Sosese e tsuba - e monate, empa e kotsi?

Mofuta ofe kapa ofe oa boroso mehleng ea rona o ratoa haholo ebile o hlokoa ke bareki. Libakeng tsa lichelete tsa mabenkele a lihlahisoa tsa nama li hlahisoa ka mefuta e fapaneng hoo ho leng thata ho e hanela le ho se reke karolo e monate ea phehiloeng kapa ea sesepa e tsuba. Empa ho bohlokoa ho hopola hore ha ho khetho e 'ngoe le e' ngoe e ka ba e nepahetseng le e sireletsehileng.

Sosese e tsuba e kotsi hakae?

Ho na le likhopolo-taba tsa hore sehlahisoa se entsoeng ka makhetlo a sa tšoaneng ha ho khethoa mefuta e fapa-fapaneng e nkoa e le kotsi ka ho fetisisa ka lebaka la litlhaku tse ngata tsa "pampiri". Cellulose e hlile e teng monoaneng o phehiloeng, empa u se ke ua lebala hore o teng meroho le lijo-thollo tse fapa-fapaneng, 'me kotsi ea eona ha e nkoa e tiisitsoe. Haeba "karolo" ea lik'hemik'hale e ne e e-na le phekolo ea lik'hemik'hale 'me e na le li-additi tse fapa-fapaneng (hangata - li-dyes), feela tabeng ena sehlahisoa se phehiloeng se tla baka tšenyo e potlakileng' meleng oa motho.

Sose e tsuba mme e se na li-additi e ka mpefatsa boemo ba bophelo bo botle ka lebaka la lits'ebeletso tse phahameng tsa mafura, letsoai le lihlahisoa tse phahameng tsa caloric. Ho hlile ho hanyetsanoa ho ba nang le bobebe, batho ba nang le mafu a pelo ea methapo ea pelo, 'me ha ho joalo ho loketse ho ja lijo tse nepahetseng. Qetello e bontša e le 'ngoe: sehlahisoa sena se loketse feela batho ba phetseng hantle ba phelang ka mokhoa o tsitsitseng.

Phepo e nepahetseng le sose e tsuba

Bakeng sa batho ba nang le bophelo bo botle ba se nang boima bo feteletseng, mofuta ona oa lihlahisoa tsa boroso ha o kotsi ho hang ka mokhoa ofe kapa ofe oa ho ja - ho omisoa ka mahe, ka mefuta ea sandwiches, joalo-joalo. Empa motho ea tletseng, sose e pheha ka tsela ena e tla ba kotsi: ho eena Ho molemo ho e pheha, e le hore letsoai le litlolo tse eketsehileng li lule metsing. Hape, motsoako o motle oa ho felisa k'holeseterole e feteletseng ke tšebeliso ea lisekisi le lijo-thollo tsa lijo-thollo (khetho e lokela ho fuoa oatmeal).

'Me nakong ea mariha, ha u sebelisa lisebelisoa tse tala tse tsubang tse nyenyane, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe esita le batho ba kulang. Mafura a mangata a mangata a tla sebelisoa ke 'mele ea rona ho o chesa. Empa lehlabuleng, mocheso, sena sohle se tla "rarolla" ho motho, 'me ntho ea pele e tla bonahala ke boima bo ka mpeng.

Ho lokela ho hopoloa hore masise a tsubang a tla tsuba 'mele mantsiboeeng a mantsiboea, kaha ho nkoa e le lijo tse boima tsa ho noa pele a robala. Ho molemo ho e ja lijo tsa hoseng, ha o hloka lik'hilojule tse ngata ho fumana tefiso ea vivacity. Motšehare, tsohle ha li hlokahale li tla felisoa ka mokhatlo o mafolofolo.

Sebopeho sa mefuta e sa tšoaneng ea lisa

Ho thata haholo ho hlalosa ka mokhoa o nepahetseng sebopeho le lintho tsa likarolo tsohle tsa sehlahisoa sa boroso, hobane bonyane ho na le lisele tse makholo tse joalo. 'Me sena se talimane le taba ea hore litekanyetso tsohle tsa limela tsa ho jella nama, haholo-holo li nyenyane, li ka' na tsa se ke tsa nkoa, 'me ka nama e nkiloeng, karolo ea letsoai hangata e atisa ho eketsoa. Matšoao a mangata bakeng sa protheine le mafura a ligrama tse lekholo tsa boroso ke 15-25 g le 40-50 g ka ho latellana. Lik'habohaedreite tse nkhang hamonate li na le chelete e nyenyane, 'me mefuta e mengata eo e seng e le sieo.

Ka ho qaptjoa ha lihlahisoa tsa nama ka linako tse ling li ka 'na tsa kopana le lefuba le nang le masapo a moriri, a oela tlas'a mochine oa khatiso. Sena ha se thabise, empa ha se kotsi, kahoo u se ke ua khathatseha. Lijo tsa bone li ke ke tsa e-ba kotsi, ke feela mohloli o mong oa khalsiamo.

Ka lebaka leo, lisekisi tse hlahisang boleng bo phahameng, tse hlophisitsoeng tse nang le litlhoko tsohle, li ke ke tsa baka tšenyo e tobileng 'meleng oa motho ka mokhoa o itekanetseng.

Mokhoa oa ho khetha sosese?

Ntho ea pele tabeng ena e lokela ho ba theko le moetsi. Ntlha ea pele, li-sausage tse theko e tlaase li ke ke tsa phehoa maemong a loketseng, ka ho boloka li-GOST tsohle, 'me ka bobeli, moetsi ea nang le phihlelo e kholo a ke ke a lumella lenyalo, ho ananela botumo ba hae. Ho molemo ho khetha litekisi tse monate le tse theko e boima bakeng sa tafole ea hau ho netefatsa boleng ba eona bo botle.