Lihlahisoa Useful - latela palo mariha

Batang haholo la mariha haholo "bolotsana" mabapi le batho ba ho shebella litšoantšo tsa bona. Ha e le hantle, 'mele o patiloe ka tlas'a liaparo e tenya,' me ba bangata ba khetha ho phutholoha le ho fumana e eketsehileng lik'hilograma 3-4. nete mona, selemo na ho tsosolosa mofuta o mong oa sebetsa, hobane u batla ho sheba tsohle 100%.

Sitoang ho ithiba takatso ea ho ja ntho e 'ngoe e eketsehileng' me le monate haholo - ketsahalo e haholo utloahala, haholo-holo ha ka ntle ho a batang le soaba melancholy. takatso ena ka lebaka la ho haella ha melatonin, seo ho thoeng ke "thabo ea li-hormone." mosing Sena ke ka lebaka la ho haelloa ke khanya ea letsatsi le lihora tse motšehare fokotseha. 'Mele oa ka Boemong bo joalo "hlokahalang" ho buseletsa bakeng sa khaello ea lihomone. Mona phallela le batho ba mefuta eohle Goodies joaloka chokolete, likuku le nama deli.

Ho selemo e ne e sa ba ile ba sebetsa ka thata hakaalo ho tlisa ke tsoha, u lokela ho ja tlase khalori le lijo ka bophelo bo botle, e leng ka botlalo ho fetisisa lefise 'mele le matla, Khotsofatsa e le livithamine le ka kakaretso thusa ho ntlafatsa feto-fetoha le naha maikutlong. Mona 's lenane la ho.

persimmon

Fruit ke ba bohlokoa haholo bakeng sa matlafatsang tsa maloetseng, ha e le hantle e na le mefuta e fapaneng ya metsoako e molemo tse kang k'halsiamo, magnesium, potassium, zinki, C divithamini le P. sehlahisoa ena e thusa ka avitaminosis, khothalletsa batho ba sebetsa ka mafolofolo ho tsosolosoa ha matla a le matla ea 'mele ka mor'a ntse a batang. Ho phaella moo, ka lebaka la ho ba teng ha e ngata ea tsoekere le fructose, Persimmon phethahetseng khotsofatsa tlala.

walnuts

E mong oa dikgetho e molemo ka ho fetisisa bakeng sa seneke leseli. Ho ba teng ha walnuts ka ja lijo le - e le tsela e molemo ea ho tlohela ho itima lijo "interception" Cookies, disementshisi ka boroso, liphae, 'me ha e mong a lihlahisoa le motsoako. E boetse e tsejoa e le phello e ntle ea walnuts ka mosebetsi kelello le tsamaiso ea methapo. leboha ena kaofela ho dikahare phahameng oa vithamine ea B.

kharenate

tholoana ena eketsa haemoglobin, 'me masapo a na le semela-hormone, e leng ke ke hobane'ng ha liqhomane joalo e molemo bakeng sa basali. Ho ea ka diteng tsa antioxidants kharenate phahametse veine e khubelu le green tea. Ha e le hantle ena e etsa hore kharenate sesebelisoa o babatsehang ho ntlafatsa metabolism ea 'mele ea le Khotsofatsa e le divithamini A, C, E, maq. E rarahaneng ya divithamini ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa pelo le sejana mali bophelo. Kakaretso tonic thepa ea kharenate ke keng ba latoloa! Fresh kharenate lero - e mong oa baemeli ba molemo ka ho fetisisa ea mali-eaba ba etsa. Retelehela liqhomane ka dijo tsa hao - u ke ke ua ikoahlaela!

Lieiee le konofolo

Antibacterial le tsela e hlollang le thuso thepa ea onion e bakoang ke ho ba teng ha allicin motsoako, e leng boetse ho na le e le tse matla haholo antioxidant. Allicin thibela sebopeho sa enzyme e tlatsetsang ho ho kenella ka hare tsa likokoana-hloko ka 'mele. Haeba u hloka ho boloka bophelo bo botle ba "qhobosheane ea" nakong ea mariha, etsa bonnete ba ho ja onion 'ngoe ka letsatsi.

Tangerines, dilamunu, grapefruit, Lemons

dilamunu tsena ka katleho "qhaqha" ka metabolism. Tsobotsi ena e molemo haholo ha ho na le, re tla re'ng, ba bang ba fetella ka ho ja. Fast metabolism ha e fane ka lik'hilojule tse eketsehileng fetoha mafura. "Lean" ka dilamunu, haholo-holo ka mor'a matsatsi a phomolo a nako e telele, hobane ba baeta-pele ba ka ho ba teng ha vithamine C. Tsela e molemohali ea ho tsosolosa molumo ka nako postprazdnichny.

lihoete

Ha abelwang karolo ya dihlahiswa le thuso ya ho le motsoako qeta mariha ho ja, le rantipole ke ka sebaka sa pele. Ho na le lotho ea diresepe bakeng sa limatlafatsi le khanya rantipole salate, eo le monate 'me e metle. Hobaneng ka sebōpeho sa Salads? Libaka tse Hloahloa tsa rantipole ananelang hammoho le lihlahisoa tse ling, hammoho le oli ea limela, kapa e tlase mafura a bolila tranelate. Tse lihoete vithamine A thusa Pono le khanya, 'me lero a hloekileng ho tloha lihoete sireletsa ho tswa overwork. Carrot lero e boetse e ho pharaletseng sebelisoa ka phepo e nepahetseng ea tleleniki. Rich matsoai sebopeho ke khona ho etsa leha e le efe lijo rantipole e atlehang Phetolo ya sehlooho lijo. Khetha salate le lihoete risepe hore u rata, 'me le je ho bophelo ba hao!