Fresh lettuce: boleng lik'hilojule le ho rua molemo ho phelang

E 'ngoe ea lijo ho fetisisa ratoa tsa bophelo bo botle ke lettuce. Khalori bona tlaase ka ho fetisisa, 'me melemo le hore' mele feela khōlō.

A batla a ea salate

Ho makatsang, empa batho ba ka seoelo e kenyeletsa lekaneng dijo tsa hao lettuce. Khalori e tlaase haholo, 'me ka hona ba sitoa ho ja. sehlahisoa sena hangata e sebeletsa e le mokhabiso lijana mokete, e leng haholo nosetsa le mayonnaise. Ha o bua ka ho batšehetsi ba ja lijo le phepo e nepahetseng, ba hlokomela tsa theko ea lettuce foreshe.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka nako ena ka lefatše ho na le tse fetang 1000 mefuta e sa tsoaneng ya Salads. Ke ea selemo le selemo (ka linako tse ling biennial) dimela, e leng ke ea Asteraceae lelapa, kapa Asteraceae. Mefuta e sa tsoaneng ya lettuce haholo hoo ka linako tse ling esita le balemi ba lirapa ba nang le phihlelo ba ferekane ka tsona.

Ba boholo-holo, setso ena hōlisa feela ka lebaka la oli, e ntšitsoeng dipeo. Hamorao, makhasi a bonolo ba hlaha ka tafole ea Bagerike ba boholo-holo le Baroma. Ba ananela tatso e seng feela, empa hape folisa litšobotsi life tsa sehlahisoa sena.

Popular mefuta e sa tsoaneng ya lettuce

Lik'hilojule lettuce makhasi (a hloekileng) ho tlaase haholo, 'me livithamine le trace likarolo leng ho eona ke le leholo. Ho phaella moo, mebala e khanyang 'me a sebopeho ntle etsa sehlahisoa sena sa mokhabiso haholo bakeng sa sejana leha e le efe. Ka nako eo, e mefuta e sa tsoaneng tse latelang tsa lettuce ke ka ho fetisisa ratoa:

• Romain - le moeta-pele har'a Salads ka. Ke inflorescence e khōlō ea makhasi 'maloa tala, e leng a batla a tšoanang le Kale. Hangata ka ho fetisisa e le sebelisitsoe ka disementshisi kapa e le mokhabiso le.
• Watercress ke e 'ngoe ea e molemo ka ho fetisisa ea mofuta oa eona. O na le khanya ea mosetareta tatso, e ka hlalosoa ka dikahare tse phahameng tsa microelements. Sena ke e khetho e babatsehang ho sebetsana le selemo beriberi.
• Coral fumana lebitso la lona ka lebaka la ponahalo e ikhethang. Khanya nutty tatso tla fana ka thetsana pele ho lijo leha e le efe. Le khatello ena feta batho ba bang bohle ka tjhelete e ya khalsiamo le diminerale letsoai.

lettuce: khalori

Hona joale e haufi le taba ea sehlooho sena. Haeba u latela sebopeho kapa loanela ho latela melao-motheo ea phepo e nepahetseng, ka sebele u tla kenyeletsa ka ho ja makhasi a lettuce. Khalori ka 100g - 16 kcal. boleng phepo e nepahetseng e behilweng ke diteng tsa ke liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Likarolo tsa pele tse peli tse leng ka tekanyo e nyenyane haholo (1.5 g, le 0,2 g,, ka ho latellana). Ha e le lik'habohaedreite, e fana ka sehlahiswa dikahare khalori, ba joale ka salate ka ka tjhelete e ya dikgerama 2.

