Na bohobe bo na le thuso? Sebopeho, lik'halori, lihlahisoa

Tsamaiso ea ho theola boima ba 'mele ha e fumanehe ntle le lithibelo. Haholo-holo hangata lithibelo li ama monate le phofo. Empa ke kamoo motho a sebetsang kateng seo a ke keng a se etsa ntle le bohobe, meqolo, mahobe le mahobe. Mohlomong ntho e bohloko ka ho fetisisa ke hore lihlahisoa tse kotsi ka ho fetisisa ho palo ena li kenyelletsa phofo le tsoekere! Ho ea ka semelo sena, ho hlaha potso ea tlhaho: na bohobe bo na le thuso? Mohlomong ba ka ba sebaka sa ho kenya letsoho bakeng sa lihlahisoa tsa lihobe 'me ba tla fokotsa tloaelo e tloaelehileng ea ho baka bohobe?

Na e lokela ho nkela sebaka?

Ka nako e telele, bohobe bo ne bo nkoa e le sehlahisoa se ka sehloohong tafoleng. Ntle le bohobe ho ne ho se na lijo, empa eena ka boeena o ne a ka khotsofatsa ka botlalo tlhoko ea motho ea lijo. Bo-rasaense ba bangata ha ba ele hloko ka ho feletseng ho hana bohobe, ho ela hloko taba ea hore ho na le fiber e ngata. Empa 'nete ke hore batho ba kajeno ba batla ba se ke ba ja bohobe ka ho sila, ka lipeo kapa ka bran. Re tloaetse sehlahisoa se bonolo se entsoeng ka phofo e tšoeu ea koro. Baga e joalo ke ea sebele, haholo-holo haeba e khahloa ke morara o omisitsoeng, peō ea poppy kapa komine.

Lijo tse ling tsa lijo tsa boipheliso li boetse li etsa chelete ea ho sebelisa bohobe ka mefuta eohle ea litlatse. Sandwich e potlakileng e ntle bakeng sa monko o monate le ho hlahisa li-buds tsa tatso. Empa sehlahisoa se joalo se na le lik'hilojule tse ngata joaloka lijo tsa motšehare. Hamburger e kholo e tšoana le liphetoho tse tharo lijana, 'me hora e seng kae ka mor'a ho e ja motho o tla lapa hape. Ho thata ho hana bohobe, empa ha ho motho ea e batlang. Empa u ka fumana analog e ntle. Ka mohlala, bohobe bohle ba koro.

Mabenkele a fana ka eng?

Lik'hamphani tse fapa-fapaneng li hlahisa lijo tse feletseng, kaha li nkoa e le sehlahisoa sa tlhaho, se nang le tikoloho le lijo. Batho ba bangata ba lumela hore ho ja bohobe ho ka fokotsa kakaretso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja lijo tse joalo, empa ha li phehelle pakane ea ho lahleheloa ke boima, empa ka kakaretso li fola Na ke lokela ho mamela keletso e joalo, hona na bohobe bo na le thuso? Haholo-holo ha u nahana hore bahlahisi ba ba bitsa bohobe ba makotikoting.

Ka tsela, theknoloji ea tlhahiso e bonolo haholo. Haeba u lakatsa, u ka etsa bohobe lapeng. Li na le thuso le tse monate haholo, hobane lintlheng tsa tlhaho feela li sebelisoa.

Joang ho etsa bohobe?

Tanka e nang le bokhoni e hloka ho tlatsoa ka hlama ea tomoso 'me e tloha ka nakoana ho e koesa. E latelang, e lokela ho thehoa ka ho etsa li-notches tsa ho baka. Ka ontong e kholo, ho hlokahala hore u romele betere ea ho baka ka bohobe bo hahiloeng. Ka fekthering sethaleng se hlahlamang se tla paka le ho romeloa lebenkeleng ho rekisa. Theknoloji ea tlhahiso e sa lula e sa fetohe ka lilemo tse ngata. Empa ha u le lapeng o ka baka bohobe ba crispy ho tloha bohobe bo entsoeng hantle. E tla ba li-biscuits, tse ka etsoang monate haholo ka linoko, garlic kapa eiee.

Ha ho etsoa tlhahiso, phofo ea rye ea koro, tse ling tsa linoko kapa linoko hangata li sebelisoa. Lebitso la mahobe hangata le bonahatsa sebopeho, morero le recipe ea pōpo. Kahoo, ba ka ba lapeng, ba ja, ba bapala lipapali kapa esita le lipapali. Har'a ba batlang ho theola boima ba 'mele, ho ba le lihlahisoa tse ngata joalo, kaha likotoana tse bolileng tsa bohobe li bonahala li le kotsi ho motho eo.

Ke eng?

A re luleng ka ho qaqileng ka botlalo ba bohobe. Ena ke tsoelo-pele e ncha ea moloko oa rona. Ka ponahalo li tšoana le lipoleiti tse khanyang tsa 'mala o khanyang o nang le mekhabiso e meholo. Theknoloji e ikhethang bakeng sa tlhahiso ea mahobe e bitsoa extrusion mme e na le ho kopanya mokokotlo oa lijo-thollo le phofo le mahe. Motsoako o lokela ho bolokoa mocheso oa kamehla. Moea o chesang o fetola mongobo ho tloha boima, 'me kahoo, ho thehoa mahobe.

