Banana Diet - litlhaloso, likarolo, liphetho

Mokhoa o tloaelehileng haholo oa lijo tsa banana, litlhaloso mabapi le tse ntle, ke tsa thahasello ho batho ba nang le bothata ba mala, tekanyo ea tsoekere maling, hammoho le liphio, mala kapa senya. Ka bokhutšoanyane, lijo tsa banana (litlhaloso li boetse li tiisa sena) - monyetla o motle oa ho theola boima ba 'mele bakeng sa ba sa khone ho sebelisa lihlahisoa tse nang le tsoekere.

Banana - e monate, e khotsofatsang, ea bohlokoa!

Banana ka boeona ke sehlahisoa sa lijo, ho sa tsotellehe lik'hilograma tsa eona. Ho feta moo, ka libanana, boima ba divithamini, ho latela likarolo le liminerale, tse bohlokoa haholo bakeng sa ho sebetsa hantle ha 'mele oa motho. Libanana li batla li se na mafura, tse bolelang hore ha li tlatse letsoho ho phahamisa boemo ba k'holeseterole maling. Hoa khoneha ho tlatsa banana ka potlako ho feta litholoana tse ling hobane feela tholoana ena e sa tloaelehang e na le tsoekere e ngata ea tlhaho. Banana habonolo feela e tima maikutlo a tlala ntle le ho imeloa ke mpa.

Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho hormone e thabisang e nang le banana , e bitsoang endorphin, ka lebaka la hore na maikutlo a phahama hakae, a bohlokoa haholo nakong ea lijo, leha e le efe. Ka tsela, ho ka etsahala hore ebe ke ka lebaka leo lijo tsa banana, tse ka tšeptjoang ka ho tsebahala, li tumme haholo le batho ba ikemiselitseng ho nka phetoho ea setšoantšo. Nakong ea lijo tse joalo, ha u ikutloe eka u na le tlala ea bolaoli, ho fokotsa ho hloka thahasello le ho hlekefetsoa, joalokaha ho le joalo ka lijo tse ling tse matla haholo.

Banana lijo - litlhaloso, katleho

E 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a etsang hore banana ba je lijo tsa boima ba' mele (ho bolelloa, joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho molemo feela) ho tumme kajeno, ke katleho ea eona. Hase feela ponahalo ea lihlopha tse hlakileng tsa letheka, letheka le letheka le thata. Lijo tse joalo li thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ka ho rarahaneng: ho hlakola li-slags tsa mala, ho tloaeleha mokhoa oa metabolism, ho ntlafatsa mosebetsi oa methapo ea pelo hobane ho na le potassium libaneng. Ho phaella moo, ka lebaka la ho khomarela ka thata thobalano ea banana ho ntlafatsa boemo ba lipekere, letlalo le moriri.

Mefuta ea lijo tsa banana

Ho fihlela joale, lijo tsa banana li ka bonoa ka litsela tse 'maloa. Lijo tsa pele li fana haholo, ka hona li tla tšoana le ba sa ikemiseleng ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata. Lijo tse joalo li lokela ho hlokomeloa ka matsatsi a 5-7, li se ke tsa ja li-lilograma tse 1,5 tsa libanana ka letsatsi. U ka noa nakong ea lijo. E lokela ho ba tee e sa hlahisoang ke setala kapa metsi a hloekisitsoeng ntle le likhase.

Bakeng sa nako eohle ea ho latellana le lijo tsena ho lumelloa ho ja mahe a mabeli, a lokelang ho lefella bonyane ba libanana tse hlokahalang tsa protheine.

Ntho e 'ngoe ea lijo tsa banana e thata ebile e kenyelletsa tekanyetso ea boima ba lik'hilograma tse tharo. Lijo li etselitsoe matsatsi a 3-4. Motsoako oa eona o teng ho thibelo ea letsatsi le letsatsi ea libanana (e lumelloa ho feta tse tharo), hammoho le tšebeliso ea likhalase tse tharo tsa lebese le tsitsitseng. Ka hona, nakong ea lijo tse ka ba hoseng nakong ea lijo tsa motšehare 'me mantsiboeeng a ja banana e le' ngoe le ho noa lebese la lebese le tlaase. Ha ho letho le ka jang. Ntho feela eo u ka e etsang ke ho kopanya banana le lebese ka blender, ho nkela sejana se tloaelehileng ka lebese le monate. Tee e tala le metsi nakong ea lijo li ka tahoa ka bongata.

Ho sena le lijo tsohle - libanana le lebese li tla thusa ho felisa likilo tse sa hlokahaleng.

Qetello

Ho akaretsa, hoa lokela ho hlokomeloa hore lijo tsa banane ke mokhoa o theko e tlaase le o bonolo oa ho felisa likilo tse ngata ntle le ho senya setho sa hau. Pheta phepo ena e ka ba libeke tse peli, haeba ho hlokahala. Hape ke habohlokoa ho hopola hore kamora ho fela ha lijo tsa banana, u ke ke ua itšetleha ka phofo le monate, ho seng joalo li-pounds tse ling li tla khutla ka potlako le ho li tlosa li ke ke tsa e-ba bonolo haholo.