15 litsela tsa ho ikutloa slimmer hosane

Lahleheloa ke boima ba 'mele hloka o matšoele a nako, boiteko le boinehelo. Ka linako tse ling ho bonahala eka ho ke ke ha e le lengolo bafu, ha ho tsotellehe hore na ka thata o leka. Empa esita le mehato tse nyenyane ho ka etsa hore le hōle haholo ka mor'a nako. Ka mor'a moo, re tla u bolella ka litsela tsa ho u thusa ho fumana e sephara mala letsatsi le hlahlamang. A makala? Tloong, e etsa! Slim palo - ke ntho ea sebele.

Hot metsi lemon hoseng

seno sena se tla nka sebaka sa kofi setso, tsosang tsamaiso tshilong ya dijo. O ka noa tee e tala lemon haeba u sa rate tatso ea metsi a chesang a lemon.

Lahle lebese ka lijo tsa hoseng

Haeba u fene popota tsa lihlahisoa tsa lebese, fetisetsa bona ho ea moketeng oa lijo ka nako e hamorao. batho ba bangata ba ikutloa ba boemong bo sa thabiseng ka mpeng le ka mor'a ho noa lebese ka tee kapa kofi. E tšoanang e sebetsa ho ba setso lijo tsa hoseng - ka yogurt, lijo-thollo le lebese puddings. Nka ka matsoho a lebese ntle diresepe bakeng sa oatmeal le ho noa kofi ntsho.

hoseng, yoga

maemong a mangata ka yoga e na le ho hloekisoa ha e le hantle 'mele. Ba thusa ho felisa le 'mele oa chefo le ho ntlafatsa tshilo ya dijo. Yoga Detox akarelletsa ho mefuta e fapaneng ya dithetologo mele le otlolla tsa boitlhakiso. tsena tsohle li tla u thusa ho a qetella a tsoha 'me a ikutloe a le betere.

e chesang e mongobo ea lijo tsa motšehare

Phaenapole le Papaya na le potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale hore thibela bloating. Bromelain le papain timetsa sebopeho protheine, ka tsela eo hatela pele ka matla tshilo ya dijo. Hlophisa tholoana salate, le be le bonnete ba hore ho eketsa ka kopi ea le dilae di le phaenapole le Papaya. khetho e 'ngoe ha ho ka tlaase ho moo monate - e amorph ea ka holim'a ice cream le metsoako e chesang e mongobo.

ja lieha

mokhoa oo lokela ho amohelwa ka metlha le bakeng sa lijo tsa hoseng le lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea. Kamehla ja butle, butle-butle, ho hlafuna lijo ka ho feletseng. Lijo tsa mantsiboea hore o sebediswa bakeng sa metsotso e 5 hore ba pholose nako, ho ka etsa hore moea nkhape tshilong ya dijo tsamaiso. Ho fokotsa bloating ho bonyane ya, sebelisa dikgothaletso tsa rona.

Lahle le hlafunoang kauwen ka metlha

Mokhoa ona ha a tlosa ba marenene tsoang molomong oa hae le ho bapala tšenyo le tshilo ya dijo ea hao. Le ho feta u hlafuna ona, moea ho feta o fumana ka mpeng ea hao. Ho phaella moo, ka sehlahiswa, bahlahisi ba bangata ba ka sehloohong eketsa tsoekere joala, eo hase phello e ntle haholo ka tsamaiso ea tshilong ya dijo.

Noa metsi ho feta

Keletso ena e tla u thusa ho pholletsa le letsatsi. The feta hloekileng metsi a nooang o tla sebelisa, le ho feta tla tseba ho tlosa chefo haholoanyane. Hape, e ntle khale moralo oa H ₂ O re thusa ho tlosa palo e feteletseng ea letsoai. E leng sodium e ka ameha puffiness ena. Esita le haeba ha u nyoriloe, a boela a ho hopotsa u hore ke nako ea ho noa khalase e 'ngoe ea metsi. Boloka botlolo ea mokelikeli le uena haeba u eang ho kae-kae.

ja quinoa

Lekhotla le hlahlamang le tla ba le khotla thapama. Khantsi li na le litlheferetsi 'me potassium. Bobeli ba dikarolo tsena e tla tlosa boikutlo ba ho ba ntho e boima ka mpeng. O ka pheha supersalat entsoeng ka quinoa, Kale le blueberries.

phetoho kabelo

Haeba, ho sa tsotellehe keletso tsoane, u ntse u ikutloa mala feletseng, ka nako eo ho na le tsela e 'ngoe e re: ho khaola likarolo tse ling tsa poleiti e.

Faeba e ngata ditshwara-moya

Thapama, se ke ua lebala hoo e ka bang seneke bophelo bo nang le litlheferetsi. Hore o tle o tlosa tlala le ho ja ho tlōla, 'me setokong fihlela matla eketsehileng. Sebakeng se loketseng, loanela ho ja dikgerama 25-30 tsa faeba ka letsatsi. Ho finyelle pakane ena e tla thusa avocado, raspberry, pere le Semena Chia. Empa legumes le cruciferous sesosa mala boemong bo sa thabiseng.

tlōla-tlōla seno

A khalase ea veine lijo tsa mantsiboea kapa amorph ea joala, tahiloe le metsoalle, etsa hore u ikutloe boima ka mabaka a 'maloa. E ama joala e seng feela, empa e boetse e le tsoekere e dino hao litholoana. Ntle le ho noa joala, esita le ka tekanyetso e nyenyane, me seo sa takatso ea lijo le takatso e matla bakeng sa sebete. U ee pota mokga le molekong oa ho khetha bakeng sa metsi a lemon.

Asparagus bakeng sa lijo tsa mantsiboea

Asparagus thusa ho ntlafatsa tshilo ya dijo le di hlohleletsago kgolo ya libaktheria tse molemo e ntse likahare hao. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho ja meroho le khoho kapa tlhapi. Asparagus bakeng sa lijo tsa mantsiboea ke qetellong e phethahetseng ea letsatsi, haeba u lora ea mokhabo tshesane.

tlōla-tlōla le lijo tse theolelang

dijo tsa hao ha ea lokela ho ka thata, empa ka shoalane ke molemo ho tela lijo tse theolelang ho hang. Tse mafura le tsoekere lijo le sweeteners maiketsetso bakela bloating. Ho molemo ho feta ho khetha tholoana foreshe.

Lemon seno le ginger ka (koena tee)

Sinamone le ginger thusa hloekisa tshilong ya dijo hao tsamaiso. A ntle ho qetela samjun tla noa oo u qala letsatsi, empa le eketsa tse seng kae. Ho metsi a chesang, kenya citric fatše ginger ka. Empa koena tee e tla u thusa phoka mala.

Robala ka nako

Sound robala thusa laola metabolism, le ho haella ha eona e tla tlisa boikutlo ba ho lethargy. Ba leka ka matla ho robala pakeng tsa 7 le 9 lihora tse mong le e bosiu.