lik'hemik'hale

A palo e khōlō ea limatlafatsi tse sebōpeho sa makhasi lettuce. Khalori Leha ho le joalo tse nyenyane, empa seo ha se detract ho tswa ho tshebediso ya sehlahiswa. Kahoo, e ne e akarelletsa ka setso vithamine rarahaneng sebopeho fanoeng - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, le ba bang. Ha a bua ka mesaletsa likarolo, ho ke ke habohlokoa ho hlokomela ho ba teng ha a mankanese, koporo, zinki le tšepe (ka salate e esita le ho feta ka liapole). Makhasi ba le e ngata k'halsiamo, magnesium, potassium le phosphorus.

lettuce: khalori 'me le molemo thepa

Fuoa 'nete ea hore makhasi a hloekileng lettuce ba tšoauoa ka e ka ho fetisisa e tlase-khalori le phahameng ka livithamine le limatlafatsi tse ngata, ho ka etsahala ho ahlola ho sebelisa ha bona bo khethehileng bakeng sa' mele oa motho. Kahoo, o na le tsena tse latelang liphello tse ntle:

• kgothaletsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele;
• E thusa ho normalize mosebetsi oa tsamaiso ea methapo e bohareng;
• E thusa boela ba fumane matla ka mor'a ho kula e;
• Ho tlatsetsa ho tlwaelegileng a sa robala 'me o na le maikutlo a le phello hypnotic;
• Bo eketsa tshilo ya dijo ea lijo ke Stimulating tlhahiso ea lero gastric;
• ntlafatsa takatso ea lijo;
• Ho ntlafatsa ea mali;
• outputs letsoai ho tswa ho meleng;
• lopollang bohloko bakeng sa gastritis le seso, 'me hape o kgothaletsa dinama tse nyenyane tse scarring;
• ka lebaka la ho dikahare phahameng tšepe thusa fokotsa boemo tlas'a khoeling boima;
• le tšebeliso kamehla sireletsa methapo ea kutlo ho tswa ho timetsoeng ha boko, ho thibela mathata a ka memoring ya;
• kgothaletsa nchafatso ea lisele letlalo ka lebaka la ho dikahare eketseha oa vithamine A;
• Ho ntlafatsa metabolism le mali ajoa.

Kahoo, re ka re hore salate - ke tenyetseha sehlahisoa ba tsoelang molemo mong le e mong. Hape, e kgothaletswa ho sebelisa batho ba boemo ba leholimo-hlokolosi ka nako ya phetoho ea boemo ba leholimo le lifefo a khoheli a.

kotsi khoneha kotsi le contraindications

Ka chebo ea mahlo ho bonahala ka ho feletseng nang kotsi lettuce. Khalori dikahare le sebopeho ea setso ena tlatsetsa ho matlafatsang kakaretso ea 'mele. Leha ho le joalo, maemong a mang, ka tsela e feteletseng tshebediso ya sehlahiswa sena e feletseng contraindicated. Maemo a joalo a kenyeletsa:

• gout;
• senya majoe;
• colitis ka liforomo a hlobaetsang le a sa foleng;
• asma le lefuba;
• lefu a liphio (acid e oxalic ka etsa hore exacerbation).

lettuce slimming

Joalokaha ho se ho boletsoe, khalori lettuce dikgerama 100. - lik'hilojule 16 feela, empa hobane e feela ea phethahetseng le motsoako sehlahisoa. Haeba u batla ho theola 'mele, ho feela ho tlameha ho akarelletsoa ho ja, hobane ho sa boleng eneji, le tlaase ho na le e ngata dintho e metle. Leha ho le joalo, sehlahiswa sena ha ea lokela ho ba le 'ngoe feela ka menu ya hao. Haeba u sa ja protheine lekana le mafura, o matha kotsi ea kotsi ho bophelo bo botle. Ho ena le hoo e sehlahisoa thusang, e leng tla ba e motlatsi babatsehang ho tlhapi, nama e tšoeu le meroho.

