Trout ka foil ka ontong ho

trout nama e na le le omega-3 acid tse hlokahalang ho 'mele ea rōna, empa a ke ke a hlahiswa ho eona. tlhapi ena e boetse e na le livithamine tse kang A, B, E, le D. Ka kamehla trout ja ka thibela ketsahalo e ea k'holeseterole e plaques ka marako a methapo ea mali. Ho phaella moo, tlhapi ena e ruileng phosphorus, e leng e le ho hlokahala hore ho phetha mosebetsi ea boko. Lijana ho tswa ho tlhapi ena hape ruileng livithamine le, haeba ba itokiselitse ka nepo. Trout ka foil ka ontong ho o lokisetsa bonolo, ho e tšoanang ka tsela e joalo ho pholosa ba le le thuso ka ho fetisisa, se ka tlhapi ena.

Baked trout ka foil ka ontong ho

metsoako:

• Trout - 3 carcase;
• Lemon - 1 PC;
• sefate sa mohloaare oli - 1 khaba ea tee;
• meroho - ho latsoa;
• litlama Setaliana, letsoai.

Qalong, e ke ho hlokahala hore ho hloekisa trout le fafatsa e nang le lero hanyane lemon, ebe nako le litlama Setaliana. Fish mpa se lahlelang onion tala kapa litlama tse ling. E mong le e phuthella tlhapi ka foil le sebaka ka ontong. Apeha e ka bang ka metsotso e 20 ka mocheso oa likhato tse 200. Joalo le sejana sa molemo ka ho fetisisa o ile a sebeletsa e tšoeu Setaliana veine.

Tsela ea ho pheha e trout ka ontong le meroho?

Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, ka lebaka la tšebeliso ea nama foil tlhapi e lule e le palo e kahodimodimo ea thepa le thuso 'me o hlola ka lero. The risepe latelang bakeng sa trout akarelletsa ho ntse le meroho. Metsoako bakeng 2 servings:

• Lihoete - 1 PC;
• celery - 1 lehlaka;
• parsley - 1 metso;
• tala eiee - 2 likhomphutha;.
• hasesaane Basil - 2 thispone;
• trout - 2 likhomphutha;
• sefate sa mohloaare oli - 3 thispone;
• Lemon - 1 PC;
• botoro - 1 khaba;
• fatše ba batsho pepere, letsoai.

Pele re lokela ho hlatsoa le ho hloekisa le parsley, onion le celery. Ebe khabeloa ratha le kopanya le Basil hasesaane.

Fish itlhatsoelitseng le o omileng, 'me joale itlotsa ka hare le pepere le letsoai. The foil lokela ho lubricated ka oli ea mohloaare e le ho beha eona ka litlhapi, e leng ho sepakbola ena le meroho le litlama. Ebe fafatsa litlhapi le oli ea mohloaare e, letsoai le le pepere; phuthetsoe ka foil le chesa ho tlola, e ka bang ka ka hora likhato tse 200.

Hlatsoa le sirilamunu e omileng, joale khaola ka a na le dilae le browned botoro.

Ha trout ka foil ka ontong e tla be re loketse, khabisa ka dilae di sirilamunu le Basil makhasi. Ka palo yohle, sejana ena nka metsotso e ka tlase ho 40. Joalokaha u ka bona, tlhapi trout ka ontong e lokisetsa e bonolo le ka potlako. Ho phaella moo, e ka ba le sejana e moholo bakeng sa tafole ea matsatsi a phomolo.

Spicy trout ka foil ka ontong ho

Sena se tla ba le babatsehang tlhapi lijong tsa lelapa la hao lohle, hammoho le hantle loketseng ka lijo letsatsi la phomolo. Mora trout ka mokhoa o hlollang ho kopantswe le litlama nkhang hamonate 'me ha a nka nako e ngata ea ho lokisetsa. Metsoako hore ho hlokahala bakeng sa ho le sejana ena:

• Trout - 2 likotoana (ka 300 g, e mong le e);
• Basil;
• parsley;
• sprigs ea cilantro - 'maloa likotoana;
• sprigs ea koena - e le banyalani ba bang ba likotoana;
• Lemon - 1 PC;

Ho lokisa spaghetti:

• oli ea limela - 2 thispone;
• Soya spaghetti - 2 thispone;
• tsoekere - 1 tee khaba;
• Dimon lero - 2 thispone

Pele ho tsohle, o lokela ho ka ho feletseng hlatsoa litlama tsohle le tlhapi. Ebe ho lokisa maqephe a mabeli a foil 'me a phuthilweng ka halofo. Tabeng ena e lakane le 'ngoe e lokela ho ba e lekaneng bakeng sa obvorachivanie trout ngoe. Ka holim'a e mong le e foil ho beha a batla a ea Basil, parsley, e sprig ea cilantro le koena. Ebe beha litlhapi le fafatsa le sirilamunu lekhapetleng.

Ho lokisa spaghetti u hloka ka senoelo kapa setshelo le leng ho kopanya oli ea limela, tsoekere, spaghetti soya le lero la lemone. Ka hloko li kena-kenane fihlela tsoekere le qhalana. Ebe tšela ba spaghetti litlhapi le thatela ka foil. trout phuthetsoe apare floating 'me a beha ka ontong ka halofo ea hora ka likhato tse 200.

Vsgeo molemo sebeletsa lijo ka foil ho le boloka le mofuthu. Tabeng ena, fafatsa le hasesaane makhasi a hloekileng Basil.