Ha e le hantle, u ka etsa bohobe ho tsoa setso leha e le sefe. Koro e atile haholo, empa poone, harese, buckwheat kapa oats le tsona li loketse. Lijo tse entsoeng ka bohobe li latsoa haholo, empa li sateate hantle ebile li ka sebetsa e le bohobe bo monate. Li ka jeoa hammoho le sejo se seholo, ho etsa li-sandwich kapa esita le mahobe.

Melemo

Kahoo, ho hlokahala hore u arabe potso e ka sehloohong: na bohobe bo na le thuso? Ha e le hantle, li na le thuso e ngata haholoanyane ho feta bohobe bo tloaelehileng. Hape, ba na le li-vithamine le liminerale tse eketsehileng, tse hlokahalang bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa 'mele oa motho. Ke eng e ipiletsang haholo ho bareki ba bangata bohobe boo? Libopeho tsa tsona li ntle ka lebaka la hore ho itokisetsa feela ke phofo ea limaraka tse tlaase, tse nang le liminerale tse ngata tse nang le thuso le li-vithamine.

Lebaka la bobeli la ho khetha bohobe ke tšebeliso ea li-additives tsa lijo, tse kenyelletsoang koro, beta-keratin, le sekareli sa leoatle le lihoete. Tsena ke lihlahisoa tsa tlhaho, tseo ka bomalimabe, li ke keng tsa ekeletsoa bohobe bo tloaelehileng. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore ka papiso e joalo ea bohobe ha ho na tomoso, kahoo e ka jeoa ke batho ba sa keng ba ja lijo tse tloaelehileng. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa ke tlhokomelo ea fiber, e hlokahalang bakeng sa sebōpeho sa mosebetsi o tloaelehileng oa tsamaiso ea ka hare.

Ke mang ea lokelang ho ja bohobe?

Ho hlophisoa ha sehlahisoa sena se tsotehang ho u thusa hore u se sebelise feela batho ba jang, empa bakeng sa motho leha e le ofe oa kajeno ea nang le mathata a tsitsitseng. Ho haelloa ha fiber ho ka baka maloetse a mangata, mohlala, lefu la tsoekere, atherosclerosis, maloetse a liphio le ba bang. Lijo tsa bohobe li boetse li na le protheine e ngata ea meroho. Sesebelisoa sena se habonoloa ke 'mele ea rona habonolo. Na bohobe bo na le thuso bakeng sa motho? E, empa ka tekanyo e utloahalang.

Bohobe ba bohobe bo loketse hantle bakeng sa lijo tsa 'mele ea rona, empa re ka re'ng ka lik'halori tsa tsona? Lihlahisoa tsena ha ho na tomoso le mongobo o feteletseng, e le hore ho opeloa ha maikutlo ho ke ke ha tšoha. Ho phaella moo, ha ba na letsoai, ka hona ha ba boloke metsi meleng ea rona. Ke tlameha ho re, ho sa tsotellehe phaello ea phaello, bohobe bo sala e le lijo tse tloaelehileng 'me ha u fetohe pheko ea boima bo feteletseng. Ka ho sebelisoa ka mokhoa o utloahalang ka ho baka joalo, o ka ntlafatsa mala, o tlosa chefo 'meleng, hape o ntlafatsa tsela ea ho sebetsa ha gallbladder. Ho mahobe, ho na le li-vithamine tse ngata tsa B, kahoo li ka boela tsa ba le phello e molemo le e thobang ho CNS ea motho.

Na bohobe bo molemo ka ho ja?

Lihlahisoa tsa caloric tsa sehlahisoa se joalo hase tse nyane hoo e sa laoleheng. Ka ligrama tse 100 ho na le karolelano ea 300 kcal, e leng e phahameng ho feta khalori ea bohlokoa ea ho baka. Empa bohobe bo ka potlakela ho khotsofatsoa ke bohobe, ka hona ho nka bobebe. Ka karolo e le 'ngoe ho feta ligrama tse 13,' me ho lekane ka voucher bakeng sa bohobe bo le bong. Sandwich e ntle e ka etsoa haeba le sesebelisoa sa eona e le lijo. Bakeng sa sena, o ka kopanya ntlo ea chate e senyehileng ka grated konofolo, meroho, pepere le chisi.

Ka bohobe u ka etsa monate, esita le sandwich ea lijo. Ho eena, u ka boela ua sebelisa kottage ea mafura e sa nang mafura, yogurt ea tlhaho le melee ea jeme. Ka linako tse ling ha u ja u ka sebelisa bohobe bakeng sa kaka. Li-caloric tsa tsona li fapana ho latela setso se sebelisoang tlhahiso. Ka mohlala, mahobe a raese a monate le a monate haholo, empa a boetse a boima haholo ka lik'halori.