E lokela ho etsa lintho tumellanong le sete ya likhothaletso bakeng sa ba lokisetsa ho ea lijo tse nang le lettuce:

• ba bonnete ba hore go tlatsa gape le salate ka oli ea limela kapa ka yogurt;
• e le hore makhasi ha bohloko, ua inela li ka metsi bakeng sa metsotso e seng mekae;
• ratha le meroho matsoho molemo, sa thipa, hore ba se ke ho pepesa sehlahisoa ho ho kena moea;
• U se ke ua go tlatsa gape le salate esale pele e le hore makhasi ha pona 'me ha ua lahleheloa thepa tatso.

Thahasellisang lintlha tse mabapi le salate

E 'ngoe ea dihlahiswa e molemo ka ho fetisisa le tse fumanehang nakong ea selemo ke lettuce. Lik'hilojule ka dikgerama 100 a sa feteng 16 kcal tsotellehe tlelaseng. Ho ea ka ea mahloriso ya divithamini le liminerale, sehlahiswa sena ka ho phehisana le meroho e mengata. Leha ho le joalo, sena ha se boitsebiso bohle hore na le thuso ho tseba ka salate. Joalo, le sehlahisoa sena di amanang le e latelang lintlha tse thahasellisang:

• le fetoletsoeng e le ho tswa ho lentsoe la Mataliana "salate" le bolela "letsoai", le hoja tatso ea sehlahiswa o khathollang le hanyenyane e babang;
• ba le leso kudu le lettuce, limatlafatsi tse ngata li na le;
• setso ena ke capricious haholo kajeno ba rera polokelo: meroho e ke ke ea omisitsoeng, makotikoting, hoammeng kapa a 'na a ka sehatsetsi bakeng sa nako e telele;
• qalong salate ne setlama-ho fihlela Bagerike ba boholo-holo ba ne ba sa thabela tatso le bophelo bo botle le melemo (ho etsahetseng ka le 5000 tse fetileng);
• jwale salate tloaelehile bobeli ka libethe le mabenkeleng, empa matsatsi a sheikhs Persia a bohlokoa boima ba eona bo ka khauta;
• historing ea kajeno ba ile ba qala ka lettuce ho tloha Hristofor Kolumb ne hlahiswa dipeo tsa bona ho Amerika;
• ya ka dipehelo tsa dikahare tsa livithamine le liminerale, ho bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ba karolo e ka tlaase ea lekhasi la.

Salate ka cosmetology

Salate makhasi e leng tsa bohlokoa, e seng feela bakeng sa tsamaiso ea ka hare tsa 'mele. sehlahisoa sena se ba thusa ho boloka botle Link le ho rarolla a 'maloa a mathata le setlolo. E le, haeba u na le letlalo ommeng, moo ka makhetlo a mabeli ka beke Sebelisa maske ya bolila tranelate le makhasi sithabetseng tala.

Ha letlalo la hao e hloka ho fepa tse matla, e kgothaletswa ho sebelisa sesebelisoa sa, e bopilweng ka e slurry ea salate, oli ea limela le lero la lemone. maske Sena se tla u thusa ho sebetsana le freckles le pigmentation. Ha epidermis haholo omileng, o ka eketsa lehe yolk.

Ka boemo ba leholimo a batang, letlalo e ka tlasa ho teneha le gommage. Ho felisa matšoao a tsena sa thabiseng, e haholo makhetlo a 'maloa ka letsatsi hore a hlakola sefahleho decoction ea makhasi a lettuce. sesebelisoa sena ke e boetse e thusa haholo bakeng sa ho chesa le ho longoa ke likokoanyana.

Summer letlalo, ho feta leha e le neng, ho hlokahala hore ba sireletsoe. Haeba u tšaba hore motho kapa mahetleng li besitsoe ka, ho ke ke ha hlokahala hore ho etsa kopo ya tranelate khethehileng. Pele a tsoa bakeng sa metsotso e seng mekae ho hokela letlalo lettuce pele nyonya phikolosetsa lona Pin kapa sekoti ka matsoho.