Lijo Lean 7-letsatsi le 20 letsatsi le le leng

Kahoo u etsa qeto ea ho lahlela theoha boima e eketsehileng, empa ha ke tsebe hore na ke eng ho khetha lijo tse? E, le eena o, ka ho khetha mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele maemo ha ho ena le mathata. Ho ea nang le feela ho bula Google le khanna ho fumana lentswe ho ja e tloaelehileng, e le hang-hang la batla enjene tla u fa nomoro ea tonanahali ea maqephe a ka lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng. Le, e le hore 's seo lokela ho hlile khetha ho ba le mohlala oa sebele? E-re ke u bolella sephiri hanyane. Ho fetisisa sa tsoa ja lijo ho ile ntshetswa pele ke bo-rasaense, lumella u ho ka potlako ba felloa ke kilocalories tseo e eketsehileng bakeng sa nako e khutšoanyane. Sena seo ho thoeng ke Skinny lijo. Ka tsela eo, ho hangata e khomarela dikai le linaleli filimi.

Empa, hang ha ke potlakela ho ela hloko hore ena seratsoana Skinny loketse feela bakeng sa ba lilemo li ka holimo ho 20 lilemo tse, empa e e-s'o 30. mofuta ona oa ho ja ho arabela ka potlako ho metabolism le. Ka hona, ho e buella hore pele embarking ka ho kenngwa tshebetsong lona, sheba ngaka ho qoba mefuta e sa tšoaneng ea ho se utloisisane. Ka polelo le tsoela, ho molemo ho ka hloko hlahloba ho feta masoabi.

Skinny seratsoana hlile lekanyetsang o ka litsela tse ngata. Ho nka pakeng tsa beke le matsatsi a 20. Skinny 20 letsatsi ja lijo ke batho ba nang le boima ba 'mele ho feteletseng fetang letšoao la 15 haeba u batla ho lahleheloa ke ho fihlela ho dikilogeramo 10, sebelisa ho ja itsetlehe bakeng sa matsatsi a 7. matsatsi a mararo a supileng ke monorazgruzochnymi le hloka ka letsatsi le leng la ho itima lijo ka metsi, matsatsi a 3 tse ling lokela ho ba tlaase lekana tlaase khalori lijo.

Skinny Lijo na le Molemo haholo - o ha ho hlokahale hore pheha. Empa ha u qeta hoo e ka bang letsatsi le letsatsi ka kichineng, seratsoana sena ke ke lumellane Swasey. U ka etsa'ng ho hanela liteko joang? Bakeng sa lijo tsa sena se lokela ho khetha lihlahisoa o qenehela.

Ha Skinny seratsoana bakeng sa lōna hase bothata, ka nako eo ho latela lijo ka ho hlaka a etsa tlhahiso ea tlase. The sete lakatsa ea lihlahisoa e arotsoe lijo tse tharo kapa tse 'nè. O lokela ho e ja, butle-butle le ka mahloriso.

Nakong ea lijo e lokela ho qoba ho Mokhathala efe kapa efe 'meleng. Tsohle e lumelloa - e tsamaea kapa ho etsa mosebetsi oa ka tlung. Haeba u tobana le ho kula a sa foleng, lijo ena ha e lumellane le uena.

Theko lero lokela ho qojoa le tšebeliso lero autographic pheha. Mohlala, u ka kamehla khona ho noa lero la lihoete, le lehlabula - ho tloha liapole. Phethahetse Phetolo omisitsoeng lero litholoana, empa u se ke ua eketsa tsoekere.

Ho lokela ho boela ho be le le hlokolosi hore ba siea lijo. Moahloli e mong bakeng sa hao, ka nako ya ho ja le, mala oa hao o fokotseha, 'me joale, haeba u sa tsoa khona ho ja haholo lijo, o matha kotsi hape ho otlolla eona. Kamehla qoba ho ja lijo tse mafura.

Results itsetlehe lijo lokela ho u makatsa - 7 kilo ka beke.

Ho joalo, re itšetlehe lijo, seratsoana bakeng sa matsatsi a 7

Ka letsatsi la pele - ka tjhelete e ya lebese ka litha e le nngwe le nngwe.

letsatsi la bobeli - 800 di ml lero la tsoekere le dikgerama 200 tsa Curd. U se ke ua ja, banana le morara lero.

Ka letsatsi la boraro - bao e seng carbonated metsi matsoai ka palo ea litha e le nngwe le nngwe.

letsatsi la bone - baki litapole le lethopa 4 ho noa tse 800 di ml lero.

Bohlano letsatsi - ja liapole tse hlano.

Botšelela letsatsi - 800 di ml lero le 200 g ya oli itsetlehe pheha.

Bosupa letsatsi - ka yogurt ka palo ea litha e le nngwe le nngwe.

Ha ho ahlola ke boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng, u lokela 20 letsatsi ja lijo ba ho ja itsetlehe, ka nako eo ke tla kenyelletsa e le monyaka.

Pele matsatsi a 7 ba ja lijo e ka botlalo tsela e lumellanang le phetolelo ea pejana. Dale:

Borobeli ka letsatsi - ka bongata le kahlolo e molemo li jang tlase mafura a lihlahisoa tsa lebese, nama itsetlehe le ka setimi meroho.

The borobong letsatsi - lero qetang squeezed le dikgerama 200 tsa mafura ntle ka yogurt.

Ea leshome letsatsi - makhala, itsetlehe tlhapi dikgerama 200 tsa lero.

Bolesometee letsatsi - lero ntle le tsoekere le litapole ba bane.

Letsatsi la leshome le metso e - tse hlano liapole tala.

Ea leshome le metso e meraro ka letsatsi - 800 di ml lero le 200 g ya nama.

Letsatsi ea leshome le metso e mene - monate ka yogurt ka palo ea litha e le nngwe le nngwe.

Letsatsi le metso e mehlano - o ka nka khefu ho tswa ho lijo, empa u se ke ua fetelletsa eona.

Letsatsi metso e tšeletseng - liapole tse hlano.

Ea leshome le metso e supileng ka letsatsi - 800 di ml lebese le dikgerama 200 tsa nama.

Letsatsi la 18 - ka yogurt ka palo ea litha e le nngwe 1.

Letsatsi ea leshome le metso e robong - metsi le 200 g ya Cottage chisi.

Mashome a mabeli ka letsatsi - apole le monate ka yogurt ka palo ea litha e le nngwe le nngwe.

Ka ba molemo ho ja lijo tse otileng - ke liphello tsa bona ho itima lijo le e atlehang. The drawback o ka sehloohong oa lijo ena loketse eseng bakeng sa mong le e mong le ho hloka rerisana pele la ngaka. Ja raese ntša kotsi mpeng, ho e seso.