Cooking leseli 'me ha aa tiea salate "Irina"

Haeba u batla ho etsa e hlabosang, ha aa tiea, se le eena o phahameng-khalori salate tsa tafole ea matsatsi a phomolo - re u fa le risepe e bonolo. Salate "Irene" tla thabela baeti hao le foreshe tatso a bonolo le tla makatsa le moralo o motle. Lokisetsa lijo ena ke hook, 'me u se ke ua qeta nako e ngata ho eona. Re tšepa hore u thabela risepe rona!

Re ba lokisetsa e thahasellisang le khanya salate le khoho

Ho bopa ena bonolo nama ea khomo salate tla hloka ho lokisetsa ba bang lijo: tsuba-phehiloeng khoho letsoele (300 g) li-mushroom makotikoting (200 g), likomkomere (200g), mahe a (4 likhomphutha.). U tla boela u hloka eiee, lero la lemone, le tlaase-mafura a bolila tranelate le monate ka yogurt ntle additives. Ho khabisa e hloka litlama fapaneng - dille, tala lieie, parsley. Haeba u lakatsa ho meralo dithuto ka sebelisoa le lettuce. U tla boela u hloka letsoai, pepere ba batsho le ba e nyenyane ea mohloaare oli. Salate "Irina" etsahalang hore ba itime lijo ka ho lekaneng - hlokahale feela halofo ea hora ho lokisa metsoako le tlatsang. Khalori lijana e ka bang 120 lik'hilojule ka 100 g, Ho tloha salate ena bonolo u ke ke ua fumana ea molemo!

Kahoo, theknoloji e etsa lijana. Nka tsuba-phehiloeng khoho letsoele le ho e khaola ka dikotwana tse nyane. Re hloekisa lieiee le khaola ka dikotwana tse. Li-mushroom bula, draining. Loetsa litsepe le pan le oli ea mohloaare. Romela eiee ho sootho. Ha a ne a fumana 'mala oa khauta, eketsa-mushroom ho eona. Brown tsona metsotso e 2-3. likomkomere ka, peeled le khaola ka wedges mosesaane. Lethopa mahe, pholile, e hlakileng, 'me tse tharo ka grater mahoashe. Meroho khabeloa chop.

Etsa rarollela bonolo le jala le dikarolo ea likarolo lettuce

Hona joale re tsoela pele ho ba lokisetsa ho ea refueling bonolo. Nka tranelate itsetlehe (ka go tlhaolega 10%) le kopanya ka ho eona le yoghurt tlhaho. Phaella ka ho re e nyenyane lero la lemone, letsoai le fatše o motsho pepere. Spaghetti kopanya hantle. Ho lokisa salate ntle tebileng salate sekotlolo. Ka tlase ya setshelo lera ha namela libakeng tse khoho ea matsoele. A letsoai banyenyane le pepere. Oli khoho salate apara. Ka holim'a nonyana e beha likomkomere. Eketsa li-mushroom le eiee, ha ho lebala e mong le lera tse tsetsoeng moriana tranelate spaghetti. Ebe larileng ka tsoa le meroho, le ho eona - mahe grated. Pheta le dikarolo ho fihlela metsoako tsohle li qetile. Beha ba sejana ka sehatsetsing bakeng sa bonyane ka hora, e le hore metsoako tsohle di hantle soaked. Pele ba sebeletsa khabisa le a hloekileng e tala salate "Irina". photo photo photo photo ka holimo e bontša kamoo sena se lokela ho batla bonolo 'me khanya ditshwara-moya. Ha re jeng!

Thahasellisang salate phetolo "Irina"

Seafood ratang, haholo-holo lekhala thupa, kamehla o tla rata phetolelo ena ea ho salate ho lokisetsa "Irina". Ba sejana, entse risepe ena e na le tatso e thahasellisang, botenya e monate le ho shebahala appetizing haholo. Ho joalo, bakeng sa ba lokisetsa ho lona u hloka diithupa lekhala (400 g) li-mushroom makotikoting (600 g), phehiloeng mahe a (3 likhomphutha.), Eiee (1 PC.), Likomkomere (200g), parsley le savory ka yogurt bakeng sa refueling. Ea bobeli e ka nkeloa sebaka ke e tlase mafura bolila tranelate, lijo, haholo, ho fellang kateng le le monate haholo le eona, empa le phepo ho feta. Salate "Irina" ka lithupa lekhala lokisetsa e latelang: khaola ka onion le Fry ka oli ea limela ba banyenyane, sootho le li-mushroom ka metsotso e seng mekae. Likomkomere, diithupa lekhala khaola ka e hlobolisa, 'me mahe a - diced. metsoako tse ebe jala ka tebileng sekotlolo salate le apere le monate ka yogurt. Salate le letsoai le pepere ho latsoa le khabisa e nang le litlama hasesaane. Ha re jeng!