Melao e Bonolo ea ho Lahleheloa ke Boima ba 'mele

Hoa khoneha ho batla nako e telele haholo har'a mefuta e fapa-fapaneng ea lijo tsa eona. Leka 'me u bone ntho e' ngoe le e 'ngoe e ngotsoeng mohloling oa inthanete le limakasineng tsa basali, empa u se ke ua finyella boima ba' mele Haeba u atamela bothata ba ho theola boima ba 'mele ka tsela e nepahetseng, u se na tšusumetso e matla le ho lebella liphello tse potlakileng, u ka atleha ntoeng e sa khaotseng le lik'hilojule, ho sa tsotellehe mekhoa e metle ea lijo tsa mapolanka, tse ngata tsa tsona tse ntle le tsa morao-rao, haholo-holo likhutšoane le lijo tse monate.

Ho na le malebela le litaelo tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, tse entsoeng ke litsebi tsa phepo ea lijo' me li lekoa ke basali ba nang le takatso e matla ka bobona.

1. Sebelisa metsi a mangata ka hohle kamoo ho ka khonehang, empa u se ke ua o fetella e le hore u se ke ua eketsa moroalo liphio.

Hopola ka ho sa feleng: 'mele oa motho o hloka metsi a mangata feela. Maemong a mangata, re ferekanya takatso ea ho ja le lenyora la mathomo. Hang ha u lapile, leka ho noa khalase ea butle-butle, koala mahlo 'me u heme haholo. U tla bona se boletsoeng ka holimo. Ho phaella moo, hopola hore ho tsoa ha metsi metsing ho lebisa mathateng a bophelo bo botle 'me ho mpefatsa ponahalo, boemo ba letlalo le moriri.

2. Lebala lino tse nang le lik'halori.

Haeba u atisa ho sebelisa li-cola le li-lemonade tse ling, lero le lipakeng, u ka lebala ka ho theola boima ba 'mele. Palo ea tsoekere linthong tsena li phahame haholo. Tea le kofi le tsona li leka ho noa ntle le ho eketsa tsoekere kapa bonyane ka tsoekere e nyenyane.

3. Etsa moralo oa hau oa lijo.

Ho se nahane le mokhoa o sa tloaelehang oa phepo ho lebisa liphellong tse kotsi haholo. 'Mele o lokela ho tloaeleha ho ja phepo e nepahetseng ka nako e itseng, kahoo o tla senya lero la gastric lihora tsena. Seo se tla lebisa hore ho be le lijo tse bonolo le tse potlakileng tsa lijo. Esita le mosebetsing o tebileng ka ho fetisisa, lekang ho se ja lijo tsa motšehare le ho se je lijo. Nka sena e le puso ea hau 'me ue latele hang-hang.

4. E ja hantle le ka hloko, u se ke ua sitisoa, u se ke ua bua.

U se ke ua ja ka pel'a TV kapa k'homphieutha, u noa likotoana tsa lijo ka bomong. Kahoo u ke ke ua hlokomela hore na u ka ja lijo tsa letsatsi le letsatsi joang ka lijo. Ho hlokahala hore u hlokomele ka hloko, u se ke ua sitisoa ke letho, cheka sekhechana se seng le se seng, u thabele lijo. Kahoo boko ba hau bo tla fana ka letšoao ka mor'a nako ea ho satiety. Latela molao o tsejoang ka nako e telele - "ha ke ja - ke sa utloe litsebe ebile ke sa bubehe."

5. Ha ho mantsiboeeng 'me ka ho khetheha liboka tsa bosiu le sehatsetsing!

U ka ja letsatsi lohle mme u latela keletso eohle. 'Me mantsiboeeng, itšoare ka sandwich e "nyenyane" kapa sekotlolo sa kaka, li-biscuits le ntho e' ngoe. Kahoo katleho ha e finyelloe. Itlhokomele mantsiboea kapa lelapa. Etsa sefahleho sa sefahleho, ho itlosa bolutu kapa ho bapala le ngoana, bala buka. Ka kakaretso, itšitise. Ho na le molao o joalo - u se ke ua ja ka mor'a 18-00. Ke tseba ka phihlelo - ka nako e ts'oanang ke batla ho ba le snack ka mor'a 23-00. Haeba sena se etsahala, se noa halofo ea senoelo sa metsi a phehiloeng.

6. Tsamaea ho feta.

Movement ke bophelo! Leka ho qeta nako e ngata u tsamaea. Tsamaea ka hohle kamoo u ka khonang ka maoto, ha ho khoneha, etela likamore tse nang le matlo le matamo a ho sesa. Ha ho nako? Tlolela 'mino oo u o ratang haholo lapeng le ho tantša ka metsotso e 20. U fuoa maikutlo a matle le ho lahleheloa ke lik'hilojule. Ketsahalo efe kapa efe, mokhatlo o mong le o mong o eketsehileng o tla thusa ho fokotsa boima.

Leka ho latela melao ena e bonolo, e amohele e le 'nete. 'Me, u kholoe, phello e ke ke ea nka nako e telele ho emela.