Meatless lijo: diresepe bakeng sa alima

Na u ne u tseba hore esita le meatless lijo o ka lokisetsa monate, ka bophelo bo botle le ho nang le phepo, ho sa tsotellehe taba ea hore ba ba a lokisetsa ntle ho nama, lebese, mahe, oli le lihlahisoa tse ling tse tšoanang? The ntho e ka sehloohong le ena - ho na le diresepe e nago le mohola bakeng sa lijana monate le bophelo bo botle, ho feta moo, o ile a lumella ho itima lijo ho tswa ho lijo. Ha ba - re ka nahana hore halofo ea mosebetsi e ntse entseng. Sehlooho sena se ke feela bakeng sa morero ona 'me e reretsoe - e bontša meatless lijo, diresepe le dikgothaletso ka ho lokisetsa ho.
Meatless lijana chesang tse fapa-fapaneng haholo. Sehlooho sena se fana ka sopho e entsoeng ka risepe meroho.

sopho e entsoeng ka meroho
Hloka: litapole 4, dikgerama 200 ea k'habeche, parsley le dill mane na, e clove ea konofolo, ka tablespoons tse seng kae tsa botoro, letsoai, 'me pepere e khubelu kapa e ntso. metsoako tsena tsohle ba fuoa e thehiloeng dilitara tse 2 kapa 3 metsi a mangata.
Le bakeng sa zazharki hlokahala: 1 beet, rantipole - e boetse ke e mong, onion, li molemo ho feta ho fetisisa (hobane ho tla fana ka tatso ho feta e eketsehileng, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa sopho e entsoeng ka ntle ho nama), 1 tšepe pepere, le 3 - 4 ditamati (empa ha li nkeloa sebaka sa spoonfuls tse seng kae tsa tamati koale).
Pele, u lokela ho hlatsoa litapole, Peel ho le ho felisa ka dikotwana tse. Hop e boetse e hloekileng le khabeloa shred. Beet hloekileng le khaola ka a sehiloeng a masesaane, lihoete - diced. Pepere hloekileng, e hloekileng. E tlosoa lebokoseng le peō, 'me o sliced le diced. meroho li hlatsoa, omisitsoeng le khaola. Tamati rubbed ka grater e ntle ea ho fetoha mush. Peel le bona ba tlosoa.
Zazharki lokisetsa e latelang. The pan ho hadika le oli ea limela ka behang beet le Fry ka 4 metsotso. Hlohlelletsa ka onion le pheha metsotso e seng mekae ho feta (ka leihlo, ho fihlela khauta sootho), 'me joale eketsa ea lihoete le Fry tsohle hammoho leha ho le joalo ka 4 metsotso. Hlohlelletsa le ditamati grated kapa tamati peista le Fry metsotso 5. Tšela e khalase ea metsi le ho tima mollo ka tepella ka 10 metsotso e. Zazharki loketse.
Ka mor'a moo, u lokela ho nka ka pitsa, tšela ka ho sona metsi a, letsoai le ho lahlela litapole hasesaane. Ka mor'a metsotso e 10, eketsa hop hasesaane le pheha bakeng sa metsotso e 5 feta. Ebe beha ka pitsa le tlisa ho zazharku itokisa metsotso 3. Beha mona le pepere, letsoai - tsohle ka hao tatso; konofolo, parsley le dill mane na. O ka eketsa koung lekhasi. Tsitlella metsotso e 15. Joale sopho e entsoeng ka e loketse.
monate haholo tlhapi, meatless lijo, diresepe ea lijana - letlotlo trove bakeng m'a lelapa la. Ka bomalimabe, alima dumella feela seoelo tšebeliso ea litlhapi hammoho le tšebeliso monyetla ona! lijo Meatless ea litlhapi ba bangata haholo, hobane tlhapi e atisa ho sebelisoa e le ka nkang sebaka sa nama. Mona ke recipe e mong - salate le tlhapi bakeng sa alima.

Salate le tuna le pelepele
Metsoako: 2 likomkomere, 1 pepere, Banka ea tuna makotikoting, e makhasi a ba seng bakae ba lettuce, 1 thispone lero la lemone, 3 tablespoons oli ea mohloaare e, letsoai le le pepere ba batšo.
Likomkomere ba hlatsoa, omisitsoeng le khaola didikadikwe kapa polukruzhkami. Pepere hlatsoa, khaola ka halofo le ho etsetsoa lebokose peo. Ebe khaola ka a sehiloeng. Ka tuna e minyelelitse le qhaqhoa likoto tse nyenyane. Ho bana, tlosa masapo tsohle tse khōlō. Hlatsoa lettuce omeletseng le e kholo palamise.
Salate apara tla ba le motsoako oa oli, pepere o motsho, lero la lemone le letsoai.
Fish le meroho ba kenya sekotlolo salate. Tšela holim'a spaghetti le kopanya ka ho feletseng. Entseng.
Ho tloha ka bua ka lijo meatless, theolela, diresepe ea sehlahisoa tšoanang e lokela ho ba e tlamang.

Vanilla toast
O hloka: 8 dilae tšoeu bohobe kapa bohobe, ka 3 tablespoons tsoekere (tablespoons - le o ka beha ho feta haeba u hloka sweetness ho feta), e meraro-bolulong ba senoelo sa metsi, Vanilla hanyane (pinch).
Ka sekotlolo kapa sejana tebileng tlala metsi, e phaella ka ho re ho ea tsoekere le Vanilla ebe tsohle ka hloko hlohlelletsa ho fihlela tsoekere se qhalaneng. Le dilae di le bohobe bo bosoeu kena ka potlako ka mahlakoreng a mabeli ka sirapo monate (e seng haholo soaked 'me u se ke a oa kantle). Ka mor'a moo ba beha ka halefile le nosetsa meroho oli 'pan le besitse ka mahlakoreng' ohle ho fihlela a hlasimollang le mofuthu. diresepe Meatless fana Ha ho thata ho li liha. Thabela lijo tsa hao!