Zinki ka lijo

Bakeng sa tshebetso e tlwaelehileng ya kaofela phelang zinki ke habohlokoa. Zinki fumanoa lijo hase hohle, kahoo, ho ke ea bohlokoa ho tseba lenane la lihlahisoa tse sa ntse ke ena ena elements lik'hemik'hale.

Litsebi balwa tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea zinki ka batho. Ka mohlala, bakeng sa batho ba baholo le basali le banna ba zinki lethal dose ea letsatsi le letsatsi e ka 10-15 mg,. bakhachane lokela milligrams lesometlhano letsatsi, 'me batho ba hlokang tlhokomelo le ho feta - milligrams leshome le metso e robong ka letsatsi.

Kahoo seo lihlahisoa na le zinki? The liapole, lifeiga, grapefruit, dilamunu, Lemons, ka lihlahisoa nama, meroho e tala le metsi matsoai na le 0,25 mg, zinki ka kilogerama ea sehlahisoa. Ka mahe a linotši e na le ho feta e nyenyane - ka 0,31 milligrams ka kilogerama. Products tse kang raspberry, tlhapi leoatle, ba batsho currant, itsetlehe nama ea khomo, matsatsi, hoo e batlang tsohle meroho, lebese, asparagus, peeled raese, mefuta eohle ea beet, litapole, celery, tamati, bohobe, radishes na le ho tloha milligrams tse peli ho tse robeli tsa zinki ka kilogerama ea boima ba 'mele sehlahisoa. Tomoso, mahe, raese sootho, lieiee le konofolo ba le ho tloha milligrams robeli ho tse mashome a mabeli ka kilogerama. Oats, molasses, cocoa, lehe yolk, linate, mmutla, lelinyane dierekisi, tee e tala, linaoa, lentise, omisitsoeng tomoso, squid na le ho tloha milligrams mashome a mabeli ho mashome a mahlano ka kilogerama. Zinki ka lijo e fumanoa ngata ka nama ea khomo sebete, bonang! E tsoang ho mashome a mararo ho milligrams mashome a robeli a metso e mehlano. Palo e khōlō ea zinki ka 130-200 milligrams tse khoahlapisitseng ea hola, mokopu le sonobolomo dipeo le matlapi a korong tloha koro. Ho phaella moo, ka ho ja letsatsi lokela ho kenyeletsa oyster, oli ea mohloaare e, parsley, soya lecithin, ginger ka le motso, makhala, rapa, rantipole, poone, ho cauliflower, khoho, leoatle le lero la morara. Ba ne ba boetse ba le zinki ka lijo ka bongata bo lekaneng. E le ka bonoa, e zinki dikahare ka lijo tse e fapaneng haholo, lethathamo tšoanang haholo sea hlolla haholo. Motho ka mong a ka khetha ho tloha e seo a tla tlisa melemo e seng feela empa hape monate. hloko ka ho khetheha lethathamo lena lokela ho lefshoa ho batho ba bontša matšoao a ho haella zinki - fokolang moriri kgolo ya, tahlehelo ea takatso ea lijo, ho lahleheloa ke tatso, takatso ea ho ikutloa ka leleme tatso ea tšepe, fokotseha ho kopanela liphate ka koloi, ba teng ha dandruff kapa letlalo o omileng, empa mafutsana leqeba ho folisa, tšoaetso ea khafetsa lefu. Esita le haeba le matšoao ana a le sieo, ha ho bolele hore o ka phutholoha. E lokela ho utloisisa hore ho zinki hlokahala feela ho bakeng sa sebopeho sa masapo ka bana ba le batho ba baholo, bakeng sa ho thibela bokuli ba ho kopana hlooho, ho laola tsa mafu tse ngata bongata ba kokwanahloko, ho potlakisa leqeba ho folisa, haholo-holo ka nako postoperative. Ho phaella moo, lijo tse nang le dikahare tse phahameng tsa zinki e na le molemo haholo bakeng sa ho phekoloa mafu a ba ea tšoelesa ea senya tšoelesa e leng banna, 'me e na le liphello tse molemo ka letlalo le moriri oa basali. Phekolo ea maqoqomete vulgaris hammoho ho kalafo le sena elements lik'hemik'hale. Bakeng sa e motona le e motšehali bophelo ho tloaelehile ho ikatisa zinki hape phetha karolo ea bohlokoa. Le ya e le hantle, zinki hlokahala bakeng sa phelang e hōlang ea bana le bacha.

Zinki ka lijo e haholo-holo ho hlokahala hore basali ba nkang tsoalo taolo lipilisi, hobane lithethefatsi tsena li ka fokotsa diteng tsa zinki ka 'mele. Ho phaella moo, u lokela ho tseba hore tšebeliso e mpe ea lino tse tahang e boetse ke e mpe haholo bakeng sa palo ea zinki ka 'mele oa motho. Je nama, haholo, ba kotsing.

Kea tseba tsohle ya tlhahisoleseding ena, e ka ba batho ba seng bohlale haholo hore a tlohele zinki, hobane ke tletse lintho tse ngata le liphello tse tebileng. Seroki sa ho sebelisa e ke ho hlokahala hore batho ba baholo le bana.