Monate le bophelo bo botle khoho lipelo. Tsela ea ho pheha bona, hona joang?

Ho ea ka litsebi tsa phepo, lipelo tsa khoho e leng tsa bohlokoa haholo. Ba ruileng le moneketsela likarolo le divithamini tse sa tšoaneng, tse kang A, maq, B2, B6. Ka lijo tsa mantsiboea bonyane habeli ka beke le e lokela ho ba byproduct ya lijana e. monate haholo le e bonolo khoho lipelo. Tsela ea ho pheha? Feela e khutsoanyane nako. Nama e bonolo haholo, le bonolo, lero. Haeba feela u pheha bona ka metsi nōkiloeng ka letsoai, ka nako eo nako ea ho tla nka e seng ho feta metsotso e 20. Empa e ke molemo ho lokisetsa lijana pele lipelo.

E fellang kateng le monate besitse kana lipelo. Sena se tla hloka: ponto ea offal (e lokela ho ba rata chilled, hoammeng tla kaba), onion - seaplane hlooho, lihoete Karolelano - 1 sengoathoana, meroho oli - dikgerama 100, ho latsoa koung lekhasi, ha e utloa bohloko 'me lefatše o motsho pepere, coriander. Ho qala, lipelo tsa ka, omisitsoeng ka napkin pampiri. Ka saucepan le tšela ka oli e chesang 'me ba behe lipelo. Ka thoko foqola onion khabeloa hasesaane le rantipole hasesaane le o bitswang tsohle hokela le eketsa sa belang e metsi. nako e kae ha ke lokela ho pheha khōhō lipelo, re tseba - ka 15-20 metsotso. botlhokwa go feta, u se ke silehe tsona, ho seng joalo ba tla ba sechaba se melala le e omme. Qetellong ea ho pheha, ho eketsa linoko, eketsa ba bang ba letsoai hanyenyane.

Bakeng sa lijo hona u ka sebelisa elata efe kapa efe. Ho ka ba pasta, phehiloeng razvaristaya buckwheat, raese crumbly phehiloeng, halikiloeng litapole kapa litapole tse khotliloeng. Haholo ntle mocha phehiloeng litapole ka lipelo phehiloeng. Ba sejana li tla tsamaea le motsoako le molemo. Ba Itlhahisa ka le thuso ea khoho lipelo. Tsela ea ho pheha bona, re se tseba. Empa ho na le ke e 'ngoe thahasellisang risepe. Sena se tla hloka hore ponto ea lipelo, onion, rantipole, Bay lekhasi, linoko le letsoai ho latsoa. Bakeng sa elata - ponto litapole e ncha, letsoai ho latsoa, botoro - tablespoons tse peli.

Ka a phehile salted metsi a agregar peeled onion le rantipole, ka mor'a a phehile ha namela libakeng tse hlatsoa lipelo. Ha lethopa hape, fokotsa mocheso ho pheha le pheha ho foqola bakeng sa ka ka hora. Hona joale hore re se tsebe kamoo ho pheha lipelo tsa khoho, re qala ho elata. Ka thoko, ka nako ena re hloekisa litapole peeled le kenngoa ka saucepan le. Eketsa a phehile metsi, eketsa ba bang ba letsoai le pheha bakeng sa metsotso e mashome a mabeli. Ka mor'a ho pheha tšela metsi, 'me ea namela ka litapole e le sejana, ho topped le oli ea limela kapa botoro qhibilihile. Ka mahlakoreng larileng ka tsoa lipelong khoho. Tsela ea ho pheha e, ho ke ke se a ntse a e hlakileng. lijo ena ka khabisitsoeng ka moorage.

A kgetho tse ntle ke salate meroho, e leng ka ekelletsa ho sejana. Sena se tla hloka hore meroho leha e le efe: lettuce, dille, parsley, cilantro. Khetha e ka ba ka ho rata ha hao. Ka mor'a moo, ho hlatsoa le ho e le e omeletseng e nyenyane. Libaka tse Hloahloa tsa salate ena ha e khaola, 'me tokelo ea ho roba matsoho a hae likoto tse nyenyane. Habobebe letsoai le solaire ka oli ea mohloaare. Le joalo mokhoa ho lokisetsa ba fumana monate haholo le e bonolo khoho lipelo. Tsela ea ho pheha bona, re se tseba. Bakeng sa lijo ena, o ka eketsa bolila tranelate kapa spaghetti tamati.