothalletsa ho beha matsatsi a ho laolla, nakong eo ho nang le mahepu a butsoitseng le a hloekileng metsi ntle le khase e lokelang ho jeoa.

Ke livithamine life tse fumanoang ka melon?

Li-melon, joaloka mahapu, li entsoe ka metsi, empa li na le semumu tse eketsehileng tsa lik'hilojule. Ka karolelano, sehlahisoa sena se na le li-kilocalories tse 34 ho ea ho tse 38 ka ligrama tse 100. Haeba mahepu a na le tsoekere e kholo, joale e ke ke ea e-ba metsi. Palo ea tsoekere e ho tsona e phahame haholo ho feta mahapu. Ho ja lijo tsa bona ke tlhokomelo haholo, melon ke lijo tse boima bakeng sa mpa. Ho phaella moo, mahepu a lokela ho qheleloa lijo tsa bona bakeng sa batho ba nang le boima ba 'mele bo feteletseng.

Litšobotsi tsa litšobotsi tse molemo tsa melon

Li-vithamine tse nang le melon, ho bonolo ho li tseba, hobane li tšoane le mahapu. Ho 'nile ha fumanoa nako e telele hore livithamine, tseo e leng karolo ea mahepu a butsoitseng, li fumaneha mahaeng. Phapang e le 'ngoe feela ke e' ngoe feela: ho mahapu a livithamine tsena ho na le ho feta. Ke ka lebaka lena ba nkoang e le antioxidant e matla ka ho fetisisa har'a meroho le litholoana.

Liphello tse molemo tsa melon 'meleng

Ke livithamine life tse melon melon? E na le livithamine tse ngata haholo le C. Ho ja ho na le phello e ntle mahlo, boemo ba litho tsa ka hare, hammoho le letlalo. Li-vithamine tsa B li fapane haholo ho feta mahapu. Ho melon ho na le B1, B2, B6, B9. Ntho e ikhethang ke ho ba teng ha vithamine B5, ka tsela e 'ngoe e bitsoang pantothenic acid. Meriana ea eona ea meriana e thusa ho boloka boemo ba sebōpeho sohle ka mokhoa o tloaelehileng. Sena se matlafatsa sesole sa 'mele.

Ke livithamine life tse fumanoang ka melon, mme li kopane joang le dintho tsa diminerale?

Boteng ba livithamine ka melon, e le hantle, e le 'nete e monate, empa u se ke ua lebala ka liminerale tse ling. Lihlahisoa tsena li boetse li fumaneha ka bongata bo hlokahalang. E 'ngoe ea tse bohlokoa ke ho hlokomeleha boteng ba potassium, magnesium, koporo, phosphorus, manganese, calcium. Chlorine, sebabole, iodine le zinc. Ho na le li-cobalt tse ngata makhasi ao. Haeba ts'oaetso ena e ne e se teng, joale li-vithamine tsohle tsa B li ke ke tsa kenngoa hantle ka 'mele. Cobalt e nka karolo e mafolofolo ea mali le phekolo ea mali.

Na hoa khoneha ho ja mahepu le melon ho ngoana?

Bakeng sa bana, tšebeliso ea melon e hlokahale feela. Ke livithamine life tsa mahapu le mahepu tse thusang nts'etsopele ea ngoana? Ho ba le potassium le calciamo ho thusa ho matlafatsa lesapo la masapo. Iron e boloka boemo ba hemoglobin mme e sitisa ntlafatso ea mali. Phosphorus e matlafatsa meno le maqeba a leino. Ho phaella moo, ho sebelisa sehlahisoa sena hangata nakong ea kgolo ho thusa ho tšehetsa matla a ngoana. O na le matla a mangata, o ikutloa a khathetse haholo. Hape melon e thusa ho matlafatsa lipekere le moriri. Bakeng sa lilemong tsa bocha, hoa thusa ho sebetsana ka katleho le ho foqoha ha li-acne.

Ke eng e thusang ngoana hore a fumane li-vithamine mahaeng le mahepu? Ke tsohle. Ke uena feela ea hlokang ho tseba tekanyo. Ho tloha ho ja lijo tse monate, ho ke ke ha e-ba le vithamine, empa ka tšebeliso e feteletseng, mpa e ka kula, ho na le kotsi ea ho ferekane ka mpeng le letšollo.