Mango joalokaha ho: tloaela ho eksotiske

Eksotiske kajeno tse seng kae batho ba makatsoa ke hore ebe batho ba tsoela ho phomola ka nako e telele le tse kgutshwanyane ea naha, ho ja lijo tse sa tloaelehang, kahoo ho bua - ka lebenkeleng e le tloaelo ho reka tholoana tse kang tsa mango. E le ho na le ke mohlolo mose ho maoatle, kamoo ho ka khaola ka tsela e nepahetseng le ka bokhabane, re tla utloisisa hona joale. Ba ba neng ba ne a ke ke be le metsoalle e nang le litholoana sena ho mofuthu, ka feela mohono - o ka pele ho qalang a monate haholo!

A re ke re qala e le hore:

1) kamoo ho khetha. "E nepahetseng" mango se e lokela ho ba rekere le letšo-letšo, haeba ho leka ho pepeta. Eseng e le linate, empa ha o tšoane le perekisi. The rind lokela ho benya ntle fokotsa ho, dents kapa gouges. Haeba maemo ana a ba a kopana le - nka! 'Me haeba' mala oa litholoana le lefubedu le le tshehla, joale re nka ho na lipelaelo.

Tlisa lapeng, sothile, re ea li fofonela feela, empa seo se latelang? 'Me u lokela ho hantle hlatsoa mango, khaola le ho nahana ka hore na re batla ho le sebelisa. litsela tse ngata - o ka etsa salate le go tlaleletsa ka sa mango makhasi ao ka li ekeletsoa ka yogurt, o ka etsa amorph, ho shapa ka blender ka ...

2) mokhoa oa ho khaola sa mango. Potso, e ne e tla bonahala eka, ke ha ho joalo ho le thata, empa feela ka chebo ea mahlo. taba bohle ka lesapo le - a 's sa mango se khōlō. nama ha e ka ho toba le lokela ho Trim potoloha. Ho na le litsela tse 'maloa ho khaola tholoana eo:

1. Mokhoa o motle. Khaola ka likarolo tse tharo e le hore ba bone bone o ile a lula ho feta - hore o bohareng. batho ba bang ba babeli ba atisa ho fetoha letlapa ho bapala tic-tac-monoana - ka bonolo tšoare moleng ho tloha holimo ho ea tlaase 'me sa tloha ka ho le letona. Ka mor'a hore ho na le feela ho inehela monoana ka, joalokaha eka sotha le tsa mango ka hare ho tsoa - le likotoana tse loketse, joale le bona u ka etsa eng kapa eng. Ba e ntle le e boreleli. O hlola ka ho ho tswa ho eteni ya bohareng ba lesapo e ka jeoa kapa khaola ebe whisk ka blender ena.

2. mokhoa A ka bonolo empa e le a batla a barbaric. Etsa incision, joalokaha eka, arola mong karolo ea boraro ea tholoana eo. Empa a sa tebang - ke feela ho letlalo hlaha. Peel, a tšoere karolo eo letlalo e sa tlosoa. Ja joaloka ka holim'a ice cream, empa u se ke ua lebala ka lesapo la, re sireletsa meno. Barbarism ka litsoeng ditshila ka mahetla, sefahleho, 'me mohlomong ka spray sa fofang hohle.

3. mokhoa ea nang le ho sebelisa la lebotho. U ka leka ho pepeta makhasi ao le ka incision tse nyenyane, empa a hlola ketsahalo atlehe - nama, le hoja e le bitsoa ka eona, ha e le bonolo, 'me ka hona, ka ho fetisisa, fumana lero, e leng, ka kakaretso, hantle, haholo.

Ho na le ka litsela tse ngata, empa ba ile ba ba ho ka etsahala se tšoanang le ho seha ka mango, empa ka khapo nama ea hae. Molemo ka ho fetisisa bakeng sa Salads - tsela nomoro e 'ngoe o ile a hlalosa ka holimo. Le mahlo a khahlisa, 'me ka kichineng e hloekileng. Haeba re ke ke ra ema ho latsoa tholoana ena, u ka nolofatsa tsela pele - ho khaola ka ho sona likarolo tse tharo tsa dihalofo le u ka ntšang makhasi ao le khaba ka.

Ho joalo, re ka khaola sa mango: joang e na le tholoana ee e makatsang?

Pro phetolelo ea "feela e kang eo, le khaba ka," Ke tla se se buang ka eona e intuitively utlwisiswa ke mong le e mong. Mango ka ho phethahetseng ho kopantswe le ditholwana tse ding eksotiske - Papaya, kiwi, hammoho le le tloaelo rona libanana, dilamunu, liapole le kae. Ka boholo efe kapa efe e ka tsoakane ka blender le etsa hore ba Salads, tucking ka yogurt kapa Smoothies.

e sa tloaelehang haholo pizza, etsahalang haeba hlama a fafatsa le sootho tsoekere, ho rala mango se halofo, Papaya, kiwi se le seng, 'me fafatsa le kokonate grated le tsoekere.

Gourmets phehiloe khoho le tsa mango le avocado, mahobe a butswe le etsa Salads. Mohlala, salate e bonolo empa e dinoko haholo:

- lik'hilograma 1 ya litapole phehiloeng (ka go tlhaolega mocha)

- 1 khabeloa hasesaane onion,

- 1: mango.

Kamoo o salate ena e itšetlehile ka dikgethollo tsa hao tatso. Ho ka 'na ha eketsa koena, parsley, letsoai, pepere. Mayonnaise.

Leha ho le joalo, e lokela ho ba hlokolosi ka ho sebelisa tsa mango nakong ea bokhachane. Haeba ha u rata lijana eksotiske ho ketsahalo e sa lona, mohlomong, 'mele o ha a ananele thabelang culinary le hona joale. Ja ho tlōla le ho hang ho ka etsa hore pipitlelano, cramps le liphello tse ling tse sa thabiseng. Ha takatso ea ho ja limango le matla ho u feta, leka ho ja ho longoa ke tse seng kae. Haeba ho na le ho na boemong bo sa thabiseng kapa kulisa - ka nako eo ka linako tse ling u ka itumella hore u 1/3 sa mango. Ka diabetics ja litholoana - ha ho ho feta 1 sengoathoana ka letsatsi. Le hoja a le ntlafatsa boemo ba manyeme le, litla-morao ho tloha ho ja tse ngata tse mathata mala li tloaelehile.

Ho lumeloa hore ho sa mango kgothaletsa mosebetsi boko le thusa ho theola 'mele,' me palo ea livithamine le likarolo matsoai ka ho tšoana le lethathamo ka litokisetso sephutheloana multivitamin. phosphorus ena le sodium, potassium le k'halsiamo, le asiti nicotinic le tšepe. Le divithamini B1, B2 le C.

Leka e ncha, ee le e sa tsejoeng! Mahlohonolo ho uena ka ho sibolloa ea litholoana e molemo!