A ja sopho ka nkoa bohlokoahali lijana le motsoako. Kahoo khoho e khona ho fokotsa boemo ba batang mamello, 'me tlhapi, mefuta e haholo-holo Marine, chorisa mmele mosaletsa likarolo' me se ba ntho e boima ka mpeng. Empa ba phelelang ho nama le moro 'me lijana tse thehiloeng ho tsona e sa kgothaletswa ho sebediswa bakeng sa mafu a tshilong ya dijo, gout, majoe a liphio le maloetse a sebete. Maemong ana, thusa sopho e entsoeng ka ntle ho nama. Latelang melao e akaretsang ea ho pheha, ho u ka pheha ea sopho e entsoeng ka lintho tse babatsehang, ha ba tlaase ka nama tatso.
Tsela ea ho pheha ea sopho e entsoeng ka ntle ho nama?
Ha meroho ba lokisoa joaloka sejana lehlakoreng, joale le mokhoa ona oa ho kalafo ho fetisisa ya thuso ya dintho tsoela ka moro, e hangata ka ho fetisisa tse lahliloeng. Empa leka ho pheha le meroho moro motoho - ho monate, le seng ka tlase e molemo ho feta sopho e entsoeng ka ntle ho nama. metsoako tsohle tse ho ja sopho ea limela lokela ho larileng ka ka metsing a phehile, le rantipole ke molemo ho sootho, 't. Ho. The vithamine A e leng oa mafura-qhibilihang ka har'a. Tsena lijana pele itokiselitse ka nako e 'ngoe le je qetang lokisitseng, ntle reheating.
Lijo sopho e entsoeng ka la lihoete
Bonolo, ho itima lijo, hammoho le a ja sopho tsohle ntle nama. sehlahisoa sete e fokolang haholo, empa tatso - e babatsehang. Nka para ea tubers e nyenyane ea litapole, tse tharo kapa tse 'nè lihoete mahareng, onion le e nyenyane ba le motso celery, ratha tsohle ka grater le Fry ka tse tharo Art. k. oli. Fetisetsa litaba tse ka hare ya ho hadika 'pan ka pitsa le linoelo tse' nè tsa metsi le pheha ho fihlela pheha. Ho nka theoha ho tloha poleiti eo, ba sejana e lokela ho ba hanyenyane pholileng le otla blender ho puree. Ho fihlela motsoako e phehiloeng meroho, o lokela ho lokisa pele le nkhang hamonate refills. Ho etsa sena, felloa ka sekotlolo sa ka blender e tetemang ea dille le monyenyane, eketsa 'maloa bonono. k. linate, tšela e spoonfuls tse seng kae tsa oli, chop fihlela homogeneous. monate haholo o ile a fumana le linate phaene, empa bakeng sa ho haella ha ho loketse le eketsa walnuts (pele ho Fry le e hlakileng ho honyenyane ea likhoele lefifi). Tšela sopho e entsoeng ka le ka linkho, ka ekelletsa ho mong le e tsa likotoana tsa botoro, ho latsoa - apara (bolila tranelate kapa tranelate).
Sorrel sopho e entsoeng ka le mahe
E ka nkoa e le pele selemo engole ka sebeletsa chesang le a batang. Joalo a ja sopho ntle nama hantle e le loketseng bakeng sa boemo ba leholimo a chesang. Ho lokisetsa ha e nka nako e ngata - halofo ea hora le e monate bolila sopho e entsoeng ka e loketse. Ntle le sorrel hloka litapole tse tharo kapa tse 'nè (mahareng ka boholo), onion nyenyane, tamati le mahe mouoane. Ka saucepan le metsi a belang tšela dikotwana tse kgolo litapole, pheha ho fihlela hoo e ka bang pheha. Ka nako ena, Fry ka oli seasoning bakeng sa pilaf, eketsa dikotwana tse nyane tsa onion, tamati felloa ke matla le ho pheha ho fihlela lokile. Tšela se fuperoeng ke pan ho litapole le lumella ho pheha. Kopanya mahe ka sekotlolo e le banyalani ba bang ba tablespoons ea metsi, ka hloko 'me ka bonolo tšela ka sopho e entsoeng ka ka matla a utloa litaba tse ka hare ka khaba e le, ka mathopa hanyane. Felloa sorrel (ka khaola le dikere) ho tšela pitsa e, tatso sopho e entsoeng ka letsoai, o motsho pepere, tlisa ho lethopa le tlosoa poleiti e. Sebeletsa le bolila tranelate kapa mayonnaise. Bakeng sa satiety ka sopho e entsoeng ka sorrel ntle nama ka eketsa nako ya ho pheha litapole khalase halofo ea raese ho pota.