Healthy recipes lijo tsa hoseng

Lijo tsa hoseng ke karolo e khōlō ea letsatsi le letsatsi 'me e tiisetso e babatsehang ea katlehong ea hao. Haeba u batla ho etsa bonyane e nyenyane, empa se qalang ea letsatsi ka leng, u lokela ho ja hantle pele u tloha lapeng. 'Me ha ho tsotellehe hore na ba bangata ba qala letsatsi la hao le ka 6 hoseng kapa 12 mantsiboea, ba bonnete ba hore ho ba le lijo tsa hoseng tsa hao pele u tloha lapeng. Ho etsa sena, o lokela ho tseba diresepe ka bophelo bo botle lijo tsa hoseng, lijo e ne e monate le tse matlafatsang.

Ho joalo, e 'ngoe ea lijo tsa hoseng tsena tse hlollang ka ba oats. Ya e le hantle, batho ba bangata ba ne ba re hore ke se ke ka diresepe ho fetisisa pele bakeng sa lijo tsa hoseng ka bophelo bo botle, empa ha o leka ho se hokae 'me a eketsa omisitsoeng tholoana kapa linate, motoho hao ke ke feela monate, empa hape ruileng divithamini hore energize u bakeng sa ka letsatsi. Ho joalo, nka oatmeal nyenyane, tlatsa ka ho eona le metsi kapa lebese chesang a phehile le eketsa botoro. Ho lokisetsa e lero qetang squeezed (haeba u na le hore khetho) kapa feela tee e tala (ho ke ke ka ho phethahetseng nkhatholla le melumo e). Mong le e mong oa tseba hore oats ke molemo haholo bakeng sa mala, letlalo, moriri, bakeng sa palo eo. E na le bonyane ba hloke lik'hilojule le palo e kahodimodimo ea dintho e metle. Ka hona, haholo-holo hona joale, pele ho qalong ea ea lehlabula, ha u ke ke ua feela ba molemo empa hape e hlokahalang. Ho boetse ho na le e molemo lijo tsa hoseng bakeng sa bana ba sekolo. Haeba u koetlisa ngoana oa hao ho ja oatmeal hoseng, e tla ba mokhoa o motle. Ka nako eo ho ke ke feela ntlafatsa phelang le dintho molemo, empa hape o qoba kotsi ea ho gastritis. Kajeno, esita le ho ja le lapeng, u ka fumana mathata a mala. Ka lebaka leo, oats - e thibelo babatsehang. Ke mang ea lahleheloa ke boima ba 'mele pheha e holim'a metsi, empa u ka sebelisa lebese, haholo-holo haeba u tseba hore lijo tsa mantsiboea ke ke haufinyane.

Ka tsela, o lokela ho ja hantle hoseng, 'me ba bang ba phetseng hantle lijo tsa hoseng diresepe tla u thusa ho khetha se nepahetseng bakeng sa hao. Haeba u na le ha ho na takatso ea lijo hoseng, ka nako eo o lokela ho ba le ntho e 'ngoe le bobebe. Napirmer, itokisetsa tholoana salate ea liapole, morara le liperekisi (lekana khetha ho hao tatso). Eketsa ho salate ena a batla a ea lero a hloekileng kapa ka yogurt le kopanya. Ke mpa feela lijo tsa hoseng e tsoang ho Molimo bakeng sa ba lulang ba palo eo le etsa bonnete ba bophelo bo botle. Haeba a lakatsa, beha mona e linate banyenyane le omisitsoeng tholoana - ha se feela monate, empa hape le phepo.

Lijo hoseng lokela ho ba puso ea hao. Quick le bophelo bo botle lijo tsa hoseng o na le ho ba mong le e mong, hobane o hloka matla le matla a ho tsoela pele ka khoebo ea bona ka ntle ho ntse ferekanngoa ke mala kirietsa. Recipes ka bophelo bo botle lijo tsa hoseng e mong le o na le lona, e le banana ba ba ka mafolofolo ho arola bona ka hore o lokolle buka ka Posting diresepe ho Internet, kahoo ke hobane'ng ha u le bothata kholo ho fumana lenane la lijo tse loketseng.

Tse ngata hoseng u se ke ua tlala, empa lijo tsa hoseng ntse e hlokahala. Ka lebaka leo, u ka iketsetsa kopi ea kofi kapa tee 'me ba je litholoana tse ling omisitsoeng le linate. Ho moholo ho ntlafatsa 'mele oa hao le molemo livithamine le liminerale. Ho feta moo, lijo tsa hoseng hona ke o tsoang pelong haholo. Fuoa 'nete ea hore bana ba bangata ba mpa feela adore ditholwana omisitsoeng le linate, ho bona e tla ba feela ho lijo tsa hoseng phethahetse.

Babatsehang kgetho hoseng ka bophelo bo botle lijo tsa hoseng ka ba le omelette. Ho etsa sena u lokela mahe 2, 1 teaspoon ea letsoai, kopi ea lebese le 1 phofo thispone. Kaofela ha Remix ena ho fihlela le boreleli, tšela 'pan' me beha ka mollo. Ka hare ho metsotso e 20 tsa hoseng hao o ikemiselitse! O ka fafatsa e nang le litlama tsa tatso.

Loketse hape ka ho phethahetseng loketseng lijo-thollo. bana ba bona ba haholo rata, 'me ka mabenkeleng a liluloaneng lined le mefuta eohle ea liphutheloana, kahoo haeba u ha ba na nako e telele ho pheha,' me fepa ngoana tabeng leha e le efe e hlokahalang, Granola ke khetho babatsehang.

Kahoo joale u tseba bophelo bo botle lijo tsa hoseng diresepe, kahoo lokisetsa le latsoa! Ha re jeng!