Likhoho apehoa - ho kamehla monate!

Cooking efe kapa efe nama ka ontong e tla bolaea linonyana tse 'maloa ka majoe' ngoe: monate le bo khotsofatsang ho fepa lelapa kapa baeti, 'me ka nako e tšoanang boloka nako e ngata le lisebelisoa hloeka. A khoho, apehoa ka ontong, ho ke ke haholo ama moralo oa tšebeliso ea lelapa.

Bonolo khoho le meroho

Ba sejana fellang kateng le lero, le meroho nkhang hamonate, soaked ka bolila tranelate le lero nama. Monate apehoa khoho ka ontong e ka ba le meroho e sa tšoaneng: zucchini, linaoa tse tala, lihoete, broccoli le tse bonesitsoeng ka, ho cauliflower. Leka ho hlophisoa ena:

• ponto setopo (kapa palo e tšoanang ba likotoana ka boima ba 'mele) Chicken;
• banyalani ba bang ba (ea bohareng) e eggplant;
• banyalani ba bang ba ea litapole;
• Se-bulgaria para (mala) pelepele;
• banyalani ba bang ba cloves ea garlic;
• khalase tse molemo tsa bolila tranelate;
• tse tharo kapa tse 'nè bonono. k. spaghetti soya;
• fatše pepere ho latsoa.

Re qala ho lokisetsa:

1. Cut litapole ka a na le dilae (ka ho lekaneng disentimitara teteaneng) lahleloa ka metsotso e 5 ka salted metsi a phehile le tlosa.

2. eggplant (go tlhaolega mocha) - tse kang dilae.

3. Ho khaola ea kana setopo likoto, e prisolit hanyane.

4. Lokisa le lefubedu le le bosehla pepere, khaola ka masale.

5. Pute ka mokgwa wa e esita le lera ea litapole ho eona - dilae eggplant ka holimo - masale pepere (ngoe le lefubedu le le bosehla). Lera ea ho qetela ka bethe ea meroho larileng "khosatsana" lijana - khoho.

6. Koahela nama e nang le motsoako oa garlic sithabetseng, spaghetti soya, pepere, bolila tranelate. Leka ho tlatsa karolo ea chaisoa le meroho.

7. Romela ka sebopeho ka ontong e ka mocheso hanyenyane likhato tse fetang 200, apehoa khoho tla be re loketse ka mor'a ka ka hora. Ea boraro ea ho qetela ea lihora tse ka ho lokisetsa rag sebopeho foil.

A phetoho ka sehlooho se reng: khoho le meroho bakeng sa slimming

Ka lebaka leo, le ea khoho, apehoa ka ontong e le meroho e ka ba molemo ho batho, ba molateli oa lik'hilojule chesa. Metsoako tse tšoanang ho risepe fetileng, empa ntle le litapole ka. Le sete ya meroho, u ka leka. Ka ho lokisetsa ho na le makolopetso tse nyenyane:

1. Cut bula e mong le sekhechana sa khoho, beha eteni ya (le ka go tlhaolega ka clove e nyenyane haholo) konofolo tatso le qetang ho fatše pepere.

2. netile le likotoana tranelate ea itsetlehe spaghetti soya. Kapa khetho e 'ngoe - tlase khalori mayonnaise le linoko.

3. koahela nama didikadikwe eggplant, monate pepere masale. Ka jwalo moralo boloka tatso ea tlhaho ea meroho.

4. "tletse" holimo foil sebopeho ho lokisetsa halofo ea hora ka ontong e ka mocheso hanyenyane ka holimo ho likhato tse 200. Tlosa foil le pheha bakeng sa ka nako e telele e le likotoana tsa khoho, apehoa, ke ke appetizing mmala.

"Manual" khoho le litapole

Chicken, apehoa ka sleeve e, ka ka tsela e sireletsehileng ho kenyelelitsoe menu ya batho ba nang le lithibelo tse sa tšoaneng le motsoako. Dish lifahleho: fetola kana "tikoloho ya", ho ka etsahala hore ho finyelloe e fapaneng, nako e telele ba ne ba sa itšoenye litaele. Bakeng sa ha e kopana le e tloaelehileng ea "nama le litapole" li sirelelitsoe ka:

• khoho setopo,
• 1 lik'hilograma mahareng-boholo bo lekaneng litapole,
• konofolo,
• oli,
• para Art. k. mayonnaise,
• Article tse tharo. k. bolila tranelate.

Ho pheha:

1. Lokisetsa motsoako oa hohla oli khoho, letsoai, konofolo hateletsoeng le e nyenyane ea pepere e khubelu. Hloko tsohle otla, jala evenly khoho setopo.

2. Cut litapole likoto kgolo, tatso le bolila tranelate le mayonnaise, konofolo e sithabetseng ka letsoai hanyane ka, kopanya.

3. Pack setopo ka leq / ea e sleeve, lefisa dilae litapole, le sejana ho baka ka halofo ea hora ka mocheso ka bang 200 likhato.