U ka etsa khetho joang?

Lebenkele le ka baleha leruo la khetho. Ha e le hantle, bohle ba ka reka sehlahisoa seo ba se ratang. Ke habohlokoa ho ithuta likarolo tsa 'mele oa hau ho reka. Haeba motho a tšoeroe ke lefu la tsoekere, ho molemo ho khetha bohobe ba buckwheat. Li loketse ho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Empa bohobe ba oatmeal bo molemo ho batho ba batlang ho hloekisa letlalo, hammoho le ba nang le lefu la neurodermatitis le lefu la liphio.

Lihlahisoa tse joalo li thusa ho eketsa ho itšireletsa mafung a batho ba batang le mafu a sa tšoaneng. Hangata, ba lakatsang ho ntlafatsa mosebetsi oa mala, hangata ke sehlahisoa se nang le magnesium le potasiamo. Hape, mosebetsi oa pampiri ea mali ke ea lihlahisoa tsa harese, 'me mahobe a raese ke sehlahisoa sa botle, kaha se ntlafatsa letlalo le ho hlakola letlalo.

Ka mokhoa oa extrusion

Na ho ka khoneha ho ja bohobe bo phehiloeng ho sebelisa mokhoa oa extrusion? Lihlahisoa tse joalo li akarelletsa lijo-thollo tsa bohlokoa haholo, tse kang perela harese, koro kapa buckwheat. Se boleloang ke extrusion ke hore ho lokisetsa lijo-thollo ho koahetsoe nakoana. Ho phaella moo, ho sebelisoa mahobe a mangata ho sebelisoa mocheso o sebetsang libakeng tse phahameng. Ha e le hantle, ts'ebetso ena e tšoana le ho bopa popcorn, qetellong feela e entsoe ka briquettes. Ho baka ho joalo ho molemo haholo hobane ha ho na lik'hemik'hale tse ling ho eona. Lijo tsena li latsoa hantle, li roba habonolo ebile li qhoma ka lentsoe le phahameng.

Re tataisoa ka liphallelo

Re tlameha ho qala ka lihlahisoa ka theko ea demokrasi. Ka kakaretso, ha ho na mahobe a theko e boima haholo, empa ka mohlala lihlahisoa "Ho fana" kapa "Rye" li tla theko e tlaase. Ka nako e ts'oanang, re ke ke ra pata taba ea hore li na le margarine, tomoso ea bohobe, letsoai le malt. Ho latsoa bohobe bo molemo ho feta ba bang, empa ho hlophisoa hoa nyahamisa haholo. Ka lehlakoreng le letle, re ka bona lintho tse phahameng tsa cellulose. Ka ligrama tse 100, ho na le lik'hilojule tse 360, tse ngata haholo.

Hajoe e theko e tlaase haholo e tla ja bohobe ba koro le litholoana tse omisitsoeng "ECO-Bread". Libopeho tsa tsona, lijo-thollo tse kenyelitsoeng tsa koro, morara o omisitsoeng le apricots a omisitsoeng. Tatso ea lihlahisoa tse joalo e ntle, empa boima ba bohobe bo mpa bo lekanngoa. Lintho tsa tsona tsa caloric li batla li nyenyane - ke 244 kcal feela ka ligrama tse 100.

Tatso e thata haholo ea bohobe ba koro. Ka har'a mariha koro, oatmeal, letsoai le ho hlaha ka koro. Ba na le khalori ea karolelano, 'me ba ka fuoa bana.

E loketseng ba lutseng lijong ke koro e omileng-bohobe ba "bucraheat", le hoja ba na le letsoai. Bakeng sa tlhahiso, mokhoa oa "extruder" o sebelisoa. Ka ponahalo, mahobe a tšoana le lik'hemik'hale tsa poone tse ntseng li ruruha. Ha ho letho le entsoeng kotsi le eketsang.

Lijo tse thahasellisang Dr.Korner li na le matlo a lehae, ho sa tsotellehe lebitso la basele. Li ka aroloa ka lihlopha tse tharo: monate, letsoai le khale. Lijo tsena li na le mela e kholo ka ho fetisisa ea litlolo le tse thahasellisang ka ho fetisisa. Ho sehlopha sa khale ho na le mabitso a 6, ho salted - tse peli, le ho monate - tse hlano.

Ho kotsi le ho hanyetsa

Ntlha ea pele, ho lokela ho hlokomeloa hore Dr.Korner bohobe le ba bang ba nang le mokhoa o tšoanang oa ho lematsa bophelo bo botle ba ke ke ba tlisa. Li ka fuoa lijo bakeng sa bana le batho ba baholo. Empa ho feta khalori e phahameng le bohobe bo bobe bo sa lokela ho fanoa ka lebaka la fiber e thata ho eona. Ka tsela, ha ba na lijo tse tlaase ho feta bohobe bo tloaelehileng, e leng se bolelang hore bohobe bo joalo bo ke ke ba sebelisetsoa batho ba nang le mathata a feteletseng kapa a ho senya lijo. Ho seng joalo, mathata a ka mpefala feela.