Peō ea soneblomo: dihlahisoa tsa caloric le boqapi

Lekholong la bo19 la lilemo, peō ea soneblomo e ile ea tlisoa Russia ho tloha Amerika Leboea, empa qalong e ne e sa sebelisetsoa lijo. Ka nakoana soneblomo e ne e nkoa e le sekhahla sa mekhabiso, e ne e hōlileng feela bakeng sa ho khabisa serapeng. Kajeno, peō ea hae ke monate o ratoang haholo oa batho ba bangata. Tseleng, linaheng tsa Europe, peo ea soneblomo e nkoa e le feela liphoofolo.

Naha ea rona, peo ea soneblomo e thothomela ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho e nyane ho ea ho e kholo, haholo-holo ho se etse letho. Ba bangata ha ba belaelle hore na lik'hilojule tse ngata li na le tse kae. Lihlahisoa tsa caloric tsa sehlahisoa sena li phahameng haholo, hoo e ka bang 570 kcal ka 100 g (li na le 4 g ea lik'habohaedreite le 21 g ea protheine). Lintho tse monate tsa lik'halori li hlalositsoe ke mafura a mangata haholo: ka 100 g ho na le 51 g.

Ho tloha mehleng ea boholo-holo ho tsebahala hore peo ea soneblomo e na le boholo ba oli, e sebelisoang haholo ho pheha. Peo ea soneblomo, ho sa tsotellehe mafura a bona le phepo ea phepo e nepahetseng, ho na le lintho tse molemo tse hlokahalang bakeng sa 'mele ea rona. Ho ja hangata peo ea soneblomo ho na le phello e ntle letlalong la rona, hape ho thusa ho laola ho leka-lekaneng ha methapo ea sesepa ka molomo oa molomo.

Peo e ka jeoa ka mokhoa o phehiloeng, o tala le o halikiloeng, hape o sebelisoa e le ho tlatsa. Ho lokela ho hlokomeloa hore ka mofuta o omisitsoeng ba batla ba lahleheloa ke thepa ea bona, joale ho molemo ho ja peo e tala. Lihlahisoa tsa caloric nakong ea ho chesa li eketseha ka makhetlo a 'maloa' me li fihla ho 623 kcal, 'me sena se na le phello e mpe haholo palo.

Ho tloha lipeo, lihlahisoa tsa oli le li-confectionery li lokiselitsoe . Sehlahisoa se tummeng haholo ke kozinaki, se entsoe ka peo e hloekisitsoeng. Ho ratoa hona ha Russia ho sa tloaeleha hakaalo ho feta peō e halikiloeng. Ntho ea caloric Kozinkov e kholo haholo - 593 kcal ka 100 dikgerama. Ho sa le joalo, sehlahisoa sena se makatsa ka ho folisa. Kozinaki e tsosolosa ka ho phethahetseng 'mele ka mor'a mafu a tšoaetsanoang, ho matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, ho khothalletsa pholiso e potlakileng ea lisele tse bonolo.

Boqapi ba peo ea soneblomo:

Mafura a saatated unsaturated;

· Magnesium;

· Zinc;

· Vithamine complex: A, E, D, B.

Tšebeliso ea peo ea soneblomo e khothalletsa thibelo ea atherosclerosis, ho theola boemo ba k'holeseterole, ho ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri. Ho phaella moo, mokhoa oa ho ja peo o na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo 'me e tlatsetsa ho khaotsa ho tsuba (ho sitisa ho tsuba). Ba batlang ho boima ba hloka ho ja ligrama tse 100 tsa peo ka letsatsi, ba eketsa takatso ea lijo 'me ba fa' mele mohloli o hlokahalang oa matla.

Leha ho le joalo, ho li sebelisa hamolemo ka foromo e tala, e omisitsoeng le e sa hlahisoeng, hobane. Nakong ea phekolo ea motlakase, lintho tse sebetsang ka lintho tse phelang li senngoa . E lokela ho hopoloa hore ba ke ke ba hlekefetsoa. 'Nete ke hore, ho phaella ho' nete ea hore lik'halori tse nang le likarolo tse phahameng haholo, li na le phello e mpe boleng ba leino la maino. E le ho qoba ho senya koae, e kgothaletswa ho e hloekisa ka matsoho.

Haeba o na le bothata ba ho otloa ke pelo, hlafuna peo e tala, e hloekisitsoeng, 'me lefu le tla u tlohela kapele. Ba tla thusa ntoeng khahlanong le makhopho, haholo-holo nakong ea bocha. Ba hantle ho khohlela. Ho etsa sena, ligrama tse 30 tsa peo e tala li lokela ho tšolleloa khalase ea metsi ebe li eketsa teaspoon ea mahe a linotši. Sephetho se bakang ho pheha ho ¼ motsoako le khatello. Nka potion ea pholiso ka makhetlo a mararo ka letsatsi ho teaspoonful.

Likotsi li kenyeletsa 'nete ea hore ha peō e halikiloeng e kena' meleng, ho bokella letsoai ho hlaha manonyeletso, ka lebaka leo, qetellong e lahleheloa ke mokhoa oa ho tsamaea. Ho sa tsotellehe taba ea hore peo ea kalori e phahame haholo, ha ho hlokahale hore u ba fe ka ho feletseng. Ntho ea bohlokoa ke ho e sebelisa ka tsela e nepahetseng, ntle le ho ja haholo. Joale sehlahisoa sena, se ratoang ke ba bangata, se tla rua molemo feela.